Boris Kodjoe a avut o carieră înfloritoare la Hollywood. Actorul premiat a jucat un congresman ( Casa Cartilor de joc ), un doctor ( Cod negru ) și pompier (ABC’s Stația 19 ), și chiar un zeu ( Luther ). Dar, în timp ce continuă să obțină roluri dinamice, care sunt invidia multora din profesia sa - ceea ce este cel mai important pentru Kodjoe, mai presus de toate, este familia, bunăstarea, comunitatea și sănătatea sa.

modul

Înțelegând importanța redării, el și-a dedicat o mare parte din viață filantropiei. În 2018, el și soția sa, Nicole Ari Parker, au lansat Fundația Familiei Kodjoe în onoarea fiicei lor Sophie, care a fost diagnosticată cu Spina Bifida la naștere. Dorind să o susțină, și-au schimbat stilul de viață și au găsit modalități de a răspunde nevoilor sale mentale, fizice și medicale.

Cu exercițiile fizice și nutriția ca nucleu al valorilor familiei lor, au dorit să împărtășească modul în care punerea bunăstării tale pe primul loc nu trebuie să fie o corvoadă - și poate fi de fapt ceva plăcut pentru ca copiii dvs. să participe (copiii lui Kodjoe participă și la antrenamente în aplicație!). Așa că au creat KOFIT, o aplicație de sănătate și wellness care vă optimizează timpul și energia pentru a vă menține în formă, fără a vă sacrifica programul. Ei cred în practici simple și durabile care vă permit să vă bucurați mai mult de viața voastră, de corpul vostru și de cei dragi. Înscrieți-ne!

Pe măsură ce continuăm să rămânem acasă și să ne auto-carantinăm, Kodjoe și familia sa dau înapoi prin lansarea inițiativei #HelpOurHeroes care donează direct personalului medical și eroilor de pe front. Ca o extensie, compania lor GymWrap donează măști celor care au nevoie de protecție cu fiecare mască vândută. „Am oferit măști gratuite în valoare de peste jumătate de milion de dolari eroilor noștri din prima linie”, spune Kodjoe pentru Nutritious Life. „De fiecare dată când cineva cumpără măști, suntem capabili să oferim mai mult celor care își pun propria siguranță și sănătate pe linie pentru a ne proteja”.

El se așează cu Viața nutritivă pentru a ne spune cum el și familia sa au creat un sistem de prioritate a sănătății. Modalitățile sale simple de reformulare a modului în care ne gândim la motivație vă vor ajuta să vă ridicați, să vă mișcați și să vă atingeți obiectivele.

Cum s-au schimbat lucrurile pentru tine de când a lovit COVID-19? Familia mea este binecuvântată să aibă o casă și mâncare de mâncare. Accentul nostru a fost în principal pe încercarea de a rămâne activ mental și fizic în timpul carantinei. Găsirea de noi modalități de a interacționa unii cu alții, de a veni cu jocuri acasă, de a obține aer curat zilnic, de a ne plimba cu bicicleta, de a face mișcare, de a dansa, de a citi cărți. A nu fi cedat telefoanelor noastre și rețelelor sociale a fost și un obiectiv. Este ușor să cazi pe mai multe găuri de iepure și să te înghiți ore în șir, să devii reactiv în loc să fii activ. Pandemia a atins milioane de vieți și ne-a forțat să ne reexaminăm sănătatea fizică și mentală. Impactul COVID-19 va fi resimțit în anii următori.

Care sunt câteva sfaturi pentru a vă concentra ... mai ales acum. Este greu să rămâi concentrat în climatul actual al pandemiei și în lupta noastră continuă pentru justiție socială și egalitate. Economia este în cădere liberă și oamenii luptă pentru supraviețuire în fiecare zi. Se simte ca totul este scăpat de sub control. Încerc să mă concentrez asupra lucrurilor mici pe care le pot controla, cum ar fi crearea unui program pentru mine în jurul muncii, exercițiilor fizice, meditației, citirii. Chiar și sarcina de a-ți pregăti patul dimineața îți poate oferi un sentiment de realizare atunci când lumea pare nebună.

Cât de des vă exercitați și care este antrenamentul dvs. la alegere? Fac zilnic exerciții fizice, amestecându-l între mersul pe bicicletă, antrenamente HIIT, yoga, ridicarea greutăților și jocul de tenis. Obiectivul meu este să mă simt sănătos și puternic. O combinație de muncă cardio, rezistență și mobilitate îmi face trucul.

Cum te motivezi să te antrenezi? Nu există motivație automată, așa că mă provoc în fiecare zi să mă țin de programul meu. Mi-am setat alarma la o anumită oră și intenționez să fiu la sală la 15 minute după ce m-am trezit. Odată ce fac primii pași, îmi pun pantofii, îmi pornesc muzica, sunt gata să plec. Îmi generez propria motivație acționând. Dacă aștepți ca motivația să înceapă, vei aștepta pentru totdeauna.

Dacă ar trebui să-ți numiți dieta sănătoasă, cum l-ați numi? Modul meu de a mânca ar fi definit ca MODERARE INTERMITENTĂ. Mănânc de toate, dar în anumite momente și cu moderație. Privarea de alimente pe care le iubești, în cazul meu înghețată sau piure de cartofi, nu este durabilă. Dietele nu funcționează, deoarece te obligă să-ți schimbi modul de viață. Trebuie să vă ajustați încet obiceiurile pentru a afecta schimbările reale. Pași de bebeluș. Câte o zi pe rând.

A fost greu să rămâi pe drumul cel bun cu nutriția în timp ce te afli în carantină? Îmi este mai greu să mă țin de obiceiurile mele sănătoase atunci când nu am un stimulent, cum ar fi munca la cameră. În astfel de faze îmi permit să mă relaxez și să mănânc orice vreau. Nu mănânc alimente nesănătoase, așa că nu sunt în pericol să mă rănesc, dar m-am răsfățat din când în când.

Care este micul dvs. dejun? De obicei, omit micul dejun când fac post intermitent. Dar când mănânc micul dejun, mă bucur de un Muesli grozav (iaurt, granola, fructe de pădure), pâine germană întunecată cu unt adevărat, brânză elvețiană, câteva ouă fierte sau pâine prăjită cu avocado.

Prânzul tău în ziua de lucru? O salată drăguță amestecată cu niște proteine ​​deasupra. Sunt în principal pe bază de plante, așa că mă bucur de linte, tofu, ouă, naut și fasole.

Care este mâncarea pe care o ai întotdeauna în frigider? Întotdeauna avem tone de fructe și legume în frigiderul nostru și, desigur, Ben & Jerry’s Chocolate Chip Cookie Dough.

Ce vă provoacă stres? Întreaga lume este stresantă acum. Știrile, fluxurile de pe rețelele de socializare, toate contribuie la lupta noastră zilnică sau la impulsul de fugă și ne pun în mod constant de supraviețuire. Pune o presiune extraordinară asupra bunăstării noastre fizice și mentale. Încerc să fiu atent la timpul petrecut online. Mă forțez să mă deconectez și să petrec timp cu familia și cu mine. Meditația, exercițiile fizice, a fi în aer liber, a citi o carte, a dormi, sunt toate modalitățile prin care reduc stresul.

Cum te răsfeți când ai nevoie? Petrecerea de timp singură cu soția mea, cazarea, masajele, fără a face nimic sunt moduri în care mă răsfăț pe mine și pe ea.

Cum exprimi și răspândești dragostea? Iubirea este considerație, empatie și serviciu. Încerc să le aplic zilnic pe toate trei.