Veți observa că nu scriu despre nutriție și fitness. Pur și simplu nu este blocajul meu. Am petrecut mult prea mult timp în ultimii ani citind despre planurile de alimentație și metodele de exercițiu.

La fel ca mulți dintre voi, am destul de trecut cu dietele. Le-am încercat pe toate, numărând calorii și puncte, eliminând grupurile de alimente și bând shake-urile. Ghici ce? Toți au funcționat, dar niciunul dintre ei nu a fost sustenabil, pentru că refuz să fiu mizerabil doar pentru a avea o pantaloni mai mici.

Și, când gândul de a încerca o altă dietă m-a făcut să-mi doresc să arunc, am decis să renunț la diete odată pentru totdeauna.

Însă renunțarea la diete nu mi-a ajutat să-mi fixez alimentația emoțională sau să-mi ajute dorința de a fi mai sănătos.

Dietele nu, dar mâncarea intuitivă a făcut-o.

sărutat

Mai auzisem de mâncare intuitivă înainte, naiba, chiar am avut „Biblia” de mâncare intuitivă.

Dar știam că doar citirea unei cărți nu o va tăia pentru mine. Aveam nevoie de ceva care să mă ghideze prin această abordare și să mă ajute să dezvolt o nouă mentalitate. Atunci am găsit Caitlin Ball, un antrenor de sănătate și stil de viață, specializat în alimentația intuitivă.

În ianuarie, în loc să mă angajez să slăbesc așa cum am făcut-o în anii trecuți, m-am alăturat programului Caitlin de 3 luni, Renunțați la dietă pentru bine, pentru a învăța cum să deveniți un consumator intuitiv.

A deveni un consumator intuitiv este un proces, nu o pastilă magică, pentru că vă recalificați mintea. Așadar, deși călătoria mea nu a fost completă în 3 luni, cu siguranță m-a pus pe cale să mănânc intuitiv. Și, m-a învățat câteva lecții la care nu mă așteptam, inclusiv unele care nu aveau deloc legătură cu mâncarea.

Ce am învățat de la mâncarea intuitivă

Consumul emoțional este un semn că se întâmplă altceva.

Am crezut că am o problemă alimentară, că îmi lipsește autocontrolul și voința de a mă controla în jurul mâncării. Fals. Se pare că a mânca în exces sau a mânca atunci când nu mi-e foame este un semn că încerc să folosesc mâncarea pentru a rezolva o altă problemă, indiferent dacă este vorba de stres, furie sau plictiseală. Pot alege să mănânc în continuare, dacă vreau, dar știu că trebuie să petrec timp în jurnal pentru a intra în ceea ce este cu adevărat greșit.

Aveam nevoie să fac spațiu pentru îngrijirea de sine.

În loc să-mi fac timp pentru o adevărată îngrijire de sine, am folosit mâncarea ca auto-îngrijire. A fi mama acasă a doi copii mici înseamnă că nu am prea mult timp pentru mine. Să fim reali, singura dată când sunt singur este când dorm sau când mă închid în baie. M-am simțit vinovat că mi-am părăsit bărbatul cu fetele și că am cheltuit bani pe mine, așa că rareori îmi făceam timp pentru mine.

Și, nu am folosit cu toții scuza că așteptăm să cumpărăm haine până să slăbim? O parte din îngrijirea de sine este îmbrăcarea corpului pe care îl ai într-un mod care te face să te simți frumos.

Mâncarea este doar mâncare.

Obișnuiam fie să mă obsedez despre ce mâncare am vrut să mănânc în continuare, fie să mă simt vinovat pentru că „am căzut de pe vagon” și am mâncat ceva care îmi încălca dieta. Acum, mâncarea poate fi doar mâncare. Unele alimente mă fac să mă simt mai bine decât altele, așa că încerc să le mănânc des, dar există alimente care mă fac fericită, iar eu le mănânc și pe acestea. Toate, fără să simt că am nevoie să-mi omit următoarea masă sau să fac un antrenament greu a doua zi.

Am uitat cum să mă bucur de mâncarea mea.

Când te-ai așezat ultima dată la o masă și nu ai săpat imediat? Ți-ai luat timp să te uiți la culorile de pe farfurie? Ai mirosit parfumurile fiecărui fel de mâncare? Ați luat o mușcătură mică și ați lăsat aromele să se rostogolească în jurul gurii?

Da, nici eu nu am făcut asta niciodată și, sincer, aceasta este una dintre cele mai grele părți ale consumului intuitiv. Este nevoie de multă intenție pentru a încetini și a savura cu adevărat mâncarea. Cred că oamenii din alte țări fac asta mult mai bine decât noi în America. Mâncarea acolo este un eveniment, o experiență.

Semnalele de foame și plinătate ale corpului meu îmi vor spune când și cât să mănânc.

Multe, multe diete îți spun exact de câte ori pe zi să mănânci și cât poți mânca. Dar, salut, corpurile noastre știu deja când le este foame și când sunt pline. Tocmai am uitat cum să-i ascultăm. Este nevoie de puțină practică, dar poți învăța cum să mănânci când abia începi să îți fie foame și să nu mai mănânci când ești mulțumit, dar nu ești plin.

Dar, de ce scriu despre asta? De obicei, tratez nutriția și fitnessul ca politica și religia; fiecare are o altă părere la care are dreptul.

Cu toate acestea, știu că sunt și alte femei ca mine, care se simt frustrate și înfrânte că nu funcționează nimic. Și vreau doar să știi că nu ești stricat, sistemul este. Dietele pur și simplu nu funcționează.

Sunt aici pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți sau, dacă doriți un expert real, conectați-vă cu Caitlin pe Instagram sau pe site-ul ei.