Când vine vorba de diete, de obicei apelăm la cele mai la modă pentru a încerca. Problema cu acest lucru este că cele mai populare tind să fie mult mai restrictive și nu vor funcționa pentru toată lumea. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor nu se țin de dietele care câștigă multă emoție. Aceste diete sunt axate pe numărarea caloriilor și eliminarea grupurilor de alimente, dar dieta Scandi Sense este diferită. Nu am mai auzit de asta? Atunci este timpul să învățăm mai multe acum.

găsit

Ce este dieta Scandi Sense?

Dieta Scandi Sense a început în Scandinavia și și-a făcut drum pe tot globul datorită lui Suzy Wengel, autorul cărții Dieta Scandi Sense. Numele dietei spune totul. Se concentrează pe alimentația sensibilă - da, chiar este atât de simplu. Problema cu o mulțime de alte diete mai populare este că uităm să ne ascultăm corpul. Suntem atât de concentrați pe tăierea carbohidraților și a produselor lactate, consumând doar 1.400 de calorii pe zi sau mâncând doar opt ore din zi, încât nu reușim să înțelegem cum funcționează corpul nostru. Dieta Scandi Sense aduce asta înapoi provocându-vă să învățați nu numai să vă hrăniți corpul, ci și să învățați un lucru sau două despre nutriție.

Mail zilnic raportează că acum 1 din 50 de persoane din Scandinavia iau această dietă, deci trebuie să fie adevărata afacere. Propriul său creator, Wengel, a pierdut mai mult de 85 de lire sterline în 10 luni. Cea mai bună parte este că a ținut-o departe. Tot ceea ce presupune dieta este să înțelegeți mărimea porțiunii anumitor grupuri de alimente, folosind mâna pentru orientare. Conștientizarea cantității de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care ar trebui să le aibă mesele dvs. nu numai că vă va împiedica în mod natural să mâncați mai mult, dar vă va pune într-un deficit caloric sănătos și durabil pentru pierderea în greutate, în timp ce aveți o dietă echilibrată.

Cum funcționează dieta Scandi Sense?

Fiecare masă este alcătuită din patru pumni de mâncare. În funcție de greutatea dvs., dimensiunea mâinilor dvs. va diferi, ceea ce este perfect pentru estimarea nevoilor de energie ale corpului pentru o zi.

Acum o mână una și două trebuie să fie legume. Aceasta poate fi o salată, legume la abur sau legume la grătar.

Mâna trei este proteină, cum ar fi ouăle, peștele sau păsările de curte. Deoarece această dietă se concentrează pe alimente întregi, este cea mai bună practică să evitați carnea procesată.

Mâna patru este carbohidrați! Aceasta poate fi orice, de la cartofi dulci, orez și paste la fructe, pâine și cereale. Cu cât carbohidrații sunt mai complecși, desigur, cu atât mai bine.

Aștepta. . . nu uităm de grăsimi? Chiar dacă grăsimile nu au propria lor mână, dieta permite una până la trei linguri de grăsime în fiecare masă. Grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado, nucă de cocos, nuci și semințe, sunt esențiale și atunci când vă alegeți grăsimile în această dietă.

Este aceasta chiar considerată o dietă?

Da! O dietă nu ar trebui să fie ceva la care respectați o săptămână sau o lună. O dietă ar trebui să fie o modalitate de a vă echilibra nutriția pentru a se potrivi stilului dvs. de viață de zi cu zi. Motivul pentru care mulți oameni nu simt că este o dietă este că nu este restrictiv. Chiar dacă sunteți limitat la patru pumni de mâncare la fiecare masă, acest lucru tinde să fie mai mult decât suficient pentru a satisface.

Nu aveți nevoie de echipamente de lux pentru a vă măsura mâncarea. Nu este nevoie să cumpărați ingrediente de lux pentru mesele din această dietă. Nu trebuie să cheltuiți atât de mulți bani pe suplimente. Tot ce aveți nevoie este MÂNCARE SĂNĂTOARĂ bună.

Cum ar putea arăta o zi pe dieta Scandi Sense

O zi tipică poate arăta așa ceva, de exemplu.

  • Mic dejun: două ouă, broccoli prăjite, spanac, felie de pâine prăjită cu cereale integrale
  • Masa de pranz: piept de pui, avocado, cartofi prăjiți la cuptor, dovlecei sosiți și ardei grași
  • Masa de seara: somon, orez brun, mazăre, morcovi și fasole verde

Atâta timp cât farfuria dvs. nu depășește patru mână de mâncare, sunteți pe drumul cel bun. Dacă întâmpinați dificultăți la început să faceți din masă în masă fără să vă fie foame, nu ezitați să încorporați gustări sănătoase.

Este pentru toată lumea?

Desigur! Nu există reguli atunci când vine vorba de încadrarea alimentelor preferate în dietă. Dacă doriți să luați desert, săriți mâna de carbohidrați la cină. Dacă nu simți felia aceea de pâine la micul dejun, optează pentru o mână suplimentară de legume sau proteine. Această dietă este extrem de flexibilă, ceea ce o face o potrivire excelentă pentru toți.