Ultima actualizare: 13 octombrie 2020 Referințe
Acest articol a fost co-autor de Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry este un dietetician înregistrat, specializat în transplanturi de rinichi și consilierea pacienților pentru pierderea în greutate la Universitatea din Arkansas pentru Științe Medicale. Este membru al Academiei de Nutriție și Dietetică din Arkansas. Claudia și-a primit MS în nutriție de la Universitatea din Tennessee Knoxville în 2010.
Există 23 de referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.
Acest articol a fost vizualizat de 4.224 ori.
Dacă ați ales o dietă vegetariană sau vegană, probabil că știți deja că trebuie să alegeți cu atenție alimentele pentru a vă asigura că obțineți toate vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. Acest lucru este și mai important dacă vă antrenați, mai ales dacă vă angajați în antrenamente de forță de intensitate mare sau sporturi de anduranță. Pentru a alege mesele vegetariene după exerciții, asigurați-vă că alimentele pe care le consumați sunt bogate în carbohidrați și proteine complete. Planificați să mâncați în decurs de două ore după antrenament, astfel încât corpul dvs. să aibă nutrienții de care are nevoie pentru a se recupera complet. [1] X Sursă de cercetare Accesați sursa [2] X Sursă de încredere Cleveland Clinic Site educațional de la unul dintre cele mai importante spitale din lume Accesați sursa