arată calorii nuci

Nucile sunt una dintre cele mai sănătoase gustări din toate timpurile. Acestea sunt portabile, versatile și ambalate cu o listă lungă de substanțe nutritive importante, care promovează sănătatea și previn bolile. În general vorbind, nucile conțin un echilibru excelent de proteine, fibre și grăsimi sănătoase și sunt o sursă excelentă de micronutrienți, cum ar fi vitamina E, magneziu și fitochimicale, cum ar fi flavonoide și carotenoide. Anumite nuci conțin, de asemenea, steroli vegetali sănătoși pentru inimă, care scad colesterolul. Din aceste motive, consumul zilnic de 1,5 uncii de nuci ca parte a unei diete sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol poate reduce riscul de boli de inimă.

La fel ca în cazul oricărei gustări, controlul porțiilor poate fi o provocare, ceea ce este deosebit de adevărat atunci când vine vorba de nuci dense în calorii: o porție relativ mică, de o uncie (aproximativ 20 de migdale) poate conține între 150 și 200 de calorii. De aceea, am creat un ghid ușor pentru a vă ajuta să navigați cum arată 100 de calorii de nuci și să aflați despre substanțele nutritive cheie dintr-o porție de o uncie. Nucile sunt o gustare sănătoasă - trebuie doar să le savurați cu atenție.

Toate informațiile de mai jos sunt pentru nuci simple, crude sau prăjite uscate, nesărate. Nucile aromate, îndulcite și/sau sărate pot avea ca rezultat mai multe calorii, grăsimi, sodiu și zaharuri adăugate.