Numele meu este Carrie Robinson (@keepcalmcarryonfit) și Im 23. Sunt din Baltimore și sunt coordonator de operațiuni pentru o companie de fotbal. După ce am atins cea mai mare greutate, mi-am dat seama că vreau să mă concentrez asupra sănătății mele, astfel încât să pot petrece mai mult timp cu familia mea.

slăbire

Crescând, am avut o relație foarte stâncoasă cu greutatea mea. Am fost supraponderal în cea mai mare parte a copilăriei, dar când aveam 16 ani, am slăbit peste 50 de kilograme. Din păcate, felul în care am slăbit nu a fost sănătos și am fost diagnosticat cu anorexie la scurt timp.

Relația mea cu mâncarea a fost extrem de sensibilă. Eram într-un ciclu excesiv și excesiv, ceea ce mi-a fost foarte greu. Am fost o vreme la terapie și asta a ajutat foarte mult. De asemenea, m-am mutat dintr-un mediu toxic, ceea ce m-a ajutat să mă vindec și să-mi depășesc obiceiurile alimentare dezordonate.

Înaintează rapid spre 3 august 2016, când îl aveam pe fiul meu. Am avut o mulțime de probleme de sănătate în timpul sarcinii, inclusiv hipertensiune arterială, IBS și o frecvență cardiacă ridicată în repaus în timp ce eram însărcinată. Am câștigat 60 de kilograme și, după nașterea fiilor mei, am fost diagnosticată cu depresie postpartum și anxietate.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Am câștigat încă 10 lire sterline în următorii doi ani, ajungându-mă la 246 lire sterline.

În general, eram doar nenorocit și sufeream constant. Nici măcar nu mi-am putut transporta fiul mai mult de două minute fără să-mi răsufle complet respirația.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Pe 12 august 2018, am decis să încep să fac schimbări pentru sănătatea mea.

Când slăbisem anterior (într-o mentalitate sănătoasă!), Numărul de calorii a funcționat pentru mine. Pentru mine, este ușor de urmărit și de întreținut o dietă cu deficit de calorii sau o dietă cu calorii în calorii (CICO).

De asemenea, inițial eliminasem lactatele din dietă pentru a mă ajuta cu problemele de stomac și acnee și, în cele din urmă, am început să postesc intermitent împreună cu numărarea caloriilor. Îmi place foarte mult postul, deoarece a eliminat gustările din noaptea târziu.

De obicei nu mi-e foame niciodată dimineața, așa că îmi voi bea cafeaua și apoi aștept până la prânz să mănânc prima mea masă. Îmi place ideea de a avea o fereastră de timp pe care o pot mânca.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Am încercat să încep să alerg, dar a fost foarte dur în genunchi și pe spate. Am ajuns să cumpăr o mașină de ciclism ieftină de pe Amazon și am folosit-o timp de 30 de minute pe zi în primele două luni ale călătoriei mele de slăbit.

Apoi, am trecut la alergare pentru că a fost mai puțin dur pentru corpul meu după ce am slăbit 30 de kilograme. Am început să rulez printr-o aplicație numită Couch To 5K, care m-a învățat cum să-mi construiesc rezistența și nu m-am uitat niciodată înapoi.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Acum săptămâna mea tipică de exerciții fizice este de obicei de patru până la șase zile de alergare. Îmi place atât de mult. Trei dintre acele zile sunt alergări scurte pentru o distanță de una până la trei mile, urmate de antrenament de forță a corpului inferior, antrenament de forță al corpului superior sau antrenament de bază.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Pierderea în greutate mi-a dat încrederea pe care nu am avut-o niciodată, dar ar fi trebuit să o am întotdeauna. Ar fi trebuit să cred întotdeauna în mine, dar a fost nevoie să fac ceva la fel de dificil ca acesta pentru a-mi recunoaște potențialul. Progresul nu este întotdeauna liniar și uneori avem urcări și coborâșuri, dar cea mai importantă parte este să ne împingem și să rămânem puternici. Ai asta.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io

Această secțiune de comentarii este creată și întreținută de o terță parte și importată pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații pe site-ul lor web.

Acasă »Slăbește» „Cu postul intermitent și dieta CICO, am pierdut peste 100 de kilograme în 14 luni” - Sănătatea femeilor