În acest articol

În acest articol

În acest articol

De mii de ani, valeriana a fost folosită ca sedativ în Europa și Asia. Mulți oameni din întreaga lume îl folosesc pentru a trata insomnia și anxietatea.

valeriană

De ce iau oamenii valeriana?

O serie de studii sugerează că valeriana ajută la insomnie. Se pare că le oferă oamenilor un somn de o calitate mai bună. De asemenea, îi poate ajuta să adoarmă mai repede.

Dovezile științifice sunt amestecate cu privire la faptul dacă valeriana ajută la simptomele de anxietate. Este nevoie de mai multe cercetări.

Câtă valeriană ar trebui să iei?

Nu există o doză standard de valeriană. Pentru insomnie, multe studii au folosit între 400 de miligrame și 900 de miligrame de valeriană cu până la două ore înainte de culcare. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi.

Puteți obține valeriana în mod natural din alimente?

Nu există surse naturale de valeriană. Cu toate acestea, unii producători folosesc valeriana ca aromă în alimente și băuturi.

Care sunt riscurile de a lua valeriană?

  • Efecte secundare. Valeriana de obicei nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, probabil va provoca sedare. Unii oameni simt o „mahmureală” după ce au luat valeriană. De asemenea, poate provoca cefalee, stomac deranjat, neliniște, bătăi neregulate ale inimii sau alte simptome.
  • Interacțiuni. Dacă luați regulat orice medicament, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizați suplimente de valeriană. Valeriana ar putea interacționa cu unele sedative, narcotice, antidepresive și medicamente anti-convulsive. Trebuie folosită o precauție extremă dacă se combină valeriana cu orice medicamente care au efecte sedative.
  • Riscuri. Deoarece valeriana poate acționa ca un sedativ, evitați să conduceți vehicule sau să folosiți utilaje câteva ore după ce ați utilizat-o. Luarea valeriană în mod regulat poate provoca insomnie. De asemenea, poate duce la simptome de sevraj după ce încetați să îl utilizați. Valeriana poate interacționa puternic cu alcoolul și nu trebuie utilizată în același timp cu alcoolul. Consultați un medic înainte de a lua valeriană dacă aveți probleme cu ficatul.

Având în vedere lipsa dovezilor privind siguranța acesteia, valeriana nu este recomandată copiilor sau femeilor însărcinate sau care alăptează.

Surse

SURSE:
Longe, J., ed. Enciclopedia Gale de Medicină Alternativă, a doua ediție, 2004.
Site-ul web al Memorial Sloan-Kettering Cancer Center: „Despre plante medicinale: valeriană”.
Site-ul web al Centrului Național pentru Medicină Complementară și Alternativă: „Ierburi dintr-o privire: Valeriană”.
Site-ul web al bazei de date cuprinzătoare a medicamentelor naturale: "Valeriană".
Monografie standard naturală a pacientului: „Valeriană”.