În acest proces a scăpat aproape 90 de lire sterline.

clase

Jared Sklar știe prea bine ce poate face dragostea taliei tale. Deși era tânăr în tinerețe - jucând baseball și hochei în adolescență, tânărul de 27 de ani din Los Angeles a lăsat toate acestea să cadă pe drum când a găsit dragoste. Ca mulți oameni acolo în relații noi, El a înlocuit obiceiurile sănătoase cu mesele, relaxându-se în interiorul uitându-se la televizor și lăsând toate celelalte motivații să cadă pe marginea drumului.

Abia când Sklar și-a deschis frigiderul într-o zi și a văzut câteva cutii de pizza care se uitau la el, împreună cu o scară de 285 de lire sterline, a decis că este timpul să se schimbe. Și schimbarea pe care a făcut-o - până la 198 de lire sterline.

Atingeți aici pentru a vota

„Lucrurile care duc la creșterea mea în greutate au fost lenea și pur și simplu nu mă simt motivat”, spune Sklar. „Tocmai începusem o relație cu prietena mea și ne-am cam simțit„ confortabil ”doar când am stat și mâncat pizza de mai multe ori pe săptămână.”

Dincolo de cutii, Sklar se confrunta, de asemenea, cu nemulțumirea generală față de nivelul său de sănătate și fitness. „A fost jena constantă de a purta chiar și un tricou în public și am realizat că hainele mele nu se micșorau, mă făceam tot mai mare”, spune el.

Dincolo de kilogramele de dragoste și tricourile strânse, creșterea în greutate a fost, de asemenea, extrem de alarmantă pentru Sklar din cauza istoriei familiei sale: Doi dintre unchii săi au murit după ce au suferit atacuri de cord în treizeci de ani, în timp ce bunicul său a murit la mijlocul anilor șaizeci de un atac de cord.

În octombrie, propriul tată al lui Sklar a fost supus unei intervenții chirurgicale de bypass de urgență, deoarece avea un blocaj de nouăzeci la sută în una dintre arterele sale. Din fericire, tatăl său a reușit să treacă, dar după ce a asistat la ceea ce i s-ar putea întâmpla, Sklar a jurat să nu uite niciodată. Așa că s-a dus la prietena lui și i-a cerut ajutorul.

„Deși avem stiluri diferite și nu mergem împreună la sală, ne complimentăm reciproc”, spune el. „La acea vreme, ea era concentrată să intre în sala de gimnastică, în timp ce eu nu am fost de acord și am sugerat să începem să mâncăm mai bine. În cele din urmă, tocmai am căzut pe ideea că, dacă vrem să vedem efectiv rezultate, trebuie să ne schimbăm complet stilul de viață. ”

Pentru dieta sa, Sklar a încercat câteva metode la modă care au funcționat pentru el. Asta a inclus postul intermitent, adică mânca în fiecare zi într-o anumită fereastră de timp. Acest lucru, a explicat el, l-a făcut „mai conștient de ceea ce mâncam. Acest lucru a fost esențial pentru mine, deoarece am vrut să fac schimbări durabile care să aibă un efect pozitiv, dar care să conducă și la succes pe termen lung. ”

De asemenea, a tăiat carne roșie și a făcut alte swap-uri sănătoase, cum ar fi schimbarea iubitei sale smântâne cu iaurt grecesc. „Schimbările mici în dieta mea s-au dovedit a fi un succes major”, spune Sklar. Apoi, Sklar a început să-și schimbe rutina de fitness. Și a găsit o altă dragoste a vieții sale când a descoperit bicicleta de spin.

„Bicicleta rotativă ar fi putut să-mi fi salvat literalmente viața”, spune el. „Am fost - și încă sunt - pe bicicletă șase zile pe săptămână. Sklar a început doar în camera de spin cu doar o pereche de căști și un antrenament la intervale de intensitate mare sau rutină HIIT. S-a priceput atât de bine la spin, încât în ​​cele din urmă a început să predea cursurile. Sklar a adăugat apoi o rutină de greutate pentru a-și completa antrenamentele. Starea sa fizică, asociată cu o nouă alimentație sănătoasă, a făcut ca Sklar să scadă 87 de lire sterline pentru a atinge noua sa greutate de 198.

„Am început să văd rezultatele aproape imediat”, explică Sklar. „Fie că era doar faptul că eram într-o formă atât de proastă și că aveam atât de multe de pierdut, fie faptul că schimbasem tipul de antrenament pe care îl făceam, am început să slăbesc în prima săptămână.” Recâștigarea sănătății, a spus Sklar, este un „sentiment incredibil”, atât mental, cât și fizic.

„Sunt mai încrezător în persoana care sunt astăzi când vorbesc oamenilor. A fost cu adevărat o revizie totală a vieții ”, spune el. Dincolo de fizic, Sklar remarcă faptul că nivelurile sale de energie sunt ridicate spre cer. Are mai multă energie după muncă și este încântat să participe la mai multe lucruri, decât să stea pe canapea toată seara. În ceea ce privește ceea ce alții pot învăța din povestea sa, Sklar explică că este mai bine să o simplificați și să „găsiți ce funcționează pentru dvs.”.

"Există un milion de diete de modă și antrenamente acolo, dar niciunul dintre ele nu este bun dacă ai de gând să te aprinzi după o lună", spune el. „Dacă veți avea efecte mari pe termen lung, trebuie să faceți cu adevărat o schimbare a stilului de viață. Modificările nu trebuie să fie nebunești: faceți doar o grămadă de mici modificări și, în cele din urmă, vor aduce rezultate mari. ”