Bărbatul care a antrenat-o pe actrița Jennifer Lawrence pentru rolurile sale din X-Men pune corpul ei rupt la câteva lucruri cheie - și unul dintre ei este să adauge sare în apă.

trebui

Dalton Wong i-a spus lui Cosmopolitan că are J-Law adăugând un vârf de sare la paharele cu apă, cu lămâie și cu apă de cocos pentru a îmbunătăți hidratarea.

Teoria spune că sarea vă ajută corpul să rețină apa, mai degrabă decât să o pipăie, dar există unele dezavantaje evidente - și anume senzația că beți apă de mare, ceea ce vă poate face abdomenul să fie blah.

Dieteticianul sportiv Katherine Shone i-a spus lui Ninemsn Coach că adăugarea de sare în apă nu este necesară pentru majoritatea jucătorilor, deoarece oricum obținem suficientă sare din dieta noastră oricum.

„Studiile arată că, ca populație, consumăm cu toții cantități excesive de sare pentru ceea ce are nevoie corpul nostru”, spune ea.

"Dacă vă exersați timp de 30 până la 60 de minute pe zi, oricât de plictisitor pare, apa veche bună este probabil cea mai bună pentru majoritatea oamenilor."

Shone spune că sportivii profesioniști au adesea nevoie de sare suplimentară, deoarece pierd mult sodiu în transpirație - dar, de obicei, ar merge pentru o formulare de băuturi sportive mai degrabă decât pentru apă sărată simplă.

„Când transpiri mult nu pierzi doar sare, pierzi și potasiu, magneziu și calciu”, subliniază ea.

"Majoritatea băuturilor sportive vor avea sodiu, precum și potasiu și magneziu, pe care sarea din apă nu le va oferi. Unele băuturi sportive au doar electroliți, iar altele au și carbohidrați."

Shone spune că temperatura apei va face probabil o diferență mai mare față de nivelurile de hidratare.

„Majoritatea oamenilor au tendința de a bea mai multă apă dacă este plăcută și rece”, spune Shone.

„În plus, consumul de apă rece în timpul exercițiilor fizice este util pentru menținerea temperaturii de bază și întârzierea oboselii.”

Dacă apa te plictisește, atunci Shone sugerează să-l infuzezi cu fructe sau lămâie.

„Puteți chiar să preparați o oală din ceaiul dvs. aromat preferat și să-l răciți în frigider pentru a bea”, sugerează ea.

  • Sare
  • Apa sarata
  • Antrenor celebru
  • Celebritati
  • Pierdere în greutate
  • Hollywood

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.