Iarna și vremea rece evocă imagini cu alimente confortabile, tocănițe de îngrășat, bunătăți prăjite, prăjituri la cuptor, supe cremoase și multe din ele. În schimb, temperaturile fierbinți ale verii aduc feluri de mâncare precum castravete rece, pepene răcoritor, salate ușoare și mușcături clare. Se pare că poftele tale pentru mâncăruri bogate în calorii și porțiuni puternice ar putea fi o revenire la o perioadă mai primitivă în care oamenii stocau calorii pentru o iarnă lungă.
Nu doar sărbătorile de iarnă și stresul întrunirilor de familie vă fac să vă doriți să mâncați mai mult. Este probabil mai direct legat de lumină. Pe măsură ce zilele devin mai scurte și mai întunecate, îți este mai foame mai devreme. Sau poate sunt sărbătorile, cu tradiția multor dulciuri și delicii la petreceri și adunări. Mâncarea este ușor de găsit în această perioadă a anului, așa că la fel de bine vă puteți răsfăța. Ar putea fi, de asemenea, sentimentele calde și fuzzy pe care le asociați cu sărbătorile de iarnă care vă vor determina să mâncați mai mult.
Deși carbohidrații tind să fie râvniți, sunt notorii nesatisfăcătoare. Nu trebuie să săriți carbohidrații cu totul, cu excepția cazului în care aveți o intoleranță la zahăr sau gluten. Încercați să vă moderați pofta de carbohidrați cu ceva care va dura mai mult și va fi mai satisfăcător, cum ar fi proteinele. În loc să umpleți pâine, faceți un sandviș cu niște curcan slab pentru a vă ajuta să vă umpleți.
Vara, vremea caldă înseamnă că metabolismul tău încetinește. Corpul dvs. nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a vă menține temperatura la 98,6 grade, ceea ce vă permite să mâncați mai puțin și să poftiți mese mai ușoare, cu mai puține calorii.
Vremea de iarnă poate provoca, de asemenea, SUA, tulburare afectivă sezonieră, care are simptome care sunt aproape de depresie. Pentru a ajuta la lupta cu SUA și alte sentimente de tristețe și stres cauzate de zilele mai scurte de iarnă, asigurați-vă că faceți mișcare. Exercițiul eliberează endorfine care combat stresul. Stresul poate provoca tulburări intestinale, cum ar fi sindromul intestinului cu scurgeri și sindromul intestinului iritabil, de aceea este important să se evite stresul.
Ar trebui să urmăriți ce mâncați în orice vreme. Asigurați-vă că obțineți grăsimi sănătoase din semințe de pește și nuci care ajută la protejarea împotriva inflamațiilor care pot provoca perturbări intestinale. Evitați alimentele procesate și carbohidrații simpli care se joacă cu nivelul de energie, vă afectează starea de spirit și vă lasă să vă simțiți flămând și nesatisfăcut.
De asemenea, este important să rămâi hidratat. Deshidratarea poate duce la constipație și la alte probleme gastro-intestinale. Apa vă menține sistemul curgând, permițând o digestie sănătoasă și promovând un intestin sănătos care vă poate stimula sistemul imunitar.
Vremea joacă fără îndoială un rol în ceea ce mănânci și cât mănânci. Asigurându-vă în mod conștient că mâncați sănătos în timp ce vă răsfățați cu o dorință ocazională, vă puteți menține o greutate sănătoasă, vă puteți bucura de regularitatea intestinului și nu suferiți de suferință gastro-intestinală cauzată de alimente procesate și nesănătoase.