• Asheville
  • Atlanta
  • Charlotte
  • Columb
  • Denver
  • Grand Rapids
  • Greenville
  • Indianapolis
  • Jersey
  • Nashville
  • Pittsburgh
  • Portland
  • Rochester
  • Seattle
  • Sf. Louis
  • Golful Tampa
  • Blog
  • Magazin

    kilograme

    Pierdere în greutate

    Cum am pierdut 32 de kilograme în timp ce mănânc și beau sifon

    De: SweatNET

    Am trecut prin câteva transformări în viața mea. Când oamenii mă văd, probabil că văd un tip înalt, pastos, ciudat, cu ochelari murdari îmbrăcați în sudori și ascuns de obicei într-o pălărie de baseball. Acum trei ani, dacă m-ai fi văzut, ar fi fost într-o cămașă cu nasturi cu mâneci care nu se potrivesc cu înălțimea mea de 6’4 ”și pantaloni de rochie plisate care ar putea fi o mână de la bunicul meu.

    Întoarceți-vă și mai departe, până la liceu, iar eu eram cu un picior mai scurt și cântăream la fel. Chiar și directorul școlii mele m-a numit heruvim. Sunt sigur că nu a fost agresiune intenționată, ci rahat sfânt care poate face mult pentru imaginea mentală a copiilor despre sine. A făcut pentru mine.
    Notă: Mario sunshine a fost un joc teribil.
    Așa că atunci când am ajuns la pubertate la facultate (da, eram un infloritor târziu) am crescut 10 ”și de fapt am slăbit puțin. Dar am fost de atunci, ceea ce eu numesc, „slab-gras”. Arătam slab cu hainele îmbrăcate, dar dacă îmi pui un costum de baie îmi poți vedea toată grăsimea. Nu mi-am pierdut niciodată anvelopa de rezervă în jurul taliei. Deci ... da ... oricum aș fi un adult acum, iar tata-bods sunt mișto. Chiar și cele slabe. Sau cel puțin așa îmi spun. Și am o prietenă care se pare că este atrasă de mine, așa că fac ceva bine.

    Oricum ... Înapoi la subiect ... Am plecat recent în vacanță cu Grace în Jamaica. Aceasta a fost prima noastră vacanță solo împreună. Super romantic. Casă în copac deasupra mării. Ca ... sfântă moly asta ar putea fi o lună de miere. Și apoi mi-am încercat costumul de baie.

    Mi-am încercat celălalt costum de baie.

    Slavă Domnului că am avut un costum de baie XL de rezervă pe care l-am cumpărat din greșeală de la lululemon pe raftul lor de reducere pentru că eram pe punctul de a-mi petrece vacanța în pantaloni de trening. Acesta a fost momentul în care mi-am dat seama că este posibil să fi câștigat un pic de „greutate fericită” în cei 3 ani cu care am fost împreună cu Grace. Acceptarea a fost primul pas și tratarea a fost pasul 2.
    Nu există nicio dovadă că am purtat pantaloni scurți în fotografie. Ai incredere in mine.
    Când ne-am întors din Jamaica m-am cântărit la 228 lbs. Acest lucru a fost aproape de cel mai greu pe care l-am fost vreodată. Grace și cu mine, împreună cu colega de cameră proaspăt dobândită (sora ei geamănă Sophie), am pus la punct un plan pentru a trece printr-o transformare împreună. Regulile erau simple.

    1. Nu mai mânca afară - am mâncat de obicei 2-3 mese pe zi. Aceasta trebuia să fie cea mai mare transformare.
    2. Antrenament minim de 3 ori pe săptămână
    3. Aruncați în casă orice mâncare care ne poate ispiti.
    4. FARA GUSTARE CU CALORII

    O.K. Știu la ce te gândești. „Tom, acest articol spune„ cum ai mâncat afară și ai pierdut 32 de kilograme ”, am deja 6 paragrafe și acum spui că regula numărul unu este să nu mănânci afară”. Iată afacerea. Nu pot să nu mănânc afară. Pur și simplu nu o pot face. Îmi place mult prea mult. Ador mâncarea cu gust bun. Îmi place atmosfera și îmi place compania de care vă puteți bucura în timp ce mâncați. Deci da. Am încălcat regula numărul unu în ziua numărul 1.

    Pai da. Mă descurc foarte mult. Deci, lasă-mă să demonstrez mai întâi asta.
    Ziua 1 Fundul vafe -> Ziua 42 Fundul clătit
    Am avut 42 de zile de dietă și am pierdut 32 kg. Nu există niciun secret pentru cum s-a întâmplat acest lucru. Dietiștii/nutriționiștii vă rog să priviți acum în altă parte. Ceea ce vorbesc nu are nicio legătură cu sănătatea - are de-a face doar cu modul în care pierzi în greutate.

    Am făcut niște calcule și am decis că pot mânca aproximativ 800 de calorii pe zi pentru a-mi atinge obiectivul. Dacă aș vrea să mănânc mai mult, ar trebui să mai fac exerciții. Lucruri destul de simple când te gândești la asta. „Dar Tom, asta nu este sănătos” - Nu mă lăsa pe mine și nu-mi da cursuri. Nu sunt un atlet de elită care trebuie să-mi gestioneze micros și macro-urile. Sunt un tip slab și gras, care vrea să slăbească rapid.

    Aproape fiecare restaurant are o opțiune cu conținut scăzut de calorii. Trebuie doar să îl poți găsi și să treci prin toate opțiunile „sănătoase” pentru a ajunge la el. Dacă obiectivul dvs. este scăderea în greutate, nu confundați „sănătos” cu „slab caloric”. Chiar și salatele pot fi ÎNCĂRCATE cu calorii dacă nu sunteți atent. Deci, ceea ce am învățat să caut a fost o porție mică de proteine ​​și o porție mică de legume. Asta până când am găsit sfântul graal al alimentelor dietetice în cel mai puțin probabil loc.

    Lincoln’s Mercerie este cunoscut pentru pâinea prăjită de casă, înghețatele gourmet, selecțiile de bere și vin și sandvișurile cu apă. De asemenea, se întâmplă să fie destul de aproape de locul în care locuiesc. Nu comandați multe lucruri în acest meniu pentru mai puțin de 1000 de calorii (nu am dovezi care să susțină acest lucru - este o chestiune de vorbire). Dar asta a fost până când am descoperit „a venit împreună”. Ce întrebi? Sună murdar! Practic sunt doar albușuri de pui și ouă, cu o salsa verde gustoasă deasupra cu avocado și roșii adăugate pe care nu le-am mâncat niciodată.

    - Dar Tom, asta nu pare atât de uimitor. Ei bine, asta pentru că nu sunt un blogger alimentar sau un scriitor grozav pentru început. Dă-i gustul și hai să vorbim. Îmi vei mulțumi.

    Am mâncat la Lincoln’s de 4-5 ori pe săptămână, fără să-mi schimb niciodată comanda. Personalul și conducerea de la Lincoln au ajuns să mă cunoască și să-mi cunoască comanda pur și simplu intrând în ușă. Au învățat în cele din urmă să nu mă mai dea roșii și avocado și să pun puțină salsa în plus, pentru că sunt un B de bază așa.

    Deci, o zi medie ar arăta destul de simplă. O omletă de albus de ou făcută cu câteva legume amestecate la micul dejun. TONE de Diet Coke pe tot parcursul zilei. O mulțime de 0 murături calorii. Și apoi o cină devreme foarte frumoasă la Lincolns.
    Am furat această imagine de pe google. Omletele mele de casă nu au arătat niciodată atât de bine.
    Greutatea tocmai s-a revărsat din mine.

    Am băut cât mai multe lichide 0 calorii pe parcursul zilei. Uneori, finisarea unui pachet de 12 de cocs de cireș dietetic într-o singură zi. Am construit turnuri de 3ft din cutii stivuite pe biroul meu ... da ok sunt slob și cred că ar trebui să-mi fie rușine. Dar într-adevăr oamenii sunt mai repede să mă rușineze pentru Diet Coke și nu pentru cutii. 0 calorii este 0 calorii (sau din punct de vedere tehnic mai puțin de 5). Aceasta înseamnă că este efectiv la fel ca apa.

    Morala poveștii. Am mâncat în jur de 1000 de calorii pe zi și am adăugat zilnic aproximativ 200-400 de calorii, făcându-mă să îmi ating obiectivul de deficit. Mă deranjează când oamenii îmi spun „bine, ești băiat, slăbești atât de ușor”. Cel mai greu pentru mine a fost convingerea corpului meu că nu aveam nevoie să mănânc atât de mult. După prima săptămână, abia am simțit foame. Coca-Cola Diet m-a ținut plin, în timp ce murăturile mi-au dat ceva cu o crăpătură de mestecat. Lincoln mi-a dat tot ce îmi doream.

    M-am tratat singur și mi-am verificat toate nevoile. Din această cauză, nu am avut nevoie să trișez. Nu aveam nevoie să mănânc o pizza sau o binge la Taco Bell, deoarece nevoile mele erau satisfăcute în fiecare zi.

    Deci - ce spun? Nu prea știu. Cred că acesta este punctul. Nu există un „secret” pentru scăderea în greutate. Am mâncat literalmente în majoritatea zilelor din această dietă și am vărsat încă 32 de kilograme. Găsiți ce funcționează pentru dvs. Amintiți-vă, de asemenea, că pierderea în greutate și sănătatea/nutriția nu sunt același lucru! Pierderea în greutate atât de rapid poate fi foarte nesănătoasă - dar, de asemenea, transportul unei cantități semnificative de greutate suplimentară poate fi și mai nesănătos. Înainte de a începe orice dietă sau exerciții fizice, ar trebui să discutați mai întâi cu un medic!

    Dacă sunteți în căutarea unei delicii și/sau a unei înșelăciuni ... încercați Merceria Lincoln - comandați „a venit împreună” și spuneți-le că Tom v-a trimis. (S-ar putea să te privească amuzant și să se întrebe cine este fu * k tom ... dar merită o lovitură).