De către personal | 05 aprilie 2018 | Apel real
Ridicate si straluceste! Nu vei avea probleme să te ridici din pat când aceste clătite sunt pe masă.
Timp de pregatire: 5 minute
Timpul total: 15 minute
Face: 4 porții
Ingrediente:
- ¾ cană de făină integrală de grâu
- ⅓ cană de făină universală
- ⅓ cană tărâțe de grâu
- ½ linguriță bicarbonat de sodiu
- 2 ouă, bătute
- 1 ¼ cani de lapte
- ¼ linguriță sare
- 2 linguri de ulei de măsline
- Ulei de gătit spray
Garnitură:
- 2 cani de fructe de padure sau fructe proaspete tocate
- 2 linguri plus 2 lingurițe sirop de arțar (2 lingurițe pe porție)
Instrucțiuni:
- Într-un castron mare, amestecați făină, tărâțe, bicarbonat de sodiu, ouă, lapte, sare și ulei de măsline până când se combină.
- Încălziți o tigaie de fund greu la foc mediu.
- Pulverizați tigaia cu spray de gătit și aruncați câte o jumătate de ceașcă de aluat pe rând pe tigaie, făcând 12 clătite în total (va trebui să faceți acest lucru pe loturi). Când apar bule pe suprafața clătitei, aproximativ 2 minute, răsturnați și gătiți cealaltă parte timp de 2 minute.
- Se ornează cu fructe și se stropesc cu sirop de arțar înainte de servire.
Date nutriționale (pe porție):
Calorii: 318, Grăsimi totale: 11g, Proteine: 12g, Grăsimi saturate: 2,3g, Carbohidrați: 47g, Colesterol: 96mg, Fibre dietetice: 9g, Calciu: 145mg, Zaharuri totale: 15g Sodiu: 422mg
Obțineți mai multe rețete și sfaturi pentru slăbit când vă înscrieți ca membru.
Urmareste-ne pe Facebook și Stare de nervozitate .