Cupa Mondială - Dieta de Cricketeri în timpul sesiunii de antrenament și a zilei de meci!

Cupa Mondială de Cricket este un turneu solicitant. Acest turneu se desfășoară pe o lună și jumătate, fiecare echipă jucând 9 meciuri în faza grupelor. Stresul și activitatea fizică riguroasă din timpul acestor meciuri le pot afecta corpul și, prin urmare, performanța. De aceea, greierii trebuie să urmeze o rutină strictă de fitness înainte și în timpul turneului. Iar dieta este esențială pentru regimul de fitness al unui cricketer.

dieta

Mulți oameni se întreabă ce mănâncă greierii înainte de aceste meciuri intense, tipul de dietă care nu permite ca nivelul lor de energie să scadă în timpul unui meci cu octanie mare.

De asemenea, trebuie să rețineți că nu contează doar dieta în zilele meciului, ci și în zilele în care se practică, contează. La urma urmei, pregătirea bună este cheia câștigării meciurilor, o parte din care este o dietă bună.

Iată o privire asupra regimului alimentar al unui greier -

Dieta pentru sesiunea de practică:

Cricketerii petrec mai mult timp antrenându-se decât jucând de fapt meciurile. S-ar putea chiar să fie nevoiți să participe la mai multe sesiuni de antrenament în fiecare zi. Aceste sesiuni pot fi extenuante și pot epuiza energia unui greier. Acesta este un motiv de îngrijorare, deoarece jucătorii epuizați nu pot câștiga meciuri și sunt predispuși la preluarea accidentărilor. De aceea este formulată o dietă foarte specifică pentru sesiunile de practică.

Factorii care sunt luați în considerare la elaborarea planurilor de dietă individuale pentru fiecare greier sunt-

  • Poziția pe teren a jucătorului
  • Intensitatea și durata sesiunii
  • Greutatea, dimensiunea corpului, IMC și vârsta jucătorului

Înainte de o sesiune, fiecare greier consumă o masă bogată în substanțe nutritive și cu energie ridicată, care va susține jucătorul pentru câteva ore. Alimentele procesate sunt strict evitate.

Dieta pre-antrenament constă din gustări din cereale integrale, fructe, legume fierte, batoane de proteine, proteine ​​slabe, biscuiți sănătoși și produse lactate. Dar în zilele în care antrenamentul va fi foarte intens, greierii mănâncă și baruri de muesli și iaurt.

În ceea ce privește fluidele, temperatura și condițiile meteorologice, precum și durata sesiunii de antrenament, determină cât de mult lichid are nevoie să bea un jucător. Pierderea de lichid se interfață cu acuratețea bowlingului și a câmpului. Așadar, înainte și în timpul sesiunii de antrenament, jucătorii consumă băuturi energizante, apă și sucuri de fructe neindulcite pentru a rămâne hidratat.

Dieta după sesiunea de antrenament este la fel de strictă. Un greier nu se poate abate de la planul său alimentar, deoarece recuperarea depinde de ceea ce mănâncă după aceea. Această dietă este foarte specială pentru a repara și repara mușchii și pentru a umple fluidele pierdute în timpul sesiunii de practică. Deci, un greier consumă multe proteine ​​și electroliți.

Iată câteva produse alimentare care apar într-o masă post-antrenament-

  • Sandvișuri din cereale integrale și carne slabă
  • Burgeri de grâu integral din carne slabă
  • Iaurt grecesc cu fructe de padure
  • Taitei din cereale integrale cu legume prajite si pui
  • Geluri energetice

Cricketarii sunt de obicei descurajați să bea alcool, deoarece le încurcă metabolismul și le afectează sănătatea.

Dieta înainte de meciul Cupei Mondiale -

Dieta într-o zi de meci este foarte asemănătoare cu dieta la care respectă în timpul antrenamentului. Cât de performant este un greier depinde în mare măsură de ceea ce consumă chiar înainte de meci, deoarece mâncarea este combustibilul care îl va menține. O masă înainte de meci va fi ceva de genul acesta-

  • Conținut ridicat de carbohidrați, dar scăzut de calorii
  • Făină de ovăz, cereale (cereale integrale) cu lapte și fructe
  • Pastele prăjite din grâu integral
  • Fluide și electroliți

Viața unui greier este legată de stricturi alimentare în timpul cupei mondiale de greier. Aceasta este pentru a se asigura că vor rămâne în stare de sănătate maximă pe tot parcursul turneului.