prevenire

Indiferent dacă ajungi la o prăjitură de ciocolată sau la un gustos biscotto de migdale, există o modalitate mai sănătoasă de a-ți repara dinții dulci fără a-ți deraia complet planurile de viață sănătoase.

Aceste cookie-uri de 100 de calorii sau mai puțin nu sunt doar dietetice, ci sunt dulciuri demne de câteva secunde.

Fără gluten? Fără griji. Aceste cookie-uri cu trei ingrediente (din The Rodale Whole Foods Cookbook) durează doar 10 minute pentru a le coace și veți avea un tratament cu 46 de calorii care poate rivaliza cu orice macaroon.

Biscuiți cu unt cu arahide cu conținut scăzut de grăsimi? Ai pariat. Această rețetă redusă (din The Healthy Cook de la Prevention) este făcută folosind o cantitate redusă de unt de arahide și un albuș de ou în locul ouălor. Delicios pe tot parcursul și la doar 88 de calorii fiecare.

Condimentul ghimbirului, amestecat cu dulceața curmalelor, creează un cookie (din The Runner's World Cookbook) care este atât dulce, cât și hrănitor. Așteptați o lovitură frumoasă de potasiu și fibre cu aceste deserturi cu 66 de calorii.

Se împerechează perfect cu o ceașcă de cafea fierbinte (sau ciocolată fierbinte) și, ca bonus suplimentar, aceste biscotti (de la sare la gust) se încadrează la doar 80 de calorii fiecare.

Rețeta pentru acest makeover sănătos al cookie-urilor clasice de taxare (din The Rodale Whole Foods Cookbook) include nuci de soia în loc de nuci și schimbă ulei de măsline cu o parte din unt, pentru doar 72 de calorii pe cookie.

Aceste cookie-uri ușoare, topite în gură, cu ciocolată (de la Prevention's The Healthy Cook) sunt ambalate cu stafide și ceas la o cantitate simplă de 61 de calorii pe cookie. Repetăm: 61 de calorii.

Quinoa este mult mai mult decât un bob de cină. Adăugați-l în rețete de desert, cum ar fi aceste cookie-uri cu quinoa (din The Athlete's Palate Cookbook) pentru o porție consistentă de proteine, care vă va restabili doar 100 de calorii cu fiecare cookie.

Aceste cookie-uri clasice în stil casnic (de la Prevenția The Healthy Cook) primesc o poftă sănătoasă cu un piure inovator de mere uscate, apă fierbinte și o cantitate redusă de unt și au doar 57 de calorii.

La doar 82 de calorii pe biscotto, aceste produse de patiserie din ciocolată și mentă (de la Cook Yourself Sexy) se împerechează în mod ideal cu niște cafea cu alune sau savurați-le singure pentru un tratament simplu cu zahăr.

Fiecare dintre aceste cookie-uri umplute cu fibre și dulci în mod natural (din The Sugar Smart Diet) are 72 de calorii, așa că două vor fi în continuare sub 150. Mergeți mai departe.