bright

Am împlinit 40 de ani cu puțin peste doi ani în urmă și, de atunci, am împachetat aproximativ 25 de kilograme. Spune-i stres, hormoni sau doar mănâncă mai mult decât ar trebui, dar s-a întâmplat. În cele din urmă am ajuns la punctul în care am vrut să fac ceva în legătură cu asta, așa că atunci când BFF-ul meu a slăbit 50 de lire sterline cu un program numit Bright Line Eating, un program creat de Dr. Susan Peirce Thompson, profesor de psihologie cu doctorat în creier și științe cognitive, am decis că ar merita o încercare.

Nu sunt un purtător de cuvânt, nu sunt altceva decât o mamă obișnuită care a dat o șansă și a vrut să împărtășească povestea mea și să vă ajute să luați o decizie pentru a vedea dacă acest lucru este potrivit pentru dvs.

Dacă sunteți în căutarea unui program de slăbire care să funcționeze cu adevărat, iată ce trebuie să știți despre Bright Line Eating pe baza propriei mele experiențe.

Pentru cine mănâncă Bright Line?

În primul rând, ar trebui să începeți prin a lua testul cu scala de sensibilitate pentru a afla cât de dependent sunteți de mâncare. Da, sună sever, dar ceea ce este interesant este că l-am luat cu gândul că nu sunt în nici un fel dependent de mâncare - și am obținut un scor 8 din 10.

Știința din spatele Bright Line Eating, care se bazează pe un model de dependență, funcționează foarte bine pentru oameni ca mine, care se află pe scara de sensibilitate. Pentru cei din gama medie, cu siguranță poate funcționa și cu siguranță, dar probabil că ești mult mai bun la moderare decât cineva care a obținut un scor 8, 9 sau 10.

Asta nu înseamnă că nu puteți utiliza acest program dacă nu sunteți dependent de alimente, dar s-ar putea să-l găsiți mai restrictiv și mai provocator, comparativ cu utilul și succesul.

Care sunt liniile strălucitoare?

Principiile de bază ale Bright Line Eating sunt „Bright Lines” (surpriză), care sunt limite clare pe care nu le traversăm. Cam așa cum un nefumător nu fumează o singură țigară din când în când.

Cele patru linii strălucitoare sunt: ​​zahăr, făină, mese și cantități. Ceea ce înseamnă fără zahăr; fara faina; doar 3 mese pe zi, toate planificate și stabilite cu o zi înainte; și totul este cântărit cu atenție pe baza unei diagrame.

Pentru pierderea în greutate, urmați un anumit program, inclusiv alimentele pe care trebuie să le consumați la fiecare masă (de exemplu, un cereale, proteine, fructe pentru micul dejun), cu cantitatea de alimente specificate pentru dvs., astfel încât să puteți planifica.

Bright Line Eating sună foarte greu.

La început, acest regim se obișnuiește cu siguranță. Dacă ești cineva care mănâncă mult sau care se bucură de evenimente sociale care se învârt în jurul mâncării, poate fi extrem de dificil. Este cu siguranță o schimbare a stilului de viață și necesită o planificare și pregătire atente.

Să spunem doar că mănânci multe legume în fiecare zi.

În principal, însă, Bright Line Eating este o chestiune de a rămâne la curent cu planificarea, cumpărăturile alimentare și gătitul, astfel încât să am întotdeauna mâncare de pregătit. De asemenea, trebuie să fiți pregătiți pentru călătorii sau pentru zile mai lungi de lucru - practic acele momente în care s-ar putea să mâncați în mod obișnuit sau să luați mâncare rapidă. Dar hei, de aceea există scale de călătorie. (Îmi place aceasta pentru aproximativ 25 de dolari de la afiliatul nostru Amazon.)

În acest fel, dacă trebuie să comandați mâncare atunci când sunteți afară, puteți să o cântăriți pentru a vă asigura că nu vă rupeți liniile.

Se pare că mâncarea pe care ajung să o fac este destul de gustoasă și, wow, te obligă să fii creativ. În plus, nu m-am simțit niciodată lipsit!

Mănânc pâine de ovăz cu banane, pizza cu vinete, paste cu fasole de garbanzo și multe alte feluri de mâncare care sunt cu adevărat delicioase. Pentru inspirație, există o comunitate imensă pe Instagram și puteți găsi o mulțime de idei extraordinare de la a vedea mesele altor persoane.

Poți să faci mișcare pe Bright Line Eating?

Exercițiul nu este recomandat ca parte a acestui lucru și, deși poate părea contraintuitiv, fondatorul Dr. Susan Peirce Thompson are o mulțime de motive pentru care ar trebui.

În esență, ideea este că mănânci pentru a pierde în greutate, iar corpul tău nu se poate susține pe ceea ce mănânci dacă adaugi mișcare în amestec. Odată ce ați început să adăugați din nou mâncare, vă puteți gândi la ce fel de exercițiu ați putea dori să faceți. Dar, pentru că accentul se pune pe pierderea de kilograme și centimetri, va trebui să renunțați la exerciții pentru o vreme.

Funcționează Bright Line Eating?

Din experiența mea, 100% da! I-am făcut programul de tabără de boot de 8 săptămâni, care oferă asistență video și de grup Facebook, precum și o varietate de resurse dincolo de ceea ce obțineți în cartea ei Bright Line Eating (disponibilă de la afiliatul nostru Amazon sau biblioteca dvs. locală). În acel timp am slăbit 20 de kilograme.

Am continuat programul de atunci și am pierdut încă 5 lire sterline și sunt acum în modul „întreținere”, ceea ce înseamnă că adaug din nou mâncare. Asta înseamnă 25 de lire sterline în 3 luni!

Ar trebui să menționez că mulți oameni văd beneficii imense pentru sănătate dincolo de doar pierderea în greutate. Alte persoane din grupul meu au menționat că renunță la medicamentele pentru diabet sau la anxietate, plus că există nenumărate povești despre un somn mai bun, o piele mai bună - lista continuă.

Cu siguranță, rezultatele variază foarte mult (și nu sunt medic sau cercetător!), Dar majoritatea oamenilor care au interacționat cu linie luminoasă au avut rezultate destul de similare.

Aveți de gând să rămâneți cu Bright Line Eating?

În timp ce nu m-am înscris oficial pentru a fi un Bright Lifer (bine, încă), intenționez să rămân cu acest program cât mai mult timp posibil. Îmi place felul în care mă simt - și arăt. Hei, sunt sincer. Și să mănânc așa a devenit acum a doua natură pentru mine, atât de mult încât nici măcar nu-mi lipsesc unele lucruri pe care le-aș fi poftit anterior și să.

De asemenea, m-a forțat să găsesc alte modalități de a socializa și de a interacționa cu oameni dincolo de a ieși la masă împreună sau de a sta la un bar și apreciez asta. Sau dacă ajung la un eveniment care se învârte în jurul băuturilor, comand doar o sifon de club.

Voi spune că mantra „Fericită, subțire și liberă” poate fi descurajantă pentru oameni, în special pentru cei din mișcarea pozitivă a corpului, și înțeleg total. Cu toate acestea, există o mulțime de oameni care se identifică ca supraponderali și se simt nefericiți și inconfortabili în propria piele și probabil cel mai important punct: știu că sunt nesănătoși.

Dacă sunteți sănătos și mulțumit de dimensiunea dvs., acesta nu este programul pentru dvs. Dar dacă doriți să faceți o mare schimbare și vă simțiți ca și cum ați fi dependenți de alimente, Bright Line Eating ar putea fi exact programul pe care l-ați căutat.

Alte intrebari? Lasă-le în comentarii. Mă bucur să le răspund! De asemenea ... nu sunt medic și nu vă dau sfaturi medicale, așa că asigurați-vă că consultați propriul medic pentru a vedea dacă acest lucru este ceva ce puteți face.