Așa că vara se încarcă deja, adică este literalmente la doar câteva luni distanță și dacă ați slăbit, atunci este timpul să începeți această petrecere, astfel încât să putem fi toți pregătiți pentru bikini.

râde

Pentru a pierde în greutate, adevărul este că nu este suficient să te antrenezi, nu, trebuie să arzi un anumit număr de calorii pe zi pentru a vedea efectiv rezultatele. Arderea minimă zilnică necesară de calorii pentru scăderea în greutate este de 500 de calorii zilnic, astfel încât să vă puteți imagina cât de repede vor fi rezultatele, dacă ați ridicat-o cu atât de multe crestături mai sus și ați făcut o arsură de 1000 de calorii.

Știu că, odată ce oamenii aud o ardere de 1000 de calorii, există o teamă inerentă care îi face să plece, este chiar posibil?

Arderea bine a 1000 de calorii este de fapt foarte posibilă, dar necesită doar un nivel mai ridicat de disciplină și, pentru a fi sincer, un angajament de timp mai mare.

Deci, cum pot arde 1000 de calorii în timpul exercițiilor? Iată cum….

1) Rămâneți activ; dacă puteți rămâne activ pe tot parcursul zilei, mergând în loc să conduceți, folosind scări în loc de lifturi și asigurându-vă că aveți o zi activă. Deci, atunci când arzi un anumit număr de calorii la sală, cum ar fi 600 sau 700 de calorii, apoi completează-l cu o zi activă, cu siguranță vei arde 1000 sau mai multe calorii.

2) Mers; una dintre cele mai simple modalități de a arde 1k este mersul pe jos. Mergând pe o moară de o oră, cu o înclinație de 6-8 procente și o viteză de peste 6 km pe oră, sunteți sigur că ardeți 1000 plus calorii zilnic.

3) HIIT; o modalitate de a arde atât de multe calorii într-o singură ședință este de a face o varietate de exerciții HIIT, cum ar fi sărituri, sărituri și cardio. Deși acest lucru este foarte activ, rezultatele sunt foarte satisfăcătoare și merită efortul depus.

Doar pentru că îmi iubesc toți cititorii, iată câteva exerciții de pe diaryofafitmommy.com care vă pot ajuta cu arderea a 1000 de calorii într-o ședință sau în picioare, depinde 😉😉

Instrucțiuni: Repetați setul următor de trei ori cu un minut de odihnă între seturi.

Încălzire: 10 minute Jog/Sprint Intervalele (jog 1 min, sprint 1 min, repetare)
100 Jacks Jumping

100 de alpiniști montani

100 Crunchii

50 de genuflexiuni

50 de burpei

5 minute de frânghie

5 minute de genunchi înalți

Cool Down: 10 minute Jog/Walk Intervals (jog 1 min, walk 1 min, repeat)