Posturi MAURAGS: 35
8/10/20 8:04 P

pentru mine

Salut! Apreciez ceea ce ai scris, K4KETO. Am 50 de ani, am fost în postmenopauză și am scăzut de la 320 la 289. Știu la ce te referi când mă simți mai liber mâncând în acest fel. Nu mă simt compulsiv sau dependent de mâncare. Fac un conținut scăzut de carbohidrați - aproximativ 50 de carbohidrați pe zi - datorită sfatului medicului. De cât timp faci Keto? Cum te simti? Mă gândesc să mă întorc la Keto, deoarece îmi place să trăiesc așa. Nu este cel mai ieftin mod de a trăi, dar mi-au plăcut rezultatele. Am constatat că continuă și renunț la faptul că greutatea este mai greu de pierdut. Ați experimentat așa? Am adăugat postul intermitent și cred că a fost de asemenea util. Trec de la aproximativ 10:30 până la 8 PM și rareori îmi este foame Toate cele bune pentru tine în călătoria ta de slăbire. Maura

Postări K4KETO: 427
13.07.2010 10:07 A

Sunt IF de câțiva ani împreună cu keto. Am pierdut peste 50 de kilograme și sunt în post menopauză, așa că sunt destul de mulțumit de asta. Îmi mănânc prima masă la 11:00, apoi iau cina la 17:00. Mă simt liber să mănânc așa și întreaga mea relație cu mâncarea s-a schimbat - sincer, este cam magic, lol. Cred că IF a ajutat la asta, dar sincer este probabil mai mult datorită keto imo.

Postări HTAMALE: 161
11.07.20 7:03 P

Am încercat să mănânc o dată la două zile cu o masă de 500 de calorii în „ziua de repaus” și aproape că a dus la o tulburare de alimentație. Posteam o zi pe săptămână cu rezultate grozave înaintea virusului Corona. Fiind blocat acasă cu o familie care vrea să mănânce, este greu să postesc deloc și am luat 15 kilograme din martie! Mă voi întoarce la o dată pe săptămână rapid. Cred că totul este cu adevărat calorii în comparație cu calorii. Îmi este greu să număr caloriile și să urmăresc mâncarea. Cred că este mai ușor pentru mine să merg o zi fără să mănânc, mai degrabă decât să „dietez” în fiecare zi. A funcționat pentru mine înainte și nu este chiar atât de greu. Cred că pot face orice pentru o zi.

MACKENZIE1313 SparkPoints: (666)
Minute de fitness: (382)
Postări: 51
06.07.20 3:15 P

Nu postesc, dar am citit despre autofagie și sună interesant. Dar de zeci de ani am fost avertizați să fim atenți la „modul de înfometare”, așa că nu știu dacă vreau să risc să-l încerc, deoarece am deja probleme de sănătate. Dar unii spun că postul este cel mai bun lucru pentru problemele mele de sănătate, în timp ce unii spun că este periculos.

OMG Nu mai știu ce să cred, este mereu, mereu în schimbare! Du-te bogat în carbohidrați; nu merge cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu, cu conținut scăzut de grăsimi. Nu, bogat în grăsimi; stați departe de opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi/lipide, acestea vă îngrașă. Nu mâncați prea multă carne roșie; mâncați carne roșie, pur și simplu nu mâncați cereale. Bine mâncați cereale, dar nu mâncați mai mult de 4 ouă pe săptămână. Sau ai toate ouăle pe care le dorești, sunt bune pentru tine. Produsele lactate te ajută să arzi grăsimile; nu, lactatele sunt doar propagandă, tăiați-le, este nefiresc pentru oameni. Mănâncă trei mese pe zi; nu, mănâncă șase. Loviți asta ... o masă pe zi poate fi cea mai bună. sau poate doar mănâncă în fiecare zi. Nu posti deloc, îți va strica metabolismul. Zgâriați asta; suc repede. Sau apă repede. Oooh, încearcă postul uscat. Stai, nu. postul este încă nesănătos; nu posti. cred.

Toți arată „știință” pentru a le sprijini, dar nefiind un om de știință, habar n-am dacă știința din spatele a ceva este solidă. E suficient să te înnebunească. Chiar vreau să fac ceea ce este mai bine pentru corpul meu, de ce trebuie să fie atât de complicat, kwim?

JORENN22 Postări: 49
20.04.20 4:48 P

JUNEAU2010 SparkPoints: (297.702)
Minute de fitness: (50.618)
Postări: 12.698
20.04.2010 10:13 A

Și la IF de cele mai multe ori. Într-adevăr ajută, nu atât cu greutatea, cât cu energie și concentrare. Mai am de pierdut aproape 60 #, așa că sunt în această călătorie de ceva vreme. Bulionul osos și alegerile antiinflamatorii fac cu adevărat o diferență pentru mine!

Treci dincolo de succes.
să fie semnificativ.
- Dave Dravecky

Nu poate exista o mare realizare fără risc - Neil Armstrong

PRIMEOFMYLIFE Postări: 931
20.07.2012 12:42 A

Da! Acum sunt la a treia lună! Mănânc în fiecare zi, dar amân micul dejun. Fără gustări. Glucide și zahăr reduse. Funcționează! Verificați Dr. Jason Fung (echipa SP) pentru sfaturi și asistență.
Am scris acest blog în iunie. Îmi place cât de mult postul intermitent mi-a schimbat corpul.
https://www.sparkpeople.com/mypage_public_journal_individual.asp?blog_id=6679951

CURIOUS2020 SparkPoints: (38.182)
Minute de fitness: (78.097)
Postări: 935
26.06.2012 12:47 P

Postul este o provocare pentru mine. Nu că nu pot sau nu am. Pentru mine, ca pastor, conectez postul la un scop/timp de rugăciune - pentru rugăciunea mijlocitoare etc. Deci, când consider un post, chiar încerc să nu postesc în scopuri dietetice. Îmi place să mă asigur că motivul meu este la locul potrivit.

Acestea fiind spuse, am prieteni care folosesc postul intermitent ca parte a programului lor alimentar și au avut un mare succes.

Fii contemplativ - Rămâi curios

BLC44 - Groovy Geckos
Provocarea Pauzelor de iarnă

ID Fitbit - https://www.fitbit.com/user/5473VD

JULIJULINN Postări: 1.506
26.06.2011:03 A

Încercați să vă extindeți timpul rapid până la 15/9. 16/8 a fost prea strict pentru mine, dar ferestrele de 9 ore m-au împiedicat să mănânc seara.

STRONGAND50 SparkPoints: (21)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 7
13.11.19 3:47 P

Am încercat IF pentru câteva săptămâni 16/8 și absolut nimic nu s-a schimbat cu corpul meu, cu excepția faptului că am avut dureri de cap când nu mâncam. Fac exerciții (cardio/forță) de 6 ori pe săptămână și îmi plimb câinele de 3 ori pe zi.

FYI: Am pierdut 70 kg peste un an. Păstrat timp de 2 ani - dar durează 3-4 luni, puneți înapoi 10 lbs și 5 inch.

Editat de: STRONGAND50 la: 13.11.2019 (15:49)

BADGERDANCE Postări: 584
19.11.22 10:25 P

Tocmai a început IF: ați făcut două săptămâni la rând cu o zi rapidă de 24 de ore. Simțiți-vă minunat, dar vă întrebați când ar fi timpul să încercați să faceți un post de 36 de ore sau mai mult: se spune că unele dintre beneficiile pentru sănătate vor începe după 3 sau 4 zile. Dacă postesc apă atât de mult timp, am nevoie de suplimente?

Postări CECELW: 12.372
31/10/19 6:37 P

Am avut destul succes cu IF. totuși, acum sunt în vacanță. Sunt sigur că am câștigat în greutate câteva kilograme acest werk! Plec mâine acasă. Am de gând să o iau de la capăt. Vreau să pierd aproximativ 5-7 lbs

APPYMAMA22 Postări: 26
25/10/19 9:09 P

Am făcut-o timp de aproximativ 6 luni în 2016. În acel moment făceam și Whole 30. Am slăbit 15 kilograme pe Whole 30 destul de ușor. Apoi platou. În acel moment făceam o mulțime de cercetări despre stilul de viață LCHF și, desigur, s-a întâmplat cu lucrurile IF.

Am făcut programul 16/8, cu repede ocazional 24-48 de ore. M-am simțit grozav și mi-a început pierderea în greutate, așa că am scăpat încă vreo 5 kilograme. Poate mai mult.

Dar iată frecarea: am o mulțime de tulburări alimentare în fundalul meu de când eram tânăr. Și sunt mereu acolo și așteaptă să fie declanșați. După un timp am observat că nu mănânc mai mult decât mănânc și mă obsedez să nu mănânc.

Deci acesta a fost sfârșitul IF pentru mine. Cred că este minunat, cu excepția cazului în care sunteți predispus la tulburări alimentare. Atunci poate fi periculos.

CLEANEATER808 SparkPoints: (23)
Minute de fitness: (0)
Postări: 2
10/10/19 6:17 P

Postul intermitent este uimitor și mi-a schimbat viața! Am dat peste asta acum mai bine de 2 ani, când medicul meu, care este DO, mi-a recomandat-o pentru că am avut un caz foarte rău de eczemă și a crezut că se datorează inflamației cronice.

De atunci, nu m-am uitat niciodată înapoi. Fac zilnic 16/8 și de multe ori fac un post săptămânal 24 de ore. Am pierdut inițial 15 kilograme și mi-am menținut greutatea de atunci. Dacă plec în vacanță, mănânc normal și apoi încep să postesc când mă întorc acasă și greutatea scade din nou.

IF îmi spune timp, efort, bani și mă simt minunat! Aceasta este doar experiența mea, dar cred că este un stil de viață pentru mine, nu-mi pot imagina să mă întorc la masa de trei ori pe zi.

Postări LJCANNON: 38.874
21/08/19 11:27 A

Mă descurc IF din ianuarie și mă descurc foarte bine - 35 de lire jos ! Dar în ultimele două săptămâni am fost Stuck Weight Wise.
Potrivit Nutrition Tracker, nu mănânc suficient! Asa de. Planul acestei săptămâni este de a-mi crește puțin caloriile cu niște gustări de proteine ​​bune.
Noroc tuturor NOI!

"Când sunteți în concordanță cu obiceiurile dvs. sănătoase, magia se întâmplă în corpul și mintea voastră --- Chiar dacă scara nu se mișcă!"
Antrenorul SparkPeople Nicole

-----------
Psalmul 37: 4 Încântă-te în Domnul și El îți va da dorințele inimii tale.

Dă-ți temerile lui Dumnezeu. Și priviți-L călcându-i.

ZIUA NAȚIONALĂ DE MERCEDES

LIVEANDLAUGH Postări: 2.874
19.08.19 11:36 A

@TRUEPEACENIK ". Închideți bucătăria pentru noapte la ora 19:00." E o idee grozavă!

Editat de: LIVEANDLAUGH la: 05.08.2019 (11:36)

Mesaje SRENATA: 972
19.07.19 5:14 A

Ziua 2 a OMAD-ului meu (o masă pe zi). Ieri m-am descurcat grozav. Îmi mănânc singura masă la cină cu bărbatul.

POONK90 SparkPoints: (4)
Minute de fitness: (0)
Postări: 1
30.06.19 6:55 A

Îmi pare bine să-ți citesc postarea. Tocmai am început să fac IF de 3 zile, sunt primele zile, pot face 12-13 ore, dar cred că mă simt cam ca mesajul tău. Controlează mâncarea.

TRUEPEACENIK Postări: 1.715
24/05/19 11:13 A

Întrebări pentru cei 5: 2 persoane-
Contorizarea caloriilor este dificilă în cele 2 zile?
Restricția de calorii trebuie să fie aceleași zile în fiecare săptămână sau pot pluti pentru persoanele cu program modificat?
Observați că aveți ferestre de mâncare mai mici în mod obișnuit în cele 5 zile?

Trezește-te în fiecare zi știind că iei decizia de a-ți începe călătoria din nou.

Această alegere în acest moment definește acum.
Care este acum?

DENRNAJ SparkPoints: (146.844)
Minute de fitness: (248.619)
Postări: 4.674
15/05/19 3:12 A

Orice idee pentru lucrătorii din schimbul de noapte cu program rotativ?

Posturi BNANCIB: 931
19.05.2019 5:16 P

Sunt la a doua săptămână de IF. Postesc 16-18 ore pe zi și mă obișnuiesc cu asta. M-am gândit că va fi greu să renunț la gustarea din seara aceea, dar nu a fost prea rău. Simt că îmi controlez mâncarea. Mi s-a spus că sunt pre-diabetic, iar zaharurile mele din sânge în post au fost 110-126 în trecut. Acum au ajuns la 80 de ani. Așa că intenționez să o țin. De asemenea, arsurile la stomac și balonarea mea s-au diminuat. Sigur sper să slăbesc ceva.

GRUMP456 Postări: 43
18.04.19 3:19 P

Cred că depinde de ce tip de personalitate ești. Am găsit dacă nu funcționează pentru unii oameni, iar pentru mine am încercat-o o vreme și a funcționat. Este greu să rămâi pe ea dacă ai ceva depresie. Fiul meu o face acum și chiar îl iubește. Amândoi suntem oameni orientați spre obiective, provocarea de a îndeplini sarcini este ceea ce ne place.

NITEMAN3D Postări: 27.159
23/02/19 2:34 P

Pentru mine, nu cred că este de fapt actul postului intermitent în sine, ci mai degrabă factorul de sațietate. Disciplinându-mă să mănânc în anumite momente, câștig o oarecare măsură de control, dar în plus prin comprimarea perioadei de aport alimentar măresc cantitatea pe ședință, ceea ce mă ajută să evit să îmi fie foame sau chiar să mă gândesc la mâncare mult după sfârșitul ultimei mese și până atunci este timpul să mă culc și apoi, când mă trezesc, durează ceva timp până când foamea își ridică capul. Chiar dacă mi-e foame puțin devreme, de obicei este mult mai ușor să mă opresc după ce nu am mai mâncat o vreme decât ar fi dacă aș fi mâncat câteva ore înainte, din orice motiv. Este foarte ușor să omiteți gustările cu totul și consider că gustările tind să mă înfometeze. Deci, chiar dacă postul în sine nu este chiar motivul pierderii, cu siguranță face autodisciplina mai ușoară, cel puțin pentru mine o face?

Dave A.- South Central PA, SUA

Încă mi se pare că fiecare zi este prea scurtă pentru toate gândurile pe care vreau să le gândesc, toate plimbările pe care vreau să le fac, toate cărțile pe care vreau să le citesc și toți prietenii pe care vreau să îi văd. - John Burroughs

MEMEQ2 Postări: 1.076
23/02/19 10:24 A

Am încercat IF anul trecut și nici nu am slăbit. Mă descurc mult mai bine anul acesta, în scădere de 9 lb de la 1/5. Urmăresc și păstrez carbohidrații pe zi și calorii scăzute. Mănânc 3 mese și gustări și nu mi-e foame niciodată.

Editat de: MEMEQ2 la: 23.02.2019 (10:28)

„Iubește viața pe care o iubești, trăiește viața pe care o iubești”. - Bob Marley

Mary Ann - Rochester, NY - Ora standard de est

BETHS60 mesaje: 631
23.02.19 9:26 A

Am fost la o prelegere publică la facultatea de medicină luna trecută. Subiectul a fost cea mai recentă cercetare privind controlul caloric și consumul limitat de timp. Experimentul lor a dezvăluit că oamenii care au mâncat pe o fereastră de 6 ore s-au descurcat mult mai bine decât cei care au mâncat pe o fereastră de 12 ore. Dieta a fost exact aceeași pentru ambele grupuri.

A doua zi, am început să limitez aportul între prânz și 19 seara (mai mult sau mai puțin). Ma asteptam sa slabesc. A trecut aproape o lună și NIMIC.

Studiul nu a măsurat pierderea în greutate, totuși. Au avut 9 măsuri de îmbătrânire. Poate sunt mai tânăr, dar nu sunt mai subțire.

TRUEPEACENIK Postări: 1.715
16.02.19 1:35 P

Am fost întotdeauna skipper pentru micul dejun, așa că schimbarea ferestrei nu a fost o problemă mare. Am un memento pe telefonul meu pentru a închide bucătăria pentru noapte la ora 19.00.

Trezește-te în fiecare zi știind că iei decizia de a-ți începe călătoria din nou.

Această alegere în acest moment definește acum.
Care este acum?

GRANNIE4LIFE SparkPoints: (575)
Minute de fitness: (0)
Postări: 1
18.11.2018 7:25 P

Postări SPIEGY: 1.847
24/10/18 1:20 P

Fac 5: 2 post intermitent - 2 zile de mâncare în jur de 500-600 de calorii și mănânc în intervalul meu normal de calorii în celelalte 5 zile. În zilele mele de post, omit micul dejun și mănânc prânzul în jurul orei 13:00, deci sunt aproximativ 17-18 ore fără să mănânc între cină și prânz. Fac asta de mai bine de 1,5 ani și chiar m-a ajutat să-mi redau pofta de mâncare.

Întrucât fac mișcare înainte de a merge la lucru dimineața în zilele mele nedepuse, îmi place să iau micul dejun în acele zile sau îmi este prea foame, așa că a face o perioadă limitată de ore de mâncare în acele zile nu ar funcționa pentru mine.

Există atât de multe tipuri diferite de programe IF, cred că este ușor să găsești unul care să funcționeze pentru tine - niciunul dintre ele nu este perfect, deoarece singurul program perfect este cel cu care ai rămâne și ai fi fericit!

„Când blues-urile te învârt pe partea laterală a capului, aruncă-le pe podea și aruncă-le pe ușă.” - B'52