kilograme

Kelly Stegan, o mamă de 31 de ani care s-a luptat cu greutatea toată viața, a schimbat lucrurile pierzând 30 de kilograme după nașterea fiicei sale.

Kelly spune că a fost întotdeauna supraponderală, chiar și în copilărie. Ea se descrie o persoană deprimată și nefericită înainte de nașterea fiicei sale de 7 ani, care a inspirat-o să se schimbe într-un stil de viață mai sănătos.

„Nu mi-a plăcut ceea ce arătam și mă simțeam inconfortabil în pielea mea”, spune ea, „Am vrut să fiu o persoană mai bună pentru fiica mea, așa că am început prin a mă transforma prin corp”.

Ea a implementat sfaturi de la culturisti și a făcut unele cercetări proprii. După doar 12 săptămâni, Kelly a intrat în primul ei show de fitness bikini.

Dieta ei

Kelly explică că a suferit de o tulburare de alimentație și că a încercat fiecare dietă accidentală și pilula de slăbit disponibilă. Acum consideră că planul ei de alimentație este cea mai importantă parte a stilului ei de viață și spune că este obsedată de mâncare și că găsește rețete sănătoase.

Ea își construiește dieta pe următoarele principii:

- Consumați 5 mese pe zi pentru ca metabolismul dvs. să devină un cuptor de ardere a grăsimilor.

- Bea 3-4 litri de apă pe zi pentru a scăpa și a spăla eficient grăsimea corporală.

- Consumul de proteine ​​împreună cu carbohidrații este esențial, cu excepția nopții.

- Grăsimile bune ar trebui consumate o dată pe zi, de obicei noaptea, deoarece corpul tău le folosește în timp ce doarme pentru a descompune grăsimile

Poze „înainte și după” ale lui Kelly

Făcându-l un stil de viață

Doi ani mai târziu, Kelly continuă să concureze în competiții de fitness și a obținut locuri, inclusiv în top 4, în campionii SA. A studiat fitness și nutriție și și-a început propria afacere de coaching de fitness.

"Sunt pasionat de oameni, iar călătoria mea i-a inspirat și pe alții să ducă un stil de viață sănătos. Îmi place faptul că îi pot ajuta pe ceilalți să-și atingă obiectivele de slăbire și de fitness".

Kelly împărtășește rețetele și sfaturile de slăbire pe grupul ei de sprijin pentru slăbire de pe Facebook.

Mai multe povești personale de slăbire:

Cum am slăbit - partea 1 - 11 kg în 6 luni prin dietă și exerciții fizice și ajutorul unui antrenor personal
Cum am slăbit - partea 2 - 134cm și 8% grăsime corporală în 7 luni în dieta Paleo
Cum am slăbit - partea 3 - 9 kg în 8 săptămâni la provocarea SleekGeek
Cum am slăbit - partea 4 - 20 kg în 5 luni în dieta SleekGeek Paleo
Cum am pierdut în greutate - partea 5 - 35 kg în 5 luni la reînnoirea SleekGeek 30 de zile
Cum am slăbit - partea 6 - 9 kg în 2 luni în stil curat, alimentând Paleo
Banting m-a ajutat să slăbesc 75 kg