bărbați

Iunie este Luna Națională a Sănătății Bărbaților. Viața este ocupată, dar luarea de decizii sănătoase și decizii proactive ar trebui să fie o prioritate. Bărbații sunt renumiți pentru faptul că nu își iau sănătatea suficient de în serios, dar concentrarea pe dietă și exerciții fizice este importantă pentru prevenirea bolilor. Chiar și pentru bărbații tineri, oferirea de educație cu privire la stilul de viață sănătos la o vârstă fragedă îi poate ajuta să îi pregătească pentru o viață vibrantă și sănătoasă.

Iată câteva modalități ușoare pentru băieți de a vă evalua starea generală de sănătate:

  1. Stabiliți câteva obiective: ce doriți să realizați pe termen scurt și pe termen lung?
  2. Evaluează-ți dieta curentă: ce mănânci în prezent? Ce ar putea fi eliminat?
  3. Evaluează-ți sănătatea intestinului: Cum te simți după ce ai mâncat anumite alimente? Aveți indigestie, balonare sau gaze? Miscări regulate ale intestinului?
  4. Programați-vă proiecțiile: nu întârziați testele de prevenire a bolilor.
  5. Educați-vă: înțelegeți-vă corpul și cum să faceți alegeri bune.

Deși o evaluare de bază este un bun punct de plecare, probabil că veți dori să faceți unele modificări. Majoritatea bărbaților nu se gândesc la nivelul lor de stres sau la modul de a dormi mai bine. Folosind medicina regenerativă pentru a identifica unele dintre domeniile cheie din viața dvs. care trebuie adaptate, putem vedea o imagine clară a ceea ce ar putea fi cauza unor probleme persistente.

Și să recunoaștem, majoritatea dintre noi avem loc pentru îmbunătățiri, cum ar fi alegeri nutriționale mai bune (mai puțină bere, mai multă apă) sau mai mult exercițiu (mai puțină navigare pe canal, mai multă activitate în aer liber). Există multe modalități de a începe mic și de a lucra pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și fitness cu medicina regenerativă în Springfield Missouri.

Faceți câteva alegeri nutriționale câștigătoare

Limitați aportul de zaharuri rafinate. Acestea se găsesc în dulciurile noastre preferate. Aceste zaharuri vă pot crește riscul de obezitate, diabet de tip 2 și boli de inimă. Din păcate, acestea sunt legate și de depresie, demență și cancer la ficat. Dacă tânjești un tratament dulce din când în când, transformă-ți frigiderul într-un stand de concesiune sănătos, care merită vizitat, plin de fructe și legume.

Nucile sunt o gustare excelentă pentru acele momente de nevoie și mierea este un îndulcitor natural pentru acea lovitură suplimentară de dulceață. În cele din urmă, tăiați făina albă și carbohidrații simpli limitându-vă pâinea și pastele. Intestinul tău îți va mulțumi că ai încetinit aportul de gluten, iar metabolismul tău va aprecia că nu ai un surplus de carbohidrați de ars sau mai mult decât probabil să stochezi ca grăsime.

Somn: este conectat la tot

Reglându-vă tiparele de somn, puteți oferi corpului dvs. recuperarea zilnică, resetarea și reîncărcarea de care aveți nevoie. Începeți să vă pregătiți să dormiți. Poate că sună ca o sarcină ciudată, dar este probabil că nu poți doar să dai cu degetul și să adormi instantaneu.

Tinde să existe o perioadă de lichidare înainte de culcare. În primul rând, încercați să tăiați acea gustare târzie. Apoi, reduceți expunerea la lumina albastră înainte de culcare. Gândiți-vă la televizor sau la telefon/tabletă.

Dacă trebuie să luați câteva minute pentru a respira adânc sau pentru a medita/reflecta la ziua dvs., faceți acest lucru chiar înainte de culcare. Asigurați-vă că dormitorul este rece și complet întunecat pentru a vă asigura că dormiți profund. Acesta este un mod minunat de a vă ajuta corpul și creierul să se pregătească pentru o noapte bună de odihnă.

La fiecare extragere de laborator, evaluăm nivelurile de DHEA și cortizol ale pacienților cu medicină regenerativă. Relația dintre cei doi ne poate oferi multe informații despre simptomele și problemele de sănătate ale unei persoane. În multe privințe, cortizolul și DHEA au efecte opuse.

Când corpul tău are suficient din fiecare hormon, se vor echilibra reciproc. Dar dacă raportul cortizol-DHEA nu este sănătos, este posibil să simțiți simptome precum funcția metabolică slabă care duce la creșterea în greutate, oboseală, probleme de memorie și sistemul imunitar slăbit. Somnul eficient este o modalitate de a vă regla cortizolul, ducând la echilibrul Cortizolului și DHEA. Totul este conectat.

Testosteronul: este mai mult decât sex drive

Evaluarea și abordarea scăzută a testosteronului la bărbați depășesc cu mult dormitorul. Unele dintre primele semne ale testosteronului scăzut pot fi creșterea în greutate, oboseală crescută, modificări ale dispoziției, motivație slabă și chiar probleme de memorie. Să revizuim DHEA (de aceea somnul este atât de important). Produs în mod natural de glandele suprarenale, DHEA este transformat de organism în testosteron și alți hormoni sexuali. Deci, când dormi mai bine, îți reglezi nivelurile de cortizol, care echilibrează nivelurile de DHEA care sunt transformate în testosteron.

În timp ce scopul este ca bărbații să producă în mod natural cantitatea adecvată de testosteron, putem folosi o formă bioidentică pentru a spori producția de testosteron. Această injecție poate fi administrată săptămânal. Știm, de asemenea, că există și alte modalități de a crește în mod natural producția de testosteron, cum ar fi suplimentarea zincului, ridicarea greutăților, postul intermitent și reducerea carbohidraților și a zahărului.

Recunoașterea tulburărilor de dispoziție: descoperirea declanșatorului

În medie, unul din opt bărbați va avea depresie și unul din cinci bărbați va avea anxietate într-un anumit stadiu al vieții lor. În timp ce bărbații sunt mai puțin susceptibili de a experimenta anxietate și depresie decât femeile, sunt mai puțin predispuși să vorbească despre asta. Acest lucru crește riscul ca anxietatea sau depresia lor să nu fie recunoscute și netratate.

Atunci când utilizăm o abordare a medicinei regenerative, căutăm întotdeauna cauza principală a simptomelor, cum ar fi schimbările de dispoziție sau depresia. Vom verifica nivelurile de vitamine, cum ar fi B12 și vitamina D. B12 joacă un rol vital în producerea și metabolizarea serotoninei, o substanță chimică responsabilă de reglarea dispoziției. Prin urmare, o deficiență a vitaminei B12 poate duce la scăderea producției de serotonină, care poate provoca o stare de depresie.

De asemenea, vă putem sugera evaluarea markerilor de inflamație și a testării alergiilor alimentare ca mijloc de investigare a simptomelor. Cercetările au arătat că inflamația gastro-intestinală, unul dintre cele mai frecvente simptome ale intoleranței alimentare, se găsește adesea la cei care prezintă semne de depresie. Relația dintre sănătatea intestinului și depresie este totuși bidirecțională. Aceasta înseamnă că, dacă vă simțiți deprimat, este posibil ca sistemul digestiv să sufere. La fel, dacă suferiți de probleme digestive, șansa de a experimenta simptome de depresie și anxietate crește!

Începeți o rutină zilnică de vitamine

A lua vitamine și suplimente de bună calitate este o modalitate excelentă de a începe călătoria dvs. de wellness. În general, vă recomandăm următoarele:

Supliment multivitaminic: Mitocore

Omega 3 (Ulei de pește): Orthomega

Puteți găsi toate aceste suplimente nutritive în biroul nostru sau puteți comanda online prin intermediul site-ului nostru web.

Bărbați: faceți din sănătatea voastră o prioritate

Prea des bărbații încetează să facă schimbări sănătoase până când este prea târziu sau până când raportul de laborator revine cu rezultate limită. Fiind proactiv în alegeri și schimbări, poți fi mai bine pregătiți pentru viață, orice ți-ar putea veni. Începeți să tratați în fiecare lună ca și cum ar fi Luna sănătății bărbaților.

Dacă sunteți gata să faceți modificări pozitive sau să investigați unele simptome persistente, programați o întâlnire cu Kare Health & Wellness. Furnizorii noștri de medicină funcțională vă vor ajuta să vă descoperiți rădăcina simptomelor și vă vor face recomandări pentru a reveni la o viață plină de energie și oportunități.