Când am încercat să-mi îmbrac pantalonii vechi de mărimea 14 săptămâna aceasta, au căzut literalmente de pe mine! Îmi pot purta în sfârșit pantalonii vechi de mărimea 10! sunt atat de incantat!

literalmente

În șapte luni am pierdut 30 de kilograme. În jos de la 201-171. A trecut de la o dimensiune puternică 14 la o dimensiune medie 10. IMC a trecut de la 28,7 (supraponderal) la 24,5 (normal) din mai anul trecut. Greutatea obiectivului: 155 Înălțime: 5'10 "

Ce am făcut: am început să fac triatloane vara trecută cu prietenii și îi iubesc! Merg cu bicicleta aproape în fiecare zi, mi-a înlocuit mașina ca formă principală de transport. Patinez/înot/fac jogging de două ori pe săptămână. Nu am urmat nicio dietă specifică și nici nu am numărat caloriile, dar am redus drastic cantitatea de alimente pe care le consum într-o zi. Mi-am tăiat toate porțiunile în jumătate și încerc să omit 2-3 mese pe săptămână (de obicei micul dejun pentru că sunt grăbit dimineața). Dar ceea ce cred că a fost cel mai importat este că am reușit să-mi schimb sistemul de recompensă intern. Obișnuiam să mă recompensez cu mâncare, dar acum mă recompensez cu exerciții fizice sau îngrijire a pielii coreeană. Schimbarea sistemului meu intern de recompensă a fost cea mai grea. Am încercat să fac un efort serios pentru a-mi schimba obiceiurile și stilul de viață în urmă cu aproximativ un an, dar mi-au trebuit câteva luni pentru a îmbrățișa cu adevărat schimbările.