Dieta 6 petale pierderea în greutate (cunoscută și sub numele de "Daisy" sau "Floare"), este a șasea zi din timpul dietei, constând din mai multe mono-diete, care este o direcție diferită de activitate, care se manifestă prin consumul diferitelor culinare categorii. O astfel de abordare stratificată a procesului de corectare a greutății în direcția reducerii acestuia permite corpului uman să piardă zilnic excesul de grăsime, dar nu îl introduce într-o stare de stres care este adesea asociată cu alte metode de slăbire. În plus, în fiecare zi ulterioară, această dietă umple corpul, caracterizat printr-o anumită substanță alimentară utilă, care îi afectează pozitiv funcționalitatea.
Pierderea în greutate 6 petale
Înainte de a începe o dietă, o persoană este invitată să-și facă propriul drum ajutorul vizual selectat aleatoriu cu 6 petale de flori care simbolizează principiul dietetic al ratei de slăbire. Identificat în general după cum urmează: o zi - un singur produs. Cel mai des folosit pentru acest mușețel, 6 petale, care separat este o durată mono-putere a zilei.
A declarat că a doua sau a doua zi a dietei, ar trebui să rupeți petalele sunt relevante, până când există un braț gol, care marchează finalul cursului complet pentru pierderea în greutate. Așadar, această floare este un simbol al dietei pe care o puteți folosi deja existente de pe internet diferite imagini și fotografii sau pentru a vă exprima pe deplin imaginația.
Mono-dietă de pește
Prima zi a dietei pește alimentează complet corpul uman ușor digerabil și bogat în proteine, polinesaturați și, de asemenea, acizi grași omega-3. Astfel de acizi sunt grăsimile „bune” în mod natural, care, din cauza compoziției sale, nu se acumulează și nu au capacitatea de a se transforma în depozite de grăsime subcutanată, ci dimpotrivă un efect destul de pozitiv asupra organismului.
S-a observat efectul benefic al acizilor grași omega-3 și sistemul vascular (reduce nivelul colesterolului), pielea și părul (întărirea și flexibilitatea), sistemul nervos (îmbunătățirea dispoziției și rezistența la stres) etc. În plus, efectele cumulative ale proteinelor din pește și ale acestor acizi favorizează pierderea rapidă în greutate, având ca scop principal scăderea grăsimilor din jurul taliei și șoldurilor. Prin urmare, rezultatul îmbătrânirii într-o zi de pescuit mono ar trebui să fie un colaps major în fundal pentru a pregăti dieta vegetală a corpului.
Mono-dietă vegetală
A doua zi a dietei, un meniu excepțional de legume se caracterizează prin aportul de mai puține calorii, precum și bogat în fibre, diverse vitamine și minerale, precum și carbohidrați lenti. În acest caz, fibra acționează nu numai asupra componentei de saturație și asupra activatorului motilității intestinale, ceea ce oferă un fel de curățare a tractului gastro-intestinal inferior.
La rândul său, inerent în aproape toate legumele, carbohidrații lent cer organismului multă energie în digestie, iar absorbția condițiilor din lipsa de energie duce la reaprovizionarea rezervelor sale de celule grase. Conservarea maximă a compoziției vitamino-minerale a legumelor, mâncați-le crude sau gătiți la un cazan. Ziua vegetală mono imediat după o zi de hrană bogată în proteine este să arate cele mai bune rezultate pentru pierderea în greutate.
Mono-dietă de pui
În a treia zi a dietei și a doua secvența proteinelor reprezintă carnea de pui, care fără exagerare poate fi numită o nutriție preferată. Carnea slabă și fragedă a acestei păsări (fără piele) este bogată într-o proteină foarte utilă, plină de aminoacizi esențiali și vitamine B, fier, fosfor, magneziu, potasiu etc. Mono-dietă de pui timp de 24 de ore pentru a completa rezervele de proteine deja trecute, care merg la întărirea cadrului muscular și extragerea energiei lipsă din depozitele de grăsime, ducând la un alt colaps.
Mono-dietă de cereale
Dieta de zi cu cereale, practicată imediat după dieta cu pui, ar trebui să conțină un terci de cereale util și, în mod ideal, cereale. În plus, în dieta cerealelor este permisă introducerea unui pic de pâine cu tărâțe. Este concentrat în tărâțe vitale pentru oligoelemente și alte substanțe benefice. În plus, procesul de digestie și manipulare a bobului de scoarță însoțit de un consum suplimentar de energie, care a căutat din nou vechiul ulei. Adăugați colaps la această etapă a dietei va ajuta la gătirea corectă a cerealelor, care constă într-un tratament termic minim.
Mono-dietă cu brânză
În a cincea zi în lupta împotriva obezității devine o brânză naturală, umpleți încă o dată corpul cu minerale, care stocurile au suferit chiar și respectarea minimă a tuturor mono.
În orice caz, nu utilizați „amestec de brânză” dietetic care conține în compoziția sa aditivi chimici nocivi și grăsimi hidrogenate. Consumați lapte - produsul trebuie să fie proaspăt, cu grăsime medie și cu siguranță de înaltă calitate. La fel ca brânza de vaci 20% constă din proteine de primă clasă, care se descurcă perfect cu senzația de sațietate, în același timp favorizează pierderea în greutate datorită conținutului său scăzut de calorii.
În plus, proteinele din brânză sunt digerate în aminoacizi, ceea ce permite modernizarea sistemului de rețea mobilă și starea de transmisie a organelor interne.
Mono-dietă cu fructe
În ultima zi a dietei trebuie să cheltuiți doar fructe, care este conceput pentru a oferi corpului uman polizaharidele necesare, care reprezintă un carbohidrați complecși. În plus față de fructe este de a avea grijă de curățarea finală a intestinului, folosită pentru efectul lor antioxidant și pentru a completa câteva vitamine slăbit corpul. Procesul de scădere în greutate ultima fază de dietă este în desfășurare și funcționează pe principiul pierderii în greutate, energia, care este utilizată în procesarea polizaharidelor. Ca și în cazurile anterioare, toți primesc alimente, fructele trebuie să fie proaspete și organice.
Restricțiile cantitative stricte privind aportul zilnic de alimente cu proteine și carbohidrați, în principiu, nu au fost confirmate, dar nutriționiștii vă recomandă să luați în considerare cantitatea de produse consumate zilnic sunt următoarele:
- proteine mono (pește/pui/brânză de vaci) - 500 de grame;
- carbohidrați mono (legume/fructe) - până la 1500 de grame;
- carbohidrați mono - (cereale) - până la 200 de grame de cereale uscate.
Regulile de bază ale dietei
Ca orice alt sistem de slăbire în timpul petalelor de dietă, trebuie să urmați câteva reguli cheie, și anume:
- în orice caz, nu modificați secvența unei mono-diete;
- utilizarea zilnică, unul dintre alimentele recomandate;
- în practică, 5-6 mese pe zi și mestecând foarte atent mâncarea;
- încercați să respectați regimul abundent de băut și se recomandă să beți băuturi numai între mese;
- să renunțe complet la alimentele care conțin zahăr;
- nu neglija exercițiile.
Alimentele permise
Inutil să spun că o dietă nutritivă cu 6 petale este să îndeplinească o anumită zi mono și pentru produse, pentru a satisface toate cerințele sale.
Pe baza regimului de băut, această dietă este obligată să furnizeze cantitatea de apă tratată de 1,5 litri timp de 24 de ore. Mai multe băuturi pot fi consumate ceai negru/verde și de câteva ori pe zi cu cafea naturală (fără zahăr).
Produse restricționate total sau parțial
Lista include interzicerea alimentelor în dietă 6 petale depinde, de asemenea, de alegerea mono. De exemplu, peștele zilei, este imposibil să mănânci legume, pui și brânză sau fructe etc.
La rândul său, păstrând pierderea în greutate a sistemului, trebuie să abandonați complet aceste produse:
- zahăr sub orice formă;
- pâine și produse de patiserie;
- toate produsele fast-food;
- făină și paste;
- alimente grase și afumate;
- carnati si conserve;
- murături, ketchup, maioneză;
- produse lactate grase;
- uleiuri și margarină;
- băuturi carbogazoase din fabrică;
- băuturi alcoolice.
Rețete dietă 6 petale
De regulă, toate mono, inclusiv pierderea în greutate a sistemului de dietă de șase petale, au o varietate de feluri de mâncare pregătite, cu toate acestea, arată puțină imaginație, puteți mânca destul de bun.
Fried Pollock
- Pollock - 1 PC.;
- verdeața și sarea.
Întreaga carcasă de pește curăță, curăță de coajă, îndepărtează tot excesul și clătește bine sub apă curentă. Puneți în pește câteva crenguțe din ierburile voastre preferate și puțină sare deasupra. Se prăjește Pollock în cuptor, până la crustă.
Ardei umpluți cu legume
- salată cu ardei dulce - 4 buc;
- ceapă, roșii și morcov - 1 buc.;
- dovlecei - 0,5 buc;
- usturoi - 4 dinți.
Pe o răzătoare medie radeți morcovul, tăiați roșiile, tăiați ceapa și usturoiul și gătiți totul timp de 8-10 minute. Tăiați mărunt dovleceii, adăugați celelalte legume și continuați să sotati până se înmoaie (opțional presărați cu puțină sare). Curățați ardeii din semințele cutiei, lucrurile pe care le-au primit în umplutura de legume și gătiți-le în aragazul lent.
Torturi de branza cu branza de vaci
- fără brânză de vaci grasă - 300 g;
- Munch - 15 g;
- ou - 1 PC.
Furca tradițională zdrobește brânza și o amestecă cu oul. Formați ușor din masa de caș rezultată în bile mici, rotiți-le griș și coaceți-le în cuptor până când sunt gata.
Smoothie verde
- kiwi - 2 bucăți;
- banana - 1 PC.;
- suc de mere proaspăt stors - 50 ml.
Toate ingredientele solide sunt tăiate în bucăți mici și amestecate într-un blender. În loc de kiwi și banane, puteți folosi orice fruct disponibil.
În afara dietei
Înainte de a urma o dietă convențională, ar trebui să economisiți rezultatul, care are nevoie de mai mult timp pentru a respecta anumite reguli de dietă.
- Salvați corpul actualizat pentru o lungă perioadă de timp ar fi la câteva zile după dieta pentru a mânca informațiile recomandate produsele sistemului de dietă.
- Prima dată este cea mai bună în diferite zile pentru a amesteca mese cu proteine și carbohidrați și suplimentată treptat cu alte ingrediente alimentare, care au o compoziție similară, practicând o continuare a principiilor combinării alimentelor.
- Ar trebui să vă măriți treptat caloriile zilnice, dețineți o dietă hrănitoare, aducându-l treptat mai întâi la 1600 kcal și 1800 kcal pe 24 de ore.
- În plus, toate mesele, este important să alegeți cu atenție dieta alimentară, corpul dvs. este obișnuit cu mâncarea blândă și bună.
- Punctul de plecare, nu trebuie să uităm de exercițiile fizice, care, pe de altă parte, ajută la menținerea rezultatelor pierderii în greutate, iar al doilea ajută la restabilirea tonusului muscular și la prevenirea formării lăsărilor și a matității pielii.
Este important să rețineți că scopul este de a vă salva sănătatea dietă practică de 6 zile, fără o dată pe lună, și dacă țineți cursul de 13 zile - maxim de 4 ori pe an.