slăbit

O pierdere DRAMATICĂ în greutate i-a dat lui Grant McDonald o nouă viață.

Tatăl a trei a trăit toată viața în Gladstone și lucrează la Queensland Alumina Ltd ca operator.

Dieta domnului McDonald's consta în rulouri de cârnați și lapte cu aromă de cafea între conducerea unui bobcat și alte locuri de muncă mai fizice, dar staționare.

Adevărata sperietură i-a venit domnului McDonald într-o noapte acasă.

„Aveam 130 kg, stăteam acasă și m-am dus„ ceva nu se simte bine ”, a spus el.

"Am simțit presiune asupra inimii și am mers într-o ambulanță la spital - a fost o frică majoră de sănătate".

Medicii i-au spus tânărului de 42 de ani că trebuie să-și schimbe stilul de viață dacă avea să trăiască pentru a-și vedea fiii crescând.

„Am întrebat care ar trebui să fie intervalul meu de greutate și avea 95 kg”, a spus el.

"M-am întors la șeful meu și el m-a întrebat dacă sunt sigur că vreau cu adevărat să fac asta, fiind o sarcină puternică. Am spus da."

Domnul McDonald a început încet și constant, mergând la piscină și finalizând o tură la început.

Apoi a avansat la sala de sport și a încetat să mai aibă romul și cocsele prețioase cu cina, ba chiar și cafeaua de dimineață.

"Am schimbat ceea ce mâncam și cantitățile și am început să văd o scădere."

Tonul și biscuiții, puiul, shake-urile proteice și ouă fierte alcătuiesc acum dieta domnului McDonald și, deși plictisitor, spune că nu ar putea fi mai fericit.

„Nu am mers curcan rece”, a spus el.

„M-am înțărcat în ea și am păstrat o fotografie veche„ grasă ”aproape de mine pentru îndrumare, când mă pregăteam.”

În anul din septembrie 2013 până la sfârșitul anului 2014, domnul McDonald a pierdut 48 kg incredibil.

Soția domnului McDonald, cei trei copii și colegii de muncă au fost un sprijin constant.

„Am avut un mare sprijin din partea angajatorului meu”, a spus el.

„Pentru fiecare dimensiune pe care am coborât, îmi cumpărau cu bucurie uniforme noi și mă încurajau să mă opresc și să vorbesc cu ceilalți atunci când sunt întrebați despre pierderea mea în greutate.”

Nimeni nu este mai mândru decât copiii domnului McDonald's.

„Obișnuiam să ies pe câmp cu băieții și după cinci minute trebuia să mă așez. Dar acum alerg prin parc și băieții sunt cei care au nevoie de o pauză.

"Am ajuns la 95 kg și mi s-a cerut, ce vreau să fac? Așa că am împins mai departe și am stabilit obiectivul la 90. Apoi l-am stabilit pentru 80 și sunt la 82 kg în prezent și păstrez mingea rulată."

În zilele noastre îl veți găsi pe domnul McDonald la sală, lucrând la menținerea greutății sale și la construirea mușchilor.

"Nu mai este un intestin mare de bere", a spus el.

El a spus că și tehnologia a fost o resursă valoroasă.

„Am primit un Fitbit și l-am sincronizat cu aplicația mea pentru iPhone, ceea ce m-a ținut cu adevărat responsabil cu mâncarea mea”, a spus el.

Sfatul domnului McDonald pentru oricine dorește să-și piardă umflătura suplimentară și să-și readucă viața pe drumul cel bun este să înceapă. astăzi.

Sfaturile lui Grant

  • Începeți de azi.
  • Începeți încet și creșteți pe măsură ce vă îmbunătățiți.
  • Aduceți familia și prietenii pentru a vă ține cont.
  • Utilizați tehnologie, cum ar fi o aplicație Fitbit sau telefon, pentru a înregistra consumul de alimente.