Mulți dintre noi suntem în deplasare în majoritatea orelor zilei. Cei mai mulți dintre noi doresc, de asemenea, să încerce să antreneze un antrenament, dar nu par să știe exact ce să facem într-un timp.

antrenamentul

Acest antrenament durează mai puțin de 5 minute și poate fi făcut oriunde. Este o arsură rapidă de 100 de calorii. Este posibil ca acest lucru să nu fie antrenamentul exact pe care doriți să îl faceți, dar este cel puțin un fel de antrenament.

Nu veți simți că nu ați făcut nimic activ când finalizați acest antrenament. Scurt și dulce este uneori calea de urmat. Începeți antrenamentul, îl împingeți și următorul lucru pe care îl știți, s-a terminat deja. Antrenamentul va fi mai scurt decât unele pauze comerciale.

Iată exercițiile pe care le veți face:

  • Jacks Jumping - 40
  • Sit-Ups - 30
  • Squats - 20
  • Push-Ups - 10

Jumping Jacks

Dacă faceți cricuri de sărituri, sângele dvs. va curge imediat. O frecvență cardiacă crescută va face ca metabolismul să fie lovit în unelte și să vă forțeze corpul să înceapă să lucreze.

Salturi. #fitness #exercise

Un videoclip postat de Dare The World (@dtwtoday) pe 4 noiembrie 2016 la 11:07 PDT

Sit-Oops

Este posibil ca acestea să nu fie exercițiul cel mai distractiv de făcut, dar își fac treaba. Mulți oameni nu se bucură de ședințe doar pentru că pot fi inconfortabili. Acest lucru are sens, nimeni nu vrea să se simtă inconfortabil atunci când lucrează. Cu toate acestea, atunci când aveți un antrenament scurt de genul acesta, trebuie să mușcați glonțul uneori.

Ridica-te. #situps #exercise

Un videoclip postat de Dare The World (@dtwtoday) pe 13 octombrie 2016 la 15:57 PDT

Squats

Ghemuiturile pot fi unul dintre cele mai eficiente exerciții care se pot face. Creează o bază foarte puternică pentru tine, care pune bazele pentru tine atunci când faci orice antrenament. Ca să nu mai vorbim, că, dacă sunteți cu adevărat în căutarea unui pradă cu aspect mai bun, acesta este exercițiul pe care trebuie să îl faceți.

Aer ghemuit. # squats #exercise

Un videoclip postat de Dare The World (@dtwtoday) pe 13 octombrie 2016 la 13:41 PDT

Push-Oops

Push-up-urile pot fi unul dintre cele mai fundamentale exerciții de greutate corporală. Incorporează atât de multe grupuri musculare diferite, încât lucrați la partea superioară a corpului, a miezului, a spatelui și a picioarelor.

Push-up-ul este ceva care ar trebui să fie încorporat în orice antrenament pentru a vă ajuta să obțineți rezultate maxime.

Împinge. #exercitarea #fitness

Un videoclip postat de Dare The World (@dtwtoday) pe 17 octombrie 2016 la 7:04 PDT

Concluzie

Această arsură de 5 minute vă permite să vă încadrați un mic antrenament în viața de zi cu zi ocupată. Este posibil să nu fie antrenamentul exact pe care doriți să îl faceți, dar atunci când credeți că nu puteți efectua un antrenament, acesta este calea de urmat. A face ceva este întotdeauna mai bine decât a nu face nimic atunci când vine vorba de antrenament.

Dieta de jumătate de zi

Timpul este esențial când vine vorba de ... totul.

Ai nevoie de timp pentru copii.

Ai nevoie de timp pentru muncă.

Ai nevoie de timp pentru școală.

Ai nevoie de timp pentru relații.

Ai nevoie de timp pentru somn.

Unde vă încadrați în timp pentru a obține sănătatea și a obține corpul dorit?

Trebuie să faceți câteva lucruri pentru a vă păcăli corpul în arderea grăsimilor. Aceasta este premisa din spatele dietei de jumătate de zi.

Cel mai bun lucru despre această dietă este că totuși ajungeți să consumați carbohidrați delicioși.

Bine ati venit!

Aici, la Thrive/Strive, ne propunem să-l facem astfel încât să vă puteți debloca cel mai bun sinelui mâncând corect și trăind corect.