Atitudinea va dicta cum procedăm cu tot ceea ce facem în viață. Este punctul de plecare al modului în care ne uităm la alegerile noastre alimentare.

Dacă atitudinea noastră este corectă și cooperantă cu ideea de a ne îmbunătăți dieta, atunci eforturile noastre pot progresa prin procesul de învățare și de a face ajustările corecte la alegerile noastre dietetice și la planurile de exerciții.

Cu toții am auzit că nu poți lăsa pe alții să te influențeze; dar acest lucru este imposibil sau cel puțin impracticabil, deoarece toți cei cu care intrăm în contact vor avea un anumit efect asupra ta.

atitudinea

Chiar și atunci când este minim, gândul poate crește dacă nu avem mecanisme pentru a face față ideilor nepopulare.

De atâtea ori în viață ni se prezintă opțiuni care nu sunt aliniate cu obiectivele pe care ni le-am propus.

Un exemplu excelent în acest sens este după ce ați decis să vă schimbați obiceiurile alimentare; apoi prietenii, colegii de muncă și chiar angajatorul vă vor oferi mâncare care nu este în planul dvs. Ce să fac?

Când vine de la angajatorul dvs., acest lucru îl face puțin sensibil, pentru că trebuie să vă asigurați că nu jigniți șefii. Dar dacă ai atitudinea corectă și îți explici calm situația de cele mai multe ori oamenii vor înțelege.

Cum vă afectează atitudinea dieta?

Abordarea oricăror schimbări majore sau modificări ale stilului de viață; o persoană trebuie să fie determinată să realizeze aceste schimbări.

Faceți un inventar atent al punctelor tari și punctelor slabe ale acestora; mai ales când vine vorba de alegerile alimentare, și, de asemenea, identificați oamenii care îi vor sprijini cu defectele lor.

Păstrarea articolelor care se încadrează în punctele dvs. forte nu ar trebui să fie o problemă, dar cu toții putem folosi uneori asistență de la alții.

Atitudinile pozitive vă vor afecta alegerile dietetice. Există o mulțime de psihologi care ne spun că este vorba de minte peste materie și tot ce trebuie să facem este să ne schimbăm mentalitatea spre mâncare. Atunci acest lucru va face ca obiceiurile noastre alimentare să se adapteze la un stil de viață mai sănătos.

Adaptarea nu este atât de ușor de făcut; dacă ar fi, atunci toată lumea ar face-o! Efectuarea acestor modificări ale stilului de viață poate fi distractiv și îți poate deschide lumea la lucruri noi dacă păstrezi atitudinea corectă în legătură cu aceasta.

Sistemul dvs. de asistență este semnificativ pentru succesul dvs. și acesta este sfatul multor experți din domeniul psihologic în acest sens. Cred că majoritatea oamenilor preferă să apeleze la un prieten pentru opinia lor, deoarece este mai confortabil pentru ei.

O altă modalitate de a obține asistență este cercetarea unor resurse online și construirea unei biblioteci de informații pentru referință. Acest sprijin vă poate oferi un sentiment de echilibru și poate acorda atenție sfaturilor individuale.

Cum vă afectează nutriția excelentă corpului?

Lista beneficiilor pentru a obține cantitățile corecte de nutriție în dieta dvs. poate fi foarte lungă. Care sunt cele mai importante motive pentru tine?

Pierderea în greutate se află în topul listei celor mai mulți oameni, indiferent dacă este vorba dintr-un anumit motiv de sănătate sau doar pentru a dori să obțineți ultimele câteva kg.

Pierderea în greutate ar putea fi obținerea unui anumit aspect fizic, încadrarea într-o ținută preferată sau concurența într-un anumit eveniment, motivul va fi diferit de fiecare dintre noi.

Indiferent care este motivul; realizarea greutății corporale ideale este ceea ce recomandă comunitatea medicală.

Sfaturile provin din toate cercetările, identificând corelațiile cu bolile specifice și greutatea (IMC) a pacienților.

Beneficiați de reducerea riscului de boli precum cancerul, atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, hipertensiunea arterială, diabetul etc. De asemenea, s-a dovedit că ajută copiii persoanelor care mențin o dietă sănătoasă.

Întărirea oaselor și a dinților, ceea ce va ajuta la reducerea riscului de boli legate de os mai târziu în viață.

Oasele mai puternice provin din cantitatea adecvată de minerale precum calciu și magneziu care pot fi primite direct din alimente sau prin suplimente bune care au caracteristici bune de absorbție.

Cât de bună nutriție îți afectează starea de spirit și emoțiile

Am studiat din 2016, care arată o legătură între o dietă cu o încărcătură glicemică ridicată care provoacă mai multe simptome de depresie și oboseală.

Recent am experimentat acest lucru personal și singurul mod în care mi-am dat seama ce se întâmplă cu mine a fost o schimbare drastică în comportamentul meu.

În luna iulie a acestui an, diabetul m-a înfruntat, în timp ce era auto-provocat și din cauza propriilor alegeri alimentare slabe!

Înainte de iulie, programul meu de lucru era nebun și lucram tot timpul în medie 60-70 de ore pe săptămână!

Programul meu este ceva care trebuia să se schimbe și, din fericire, a apărut o poziție care mi-a permis să-mi reduc volumul de muncă la o săptămână obișnuită de 40 de ore. O experiență fantastică pentru cineva care lucrează ore nebunești de peste 30 de ani!

Beneficiile pentru starea mea de spirit și starea emoțională generală au fost destul de dramatice; oamenii apropiați au întrebat ce s-a întâmplat cu mine? Au făcut comentarii despre cât de relaxat și calm a fost comportamentul meu.

După o pauză de trei săptămâni de la serviciu și o schimbare completă a modului, m-am uitat la mâncare. Această schimbare a fost posibilă cu ajutorul unor resurse excelente de la medicii și asistentele mele și ascultând sfaturile, a fost ca și când am auzit-o pentru prima dată!

Efectul viziunii mele generale a fost uimitor, nu am mai fost o persoană negativă de mai mulți ani, așa că nu despre asta vorbesc aici ... Vorbesc despre cum te simți în interior; atunci când este mult mai bine, asta afectează infinit ceea ce văd ceilalți în tine.

Cum vă afectează gândirea negativă asupra vieții?

Comportamentele provin din gândurile noastre; ceva ușor de trecut cu vederea în stilurile noastre de viață aglomerate. Dacă permitem gândurilor negative să pătrundă în vorbirea noastră de sine sau în subconștient și să ne piardă, va duce la comportamente pe care probabil nu le dorim.

De exemplu, dacă îți spui mereu că nu ești bun, eșuezi la tot ceea ce faci, nu ești deștept, nimeni nu mă place etc. ceea ce urmează să vină din aceste gânduri sunt comportamente rele care întăresc sentimentele nedorite, determinând continuarea ciclului .

Dacă trageți pe cineva care este întotdeauna dăunător și îl întrebați dacă asta doresc; majoritatea îți vor spune că nu dacă sunt sinceri cu ei înșiși.

Există de câteva ori în viață când întâlnim pe cineva care vrea să fie negativ și, atunci când o faci, cel mai bun mod de a face față acestora este să-i eviți cât mai mult posibil. Nu poți ajuta pe nimeni care nu dorește să fie îmbunătățit!

Cu excepția cazului în care ai niște legături care te țin conectat la aceste tipuri de oameni; cel mai bine este să nu vă expuneți și, dacă nu există o alternativă de echilibru, experiența cu ceva pozitiv și de acord cu obiectivele pe care le-ați stabilit.

Cheia este să o faceți intenționat, să știți ce faceți și singura modalitate de a face acest lucru este să identificați gânduri care sunt opuse atât obiectivelor dvs., cât și cele care vă susțin obiectivele. Apoi, jumătate din bătălie este câștigată!

Acțiunile voastre vor fi atunci să vă aliniați la persoanele care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele și veți putea să le ajutați și pe ei.

Exercițiul fizic este ceva cu care m-am străduit să obțin o rutină bună; acest lucru este realizabil și are un scop în minte. Atitudinea dvs. va avea cel mai semnificativ impact asupra faptului dacă continuați cu orice program de exerciții pe care îl începeți.

Vă raportați atitudinea față de exercițiul dvs. într-un mod care va sprijini ceea ce doriți să realizați cu programul de exerciții. Un lucru important de menționat aici este că exercițiile fizice au beneficii pentru starea noastră mentală.

Să fii stresat și să nu-ți amintești să te concentrezi pe exerciții fizice, cum ar fi să mergi la plimbare sau să te urci pe un aparat eliptic și să asculți niște muzică înălțătoare.

Aceste activități pot determina organismul să producă mai multe endorfine, lucru dovedit că ajută la ameliorarea simptomelor de stres și ne face mai fericiți. Exercițiul este ceva ce nu am făcut în trecut și intenționez să mă concentrez în următoarea fază a călătoriei mele.

Păstrarea minții deschise la noi idei și modalități de provocare va fi crucială pentru continuarea oricărui program de antrenament. Trebuie să fim dispuși să ne ajustăm rutina; menținerea corectă a atitudinilor noastre este cheia pentru a putea face asta.

Acest post se concentrează pe începerea unui program de exerciții; mai întâi să ne gândim la asta și la lucrurile cu care se confruntă oamenii în timp ce fac acea activitate.

Vă rugăm să lăsați mai jos orice comentarii sau sugestii.