frunza

Până acum, probabil că ați auzit cât de importantă este apa pentru sănătatea voastră, precum și succesul în scăderea în greutate. A rămâne bine hidratat vă va ajuta să vă simțiți plin, va ajuta digestia și circulația și vă va ajuta corpul să elimine deșeurile și toxinele. Suma recomandată în general, 64 de uncii, poate părea multă, mai ales dacă o luați în considerare în întregime. Exact cum ar trebui să bei atâta apă în fiecare zi? Nu este atât de greu dacă îl descompui. Iată patru moduri de a vă asigura că primiți suficientă apă:

Umple-l
La începutul fiecărei zile, umpleți un ulcior de jumătate de galon sau două ulcioare sau sticle de un litru cu apă proaspătă și rece și lăsați-le acolo unde le puteți vedea - biroul sau blatul de bucătărie. Acesta este obiectivul tău pentru ziua respectivă.

Setați un temporizator
Amintiți-vă, aveți toată ziua să beți această apă, deci nu este nevoie de un concurs de chugging. Setați cronometrul de pe telefon sau ceasul să emită un semnal sonor la fiecare oră. Când se stinge, beți un pahar cu apă. Acolo: ești bun pentru următoarea oră.

Hash Marks
Utilizați un creion de grăsime sau un marker magic ștergător pentru a marca un semn pe sticle de fiecare dată când beți un pahar cu apă. Când atingi opt, ai atins obiectivul minim pentru ziua respectivă. Dar nu trebuie să te oprești aici, mai ales dacă te simți bine.

Lasă-l să pipăie
Da stim. Când beți atât de multă apă în fiecare zi, veți simți nevoia de a urina frecvent. Este un lucru bun. Culoarea urinei este un indicator excelent al stării de hidratare. Dacă urina dvs. este incoloră sau ușor galbenă, beți suficient. Dacă este galben mediu spre închis, trebuie să beți mai mult.