Faceți o masă pe zi timp de 31 de zile. Slăbi. Mănâncă minunat.

streak

Dacă vrei să mănânci mai sănătos, trebuie să gătești.

De ce? Mâncărurile preparate acasă au mai puține calorii și mai mulți nutrienți decât alimentele de la restaurant, potrivit unui studiu realizat în 2014 de Johns Hopkins. Gătește acasă și vei mânca mai multe produse și mai puține gustări zaharoase, potrivit unui studiu USDA din 2015. Și veți ști exact ce introduceți în corpul dvs. - în loc să îl lăsați pe seama prăjiturilor de fast-food.

Așadar, după un sezon de vacanță cu exces, vă prezentăm provocarea dvs.: gătiți o masă pe zi timp de 31 de zile, începând cu 1 ianuarie 2016. Până la sfârșitul lunii ianuarie, veți cântări mai puțin și vă veți bucura mai mult. Gândiți-vă la aceasta ca la o practică dedicată pentru un an de mâncare bună. (Și, da, „asamblarea”, ca într-un sandviș, este considerată gătit.)

Iată cum să #CookingStreak.

1. Urmăriți @MHFastFoodie pe Twitter și Instagram. Pentru asistență, vom participa alături de dvs., postând (și repostând!) Cele mai bune mese din serie.

2. Înscrieți-vă pentru grupul nostru dedicat #CookingStreak de pe Facebook, unde veți găsi inspirație pentru rețete și vă veți conecta cu alte streakere.

3. Gătește o masă, fă o poză cu acea masă și postează-o pe Twitter și/sau Instagram etichetând @MHFastFoodie și folosind hashtagul #CookingStreak.