Care este legătura dintre bolile cronice și sănătatea bucală ?
Asigurați-vă că aveți o vizită dentară înapoi la școală pe lista dvs.

alimentație

O alimentație bună și dinții sănătoși merg mână în mână. Consumul unei varietăți de alimente bogate în nutrienți din toate grupele de alimente promovează dinții și gingiile sănătoase. O dietă echilibrată de fructe, legume, alimente proteice, alimente bogate în calciu și cereale integrale oferă substanțe nutritive esențiale pentru o sănătate orală optimă, precum și sănătatea generală. Dacă dieta dvs. are un conținut scăzut de substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră, gura dvs. poate avea o perioadă mai dificilă de rezistență la infecții, ceea ce contribuie la boala parodontală, o cauză majoră a pierderii dinților la adulți. Deși alimentația deficitară nu provoacă boli parodontale, mulți cercetători consideră că boala progresează mai repede și poate fi mai severă la persoanele cu diete sărace în nutrienți.

Sănătatea voastră orală este egală cu ceea ce mâncați

O nutriție bună și dinți sănătoși începe cu evaluarea a ceea ce intră în contact cu smalțul dinților în fiecare zi. Fiecare aliment pe care îl consumi și/sau fiecare băutură pe care o bei influențează compoziția dinților. Alegerile alimentare au un impact continuu asupra sănătății dinților și a gingiilor. Multe alimente dintr-o dietă tipică americană - de la alimente și băuturi zaharate, procesate până la cele care sunt extrem de acide - pot mânca de fapt smalțul dinților, cauzând cavități. Este vital să vă concentrați asupra unei nutriții bune și a unor obiective sănătoase ale dinților, consumând în mod proactiv alimente sănătoase care promovează o sănătate orală bună.

Modelele de mâncare și alegerile alimentare în rândul copiilor și adolescenților sunt factori importanți care afectează cât de repede pot dezvolta cariile dentare. Când bacteriile intră în contact cu alimentele din gură, se produce acid care atacă dinții. Acest lucru poate duce în cele din urmă la apariția cariilor dentare, mai ales dacă folosirea atei dentare și perierea dinților nu se fac în mod regulat.

Când vine vorba de cariile dentare, alegerile alimentare joacă un rol important. Unele alimente vă pot dăuna dinților, în timp ce altele conțin substanțe nutritive esențiale pentru a le menține sănătoase și puternice. Când doriți să urmați o dietă sănătoasă, care să fie bună pentru dinții dvs., încercați să vă lipiți de piramida alimentară, care este structurată pentru a vă oferi o porție sănătoasă a tuturor grupurilor de alimente necesare. Pentru a vă sprijini obiectivele pentru o nutriție bună și dinți sănătoși, aflați mai multe despre alimentele care sunt cele mai bune pentru dvs., vizitați ChooseMyPlate.gov, un site web de la Centrul pentru politică și promovare nutrițională.

Ce ar trebui să mănânci pentru o nutriție bună și dinți sănătoși?

Știm cu toții că ar trebui să limităm gustările și să evităm alimentele zaharate sau acide, băuturile răcoritoare și alimentele cu amidon sau lipicioase. Următoarele sunt câteva dintre alimentele care sunt bune pentru sănătatea voastră orală și conțin substanțe nutritive esențiale pentru a vă menține dinții sănătoși și puternici.

Cereale integrale

Cerealele integrale oferă vitamine B și fier, care ajută la menținerea sănătății gingiilor. Boabele integrale au și magneziu, un ingredient important pentru oase și dinți. În plus, cerealele integrale sunt bogate în fibre. Căutați alimente precum tărâțe, orez brun, cereale integrale și paste pentru a fi surse bune de cereale integrale.

Alimente bogate în calciu

Potrivit American Dental Association, cei care consumă alimente care conțin calciu și fosfor, precum carne, ouă și pește, pot ajuta la menținerea smalțului dinților puternic și sănătos și sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta boli ale gingiilor. Calciul este un ingredient primordial pentru prevenirea cariilor dentare, în special pentru copiii în creștere. Lactatele sunt o sursă excelentă de calciu, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza. Alte opțiuni includ verdeață cu frunze, conserve de pește, migdale, nuci de Brazilia și fasole uscată. Studiile au arătat că brânza poate neutraliza de fapt acidul plăcii și consumul unui pahar de lapte scade nivelurile de acid produse de bacteriile plăcii în gură.

Fructe, fibre și legume

Consumul de alimente bogate în fibre menține curgerea salivei, ceea ce ajută la crearea de apărări minerale împotriva cariilor dentare. Sursele bune de fibre sunt fructele uscate, cum ar fi curmalele, stafidele și smochinele, și fructele proaspete, cum ar fi bananele, merele și portocalele. Alte opțiuni includ legume, cum ar fi fasolea, varza de Bruxelles și mazărea, împreună cu arahide, migdale și tărâțe. Există o mulțime de mestecat implicat în consumul de alimente, cum ar fi morcovi, mere și castraveți, și tot ceea ce crăpăturile sunt bune pentru dinții tăi. Mestecarea acestor legume acționează ca un mecanism de curățare și bacteriile dăunătoare se elimină în loc să se așeze pe dinți.

Proteina este un element esențial pentru creștere și este importantă pentru dinții puternici. Sursele de proteine ​​includ carne de vită slabă, păsări de curte și pești fără piele; fasole uscată, mazăre și alte leguminoase.

Grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase sunt o componentă importantă a unei diete antiinflamatorii care promovează sănătatea bucală. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă alegerea grăsimilor sănătoase pentru inimă, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și peștele gras (cum ar fi somonul), care lucrează mână în mână pentru a promova o sănătate orală bună.

Bea multa apa

Dacă îți este sete, întinde mâna după un pahar cu apă. Apa de la robinet fluorurată este cea mai bună băutură pentru protejarea dinților și are atâtea alte beneficii legate de sănătate. Apa îmbuteliată este mai bună decât consumul de băuturi îndulcite, dar cea mai mare parte a apei îmbuteliate nu conține fluor, așa că trebuie doar să o luați de la robinet. Fluorul ajută la prevenirea cariilor dentare, făcând dinte mai rezistent la atacurile acide ale bacteriilor din plăci și ale zaharurilor din gură. De asemenea, inversează degradarea timpurie.

Gumă fără zahăr

Între mese, mestecați un băț de gumă fără zahăr. Stimulează saliva și îți curăță dinții în timp ce îți răcorește respirația. Saliva conține elemente importante, cum ar fi bicarbonatul, calciul și fosfatul, care nu numai că neutralizează acizii plăcii, ci ajută și la repararea deteriorării timpurii a dinților și a cariilor.

Verificare dentară regulată Hopa

În plus față de alimentația adecvată și periajul regulat și ața dentară, controalele dentare regulate sunt o componentă critică pentru a avea dinți sănătoși. Vă puneți dinții și gingiile în pericol atunci când treceți cu vederea controalele dentare regulate.

Dr. Shane S. Porter, de la Premier Dentistry of Eagle, este aici pentru a vă ajuta cu toate nevoile dentare ale întregii familii. Dr. Porter cunoaște multe specialități dentare, inclusiv proceduri generale, cosmetice și de restaurare.

Premier Dentistry of Eagle este situat în Eagle, Idaho, la 467 South Rivershore Lane și este ușor accesibil pacienților din comunitățile înconjurătoare Star, Middleton, Meridian, Garden City și Boise. Sunați la biroul nostru la (208) 546-0655 sau contactați-ne online .

Puteți reduce riscul de eroziune a smalțului și a cavităților urmând aceste linii directoare privind alimentația sănătoasă. Combinat cu o igienă orală bună la domiciliu și controale dentare de două ori pe an, vă veți putea bucura de dinți sănătoși pentru o viață.