potrivit

Pentru majoritatea adulților, orele de dimineață înainte de muncă sunt de obicei umplute cu o combinație de amânare printr-o alarmă (sau derulare prin Instagram timp de cincisprezece minute după ce se declanșează), aruncarea împreună a unei ținute și ieșirea pe ușă cu câteva minute de rezervă. Cu atât de multe de realizat într-un timp atât de mic, nu este de mirare că un studiu din 2011 a constatat că aproximativ 31 de milioane de americani ajung să sară micul dejun la fiecare zi.

În acele dimineți magice când stelele se aliniază și o masă pare la îndemână, majoritatea dintre noi căutăm ceva rapid și ușor - cum ar fi iaurtul - care să ne țină plini până la prânz.

Brooke Alpert, dietetician înregistrat și fondator al serviciilor de consiliere nutrițională B-Nutritional din New York, spune: „Iaurtul, atunci când este făcut corect, poate fi o alegere excelentă pentru mâncare sănătoasă. Când este făcut greșit, poate fi mai mult un desert cu zahăr decât o opțiune hrănitoare. ”

Iaurtul are, de asemenea, probiotice care ajută ecosistemul sănătos din intestinele noastre să prospere și, de asemenea, să mențină sistemul imunitar și tractul GI în formă bună.

Indiferent dacă sperați să găsiți o nouă marcă de iaurt care să conțină mai multe proteine ​​decât zahărul sau vreți doar să știți cum se pronunță „skyr” (indiciu: Este skee-r), iată un ghid pentru unele dintre cele mai populare opțiuni de iaurt. puteți găsi în magazinul dvs. alimentar.

Opțiunile cu conținut scăzut de zahăr: Triple Cream de Siggi și dispoziții islandeze

Întrebați orice persoană islandeză și ei vor spune că skyr este brânză; întreabă orice american și vor spune că skyr este unul dintre iaurturile lor preferate. Cunoscut pentru consistența sa groasă, cremoasă și conținutul ridicat de proteine, skyr este o piatră de temelie a culturii culinare islandeze - aceasta este lucrurile care au alimentat vikingii, ceea ce înseamnă că vă poate duce cu siguranță în zilele de întâlnire maraton. Oferta de smântână triplă a lui Siggi este aproape cât mai aproape de budincă pentru micul dejun, dar cu o mică parte din conținutul de zahăr.

Între timp, o singură porție de provizioane islandeze împachetează aproape dublul cantității de proteine ​​Siggi (deși cu câteva grame de zahăr în plus). Aceste mărci ar putea fi mai ales pe aleea dvs. dacă sperați să scăpați de rotația obișnuită a iaurtului căpșuni-vanilie-afine. Portocaliul și ghimbirul lui Siggi au bucăți mici încântătoare de portocală crocantă, în timp ce aroma de căpșuni din Islanda Provisions este echilibrul perfect dintre dulce și tart. În plus, amândoi au branding minimalist, prietenos cu milenii. Ce nu este de iubit?

Dispoziții islandeze, Strawberry-Lingonberry
Calorii: 130
Grăsime totală: 2 g
Grăsimi saturate: 1 g
Zaharuri: 11 ani
Proteine: 15 g

Siggi’s, Vanilie Triple Cream Skyr
Calorii: 170
Grăsime totală: 10 g
Grăsimi saturate: 7 g
Zaharuri: 8 ani
Proteine: 9 g