dependenței

Dependențele au puterea de a vă jefui capacitatea de a vă prioritiza nevoile. Când principala prioritate a listei de sarcini constă în achiziționarea sau consumul de droguri, este ușor să uitați să tindem chiar și la cele mai elementare nevoi. Acestea includ să mănânci în mod consecvent, să urmezi o dietă sănătoasă, să te antrenezi și să rămâi suficient de activ pentru a evita căderea în obiceiuri leneșe, cum ar fi mâncarea de fast-food sau alegerea de a-ți petrece timpul investit în activitate sedentară în locul activității fizice.

Există mai multe motive pentru creșterea în greutate după recuperare. De fapt, una dintre principalele probleme de sănătate pentru dependenții recuperați care nu provin din dependența lor anterioară este creșterea în greutate. 65% dintre persoanele care suferă reabilitare raportează creșterea în greutate odată terminată tratamentul. Dacă ți s-a întâmplat asta, nu te speria! Acesta nu este adesea un motiv de îngrijorare. Ești sobru și asta este cel mai important. Există mai multe motive foarte frecvente pentru care pacienții tind să vadă o creștere a scalei în timpul recuperării:

* Este modul în care corpul tău se repară

Alcoolul și multe alte medicamente au capacitatea de a vă suprima pofta de mâncare, iar acest lucru are ca rezultat o pierdere extremă în greutate după utilizarea în continuare. Dar doar pentru că nu ați experimentat foamea nu înseamnă că corpul dvs. nu suferă daunele cauzate de lipsa unei nutriții adecvate.

În primele etape de recuperare și sobrietate, corpul tău trece printr-o schimbare imensă. Dacă te-ai luptat mult timp cu o dependență, corpul tău este subnutrit, deteriorat și funcția normală a fost afectată. Când în sfârșit îți propui să cauți un tratament, este de obicei implementat un plan de nutriție. De cele mai multe ori, aceste noi obiceiuri alimentare diferă foarte mult de felul în care te-ai îngrijit în timpul dependenței tale. Chiar dacă alimentele furnizate sunt sănătoase, caloric îi oferiți corpului dvs. mult mai mult decât obișnuiați. Nu numai asta, este firesc ca corpul tău să se agațe de orice bucată de mâncare pe care o primește, deoarece a fost lipsită de atât de mult timp.

Odată ce corpul tău intră într-o stare de foame, va transforma cea mai mare parte din ceea ce mănânci în grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că nu știe data viitoare când va fi hrănită, iar depozitarea grăsimilor este modul în care corpul tău are ceva de hrănit din data viitoare când este lipsită. Acest lucru are ca rezultat creșterea în greutate. Înțelegeți că ruperea acestui ciclu și restabilirea funcției digestive normale necesită timp. La fel cum creierul tău se reechilibrează chimic, la fel este și corpul tău.

* Nu sunteți obișnuiți să petreceți timp cu obiceiuri sănătoase

Ultimul lucru în mintea unui dependent este să obțineți cantitatea adecvată de fructe și legume în fiecare zi. Realizarea listelor de produse alimentare, planificarea meselor sănătoase și atenția asupra alimentelor pe care le introduceți în corpul dvs. nu este tocmai obiectivul principal. Chiar și în timpul recuperării: dacă v-ați înscris într-o unitate de tratament internat, majoritatea meselor dvs. sunt planificate și probabil că nu v-ați gândit prea mult la cât efort depuneți pentru gătit pentru dvs. Faptul că nu trebuie să vă pregătiți propria mâncare vă poate permite chiar să vă concentrați asupra aspectelor mai importante ale recuperării, ceea ce nu este neapărat un lucru negativ.

Însă, odată ce ești singur, căderea în obiceiuri mai sănătoase nu este greu. Nu sunteți obișnuiți cu timpul necesar pentru a găti singuri în fiecare zi și, între toate celelalte lucruri pe care le aveți, poate fi ușor să împingeți menținerea unei diete sănătoase. Mâncarea rapidă, mesele procesate și soluțiile rapide ar putea deveni alegerea ta. Din păcate, aceste alimente te pot face să te îngrași la fel de repede pe cât sunt de pregătite. Încercați să puneți deoparte un bloc de timp, chiar dacă este doar o zi pe săptămână, pentru a vă planifica mesele și pentru a face cumpărături. Această consistență va deveni în cele din urmă un obicei, iar gătitul meselor nutritive pentru dvs. va deveni din ce în ce mai ușor.

* Înlocuiți o dependență cu alta

Dependențele alimentare sunt un lucru foarte real. Poftele și dorințele vor fi în continuare prezente pe tot parcursul sobrietății dvs., iar aceasta uneori duce la recuperarea dependenților pentru a se îndrepta spre mâncare pentru plăcere. Alimentele bogate în zahăr pot avea un efect similar asupra centrului de recompensare al creierului, la fel ca medicamentele. Deoarece drogurile nu mai sunt o opțiune, sifonul, bomboanele, dulciurile și alte delicatese au puterea de a deveni noua metodă a unei persoane de a experimenta plăcerea.

Acum, acest tip de creștere în greutate poate crește rapid și poate deveni o preocupare pentru sănătate/dependență pentru unii. Pofta este o apariție normală, dar modul în care vă descurcați și faceți acest lucru este determinarea severității lor. Desigur, este în regulă să te tratezi din când în când. Dar dacă vă luptați pentru a găsi un echilibru, vă recomandăm să consultați un nutriționist pentru a discuta despre un plan de sănătate mai bun pe care să îl urmați după ce ați părăsit o unitate. Dacă simțiți că tendința dvs. de a vă excita de alimentele nesănătoase a devenit incontrolabilă, consultați un terapeut pentru a descoperi cauza principală a comportamentului dumneavoastră. Acest lucru poate indica uneori că poate fi necesar un tratament suplimentar pentru a vindeca pe deplin mintea de orice tendință de dependență persistentă.

Deși este posibil să experimentați creșterea în greutate în timpul recuperării, nu sunteți destinat să fiți supraponderal pentru tot restul vieții. Este important să vă reamintiți de schimbările prin care mintea, spiritul, corpul și starea generală de sănătate trec acum, deoarece dependența nu mai face parte din viața voastră. Dacă nu vă simțiți confortabil cu creșterea în greutate, ajutorul din exterior este întotdeauna disponibil. Alăturați-vă la o sală de gimnastică, discutați cu sponsorul dvs. sau începeți să stați cu persoane care sunt fizic active.

Compania bună este de o importanță crucială în timpul recuperării. Oamenii au tendința de a imita comportamentul celor din jur: dacă prietenii tăi sunt activi și sănătoși, probabil că vei începe să dezvolți aceleași practici și obiceiuri. Începeți să gătiți împreună, faceți plimbări sau drumeții și participați la alte activități care promovează o sănătate bună și un comportament pozitiv.

La Arizona Addiction Recovery Center, ne mândrim că oferim pacienților noștri mese pregătite de bucătar și terapii bazate pe nutriție. Credem în vindecarea pacienților noștri în toate aspectele recuperării lor și permiterea acestora să fie aceste practici sănătoase în timpul tratamentului, pentru un succes mai mare odată ce au părăsit unitatea. Pentru informații suplimentare despre creșterea în greutate în timpul recuperării sau dacă aveți nelămuriri cu privire la dependență și la opțiunile de tratament, sunați-ne astăzi.

Conținut pentru Centrele de recuperare a dependenței din Arizona create de Cohn Media, LLC. Scriere și difuzare pasionată și creativă, care acoperă reabilitarea dependenței, îngrijirea sănătății, divertismentul, tehnologia și restaurantele. Avocat al comunicării clare, pozitivității și umanității. www.cohn.media

Vorbește cu cineva care a fost acolo. Discutați cu cineva care vă poate ajuta. Centrul de recuperare a dependenței din Arizona deține cea mai înaltă acreditare (Comisia mixtă) și este prima unitate de reabilitare din Arizona din 2007. Apelați 888.512.1705.