Cum ar trebui să calculez caloriile pentru kettlebells?

Bună, am început antrenamentul cu clopot în ianuarie și nu știu cum să-l înregistrez în jurnalul meu. L-am pus sub antrenament de forță, dar nu știu dacă acest lucru este corect sau nu. Știți câte calorii aș arde într-o sesiune de circuit tipică de 30 de minute, care include leagăn, curățări, genuflexiuni, mori de vânt, presă cu un singur braț, respingeri renegate, ascensoare, halo, figurine opt și dimineți bune folosind un clopot de 8 kg?

pentru

Expertul nostru spune.

Aceasta este o întrebare bună, deși clopotele de fierbător sunt concentrate asupra puterii, ele implică și mișcări multi-articulare pentru majoritatea exercițiilor și, prin urmare, au un potențial mai mare de ardere a caloriilor, apoi metode de forță mai tradiționale.

Datorită combinației unice de forță și impuls și capacității sale combinate de a crește în mod semnificativ și de a menține o rată cardiacă ridicată, aș recomanda ca în 30 de minute din timpul total de lucru (cantitatea totală colectivă de timp să se balanseze adăugată până la 30 de minute) să puteți înregistra o cifră între 250-350 de calorii, în funcție de cât de mult vă simțiți respirația la sfârșit. Dacă simți că te împingi foarte tare atunci alege o figură mai apropiată de cifra de 350.

Există sugestii că clopotele de fierbător pot arde până la 1500 într-o oră și, deși potențialul de ardere a caloriilor este extrem de mare, ar fi inexact să presupunem că astfel de cifre au fost atinse, deoarece revendicările fac parte din marketing, care este promovat ca un punct de vânzare unic și cifrele excesiv de generoase au înclinat rezultatele echilibrului caloric. Cifra ar beneficia cu siguranță de a fi crescută și luată în considerare separat de antrenamentul tradițional de forță, așa că sper că acest lucru vă va ajuta.

Declinare de responsabilitate
Vă sfătuim să solicitați sfatul medicului înainte de a efectua modificări ale dietei sau stilului de viață cu scopul de a pierde în greutate. Acest site web și conținutul furnizat nu ar trebui să fie utilizate de persoanele sub 18 ani, de femeile însărcinate sau care alăptează sau de persoanele cu orice tip de afecțiune, cu excepția sub supravegherea directă a unui profesionist medical calificat. Informațiile conținute în aceste articole și în alte părți de pe acest site web sunt furnizate numai în scopuri educaționale și de divertisment și nu sunt destinate înlocuirii și nu constituie sfaturi sau diagnostice juridice, profesionale, medicale sau de asistență medicală și nu pot fi utilizate pentru astfel de informații. scopuri. Continua.

Ar trebui să solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de sănătate calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune medicală sau de sănătate pentru a determina dacă utilizați sau adaptați informațiile sau conținutul furnizat. Nu facem nicio declarație sau garanție cu privire la orice tratament, acțiune, aplicare sau utilizare a suplimentelor alimentare, a medicamentelor, preparatului sau a altui produs sau serviciu de către orice persoană în urma informațiilor oferite sau furnizate pe site-ul sau prin intermediul acestuia. Încrederea în orice informație care apare pe un site este pe propria răspundere. Nici noi, afiliații noștri și niciunul dintre ofițerii, directorii, proprietarii, angajații, agenții, reprezentanții și cesionarii fiecăruia nu vom fi răspunzători pentru orice pierderi sau daune directe, indirecte, consecvente, speciale, exemplare sau de altă natură care ar putea rezulta, inclusiv, dar nu limitat la pierderi economice, vătămări corporale, boli sau deces.