Consumul de miere înainte, în timpul și după antrenament poate avea beneficii mari atât asupra nivelului de energie, cât și asupra timpilor de recuperare.

Pre-exercițiu
Mierea este adesea recomandată ca un stimulent energetic înainte de o activitate atletică de către nutriționiștii sportivi. Când miere este ingerată înainte de un antrenament, este eliberată în sistemul corpului într-un ritm constant pe tot parcursul activității sportive.

Consumul de miere în timpul unui exercițiu energic vă ajută să vă hrăniți mușchii și să întârziați oboseala. În timpul unui antrenament prelungit, glicogenul stocat în ficat și mușchi este ușor convertit în glucoză pentru a fi utilizat ca sursă de energie imediată. Deoarece glicogenul este o sursă atât de importantă de combustibil pentru organism, depozitele de glicogen epuizate pot avea efecte dăunătoare asupra performanței. Când depozitele de glicogen au fost epuizate, un sportiv poate prezenta oboseală extremă, un simptom al hipoglicemiei, care apare atunci când nivelul glicemiei este scăzut.

energy

Recuperarea optimă este esențială pentru sportivi. Ingerarea unei combinații de carbohidrați și proteine ​​imediat după exerciții ajută la realimentarea și scăderea durerii musculare. Mierea este recunoscută ca o sursă excelentă de carbohidrați pentru a se combina cu suplimente de proteine ​​post-antrenament.

Cercetările efectuate de Asian Journal of Sports Medicine (septembrie 2015) au constatat în mod specific că băutura cu miere este eficientă ca ajutor de recuperare post-exercițiu asupra metabolismului glucozei și a performanței ulterioare de funcționare la căldură:

"... Rehidratarea cu băutură cu miere îmbunătățește performanța de rulare și metabolismul glucozei în comparație cu apa simplă în căldură. Astfel, băutura cu miere poate fi recomandată în scopul rehidratării sportivilor care concurează la căldură ..."

Băutură energizantă de casă

Acum, în loc să obțineți o cutie de băutură energizantă încărcată cu zahăr și foarte cofeinizată sau împușcată la 3 USD, ce zici de a vă face propria versiune mai economică și mai sănătoasă băutură energizantă folosind îndulcitor natural, miere?

Puteți modifica cu ușurință această băutură după gust și preferință, de exemplu adăugând mai mult sau mai puțin suc de lămâie și miere. Puteți chiar înlocui apa cu soiul dvs. preferat de miere, amestec de ceai sau suc de fructe. Se răcește peste noapte. Citiți mai multe postări pe Eat Honey For Energy.

Pagini asociate

1. Tine și Tyruss Cramer împărtășesc despre consumul de miere pentru energie și tinerețe: Mănâncă miere pentru energie

2. Cum să-ți lași copilul să doarmă optim pentru o sănătate mai bună, imunitate și memorie: Hibernation Honey for Kids

3. Te trezești senzație de greață, slăbiciune și epuizare dimineața. Obțineți 4 fapte susținute de știință despre dieta cu miere pentru hibernare