moduri

Utilizați această foaie de înșelăciune pentru a vă crește arsurile și a vă stimula metabolismul în timp ce stați.

1. Lucrează-ți abdomenul în timp ce stai. Întindeți-vă și ridicați picioarele de pe podea cu picioarele drepte la un unghi de 45 de grade, apoi îndoiți genunchii spre piept și trageți-i înapoi în poziția inițială; până la 3 seturi de 20 de repetări pentru a arde 75 de calorii.

2. Strângeți mușchii stomacului cât mai strâns posibil și țineți-l timp de 8 secunde. Două seturi de 8 vor arde 100 de calorii.

3. Râzi mult pentru a arde energie. Zece până la 15 minute de râs pe zi vor arde 40 de calorii.

4. Ajutați cât mai mult posibil: atingeți picioarele. Răsfoiți-vă în scaun. Jiggle piciorul. Oamenii care se agită la nesfârșit ard 300 de calorii în plus pe zi.

5. Schimbă-ți scaunul pentru o minge de stabilitate. Sau dacă nu sunteți la birou, folosiți un balansoar, care arde 150 de calorii pe oră.

6. Opriți termostatul. Corpul tău arde mai multe calorii încercând să se încălzească. Deci, scoateți puloverul acela și reduceți focul.

7. Ascultă muzică optimistă pentru a-ți stimula starea de spirit, a diminua pofta și a te pune în mișcare. O petrecere de dans pe birou poate arde până la 130 de calorii.

8. Gustare pe alimente bogate în fibre, care sunt mai greu de digerat de către organism. Veți arde mai multe calorii (și veți consuma mai puține) decât dacă mâncați gustări zaharoase, bogate în carbohidrați.

9. Beți cafeina în mod responsabil. Cofeina va stimula metabolismul - cu excepția cazului în care sunteți deshidratat. Ceaiul Oolong ajută la arderea grăsimilor și nu vă va oferi nervozitate.

10. Rămâi hidratat. Bea apă pe tot parcursul zilei pentru a da un impuls metabolismului tău.

Indiferent de ceea ce considerați zilnic - ședința în spatele unui computer, efectuarea de comisioane pentru familia dvs., ținerea pasului cu emisiunile dvs. TV preferate - majoritatea dintre noi petrecem prea mult timp pe derrierele noastre în expansiune.

Studiile spun că prea multă ședință ne prezintă un risc mai mare pentru diabet și cancer, creșterea nivelului de inflamație și insulină și a metabolismului mai lent, printre alte probleme. Iar leneșii nu sunt singurii care suferă. Oamenii care intră în sala de gimnastică și își urmăresc dietele au, de asemenea, un timp din ce în ce mai greu să rămână tăiați cu orele mai lungi pe care le petrecem pe botine. Suntem mai ocupați ca oricând, totuși, când programele noastre agitate s-au încheiat, nu poftim altceva decât - ai ghicit - să ne prăbușească pe spatele nostru. Ce putem face atunci când viața noastră se învârte în jurul șederii la serviciu și relaxare?

Învinge-ne sedentarismul la propriul joc, desigur. De aceea, am întrebat experții cum să stimulăm metabolismul și să ardem calorii în timp ce stăm așezați. Nu vrem să faci asta a inlocui faceți mișcare, mâncați bine și trăiți un stil de viață sănătos cu aceste sugestii de sablare - adăugați-le la rutina existentă pentru a vă maximiza potențialul de ardere a caloriilor. Deci ce mai aștepți? Pe măsură ce citiți acest lucru, probabil că sunteți deja în poziția inițială oricum.