32 de alegeri mai sănătoase din lanțurile preferate de fast-food.

vară

De Elaine Magee, MPH, RD
Clinica de scădere în greutate WebMD - Coloana Expert

Este vară, iar viața ar trebui să fie ușoară. Deci, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să petreci mult timp în bucătărie, nu? Dacă nu doriți să cheltuiți mulți bani, s-ar putea să vă regăsiți la un restaurant fast-food. Dar toate acele calorii fast-food ar putea ajunge să facă lucrurile nu atât de ușoare atunci când vine timpul să vă potriviți în costumul de baie de vară.

Răspunsul nu este neapărat să renunți în totalitate la fast-food. Pentru aproape orice element de meniu, există mai multe opțiuni sănătoase disponibile.

De exemplu, mai multe lanțuri oferă acum cafea cu gheață, care poate avea un conținut scăzut de calorii dacă evitați siropurile zaharate și laptele integral. McDonald's oferă sirop fără zahăr și puteți alege lapte fără grăsimi; Jack in the Box își face cafeaua cu gheață cu 2% lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Salatele noi și interesante lovesc, de asemenea, meniurile de fast-food, împreună cu sandwich-uri și chiar și mai multe sandvișuri de pui din care să alegeți. Cheia pentru împachetări mai sănătoase este de a le comanda cu pui la grătar în loc de „crocant” și cu un sos mai ușor (cum ar fi muștar de miere sau sos de grătar chipotle la McDonald's). Rețineți că majoritatea sandvișurilor de pui la grătar vin cu maion; comandați-le fără ea și, dacă doriți, adăugați niște sos de grătar sau muștar la masă.

De la latte înghețate la salate și sandwich-uri, iată 32 dintre cele mai bune alegeri de vară pentru fast-food, toate pentru mai puțin de 500 de calorii fiecare.

Cafea cu gheață, latte și ceai

Jack in the Box:

  • Cafea cu gheață caramel, cafea cu gheață originală și cafea cu gheață vanilată preparată cu cafea prăjită franceză, lapte cu 2% cu conținut scăzut de grăsimi și siropuri aromate: aproximativ 100 de calorii, 1,5 grame de grăsime, 17 grame de carbohidrați și 4 grame de proteine ​​pe porție de 16 uncii.
  • Ceai cu gheață proaspăt preparat (neîndulcit). Servirea de 20 de uncii conține doar 5 calorii.
McDonalds:
  • Latte înghețat cu sirop de vanilie fără zahăr, făcut cu lapte degresat: 60 de calorii, 0 grame de grăsimi, 17 grame de carbohidrați și 6 grame de proteine ​​pe porție de 16 uncii.
  • Latte înghețat cu sirop de vanilie fără zahăr, făcut cu lapte integral: 90 de calorii, 5 grame de grăsime, 16 grame de carbohidrați și 5 grame de proteine ​​pe porție de 16 uncii.
Salate

Publicat în iulie 2008.

SURSE: Carl's Jr. site-ul web. Site-ul Burger King. Site-ul Arby. Site-ul McDonald's. Site-ul Chick-fil-A. Site-ul Wendy. Site-ul Sonic. Site web In and Out. Site-ul Jack in the Box.