Lee Sutherland este un nutriționist și antrenor personal care spune că poate fierbe tot ce a învățat despre sănătate într-o singură frază - continuați să citiți pentru a afla ce este asta.

sănătate

Editorul din Fitness in the City, Sutherland, de asemenea, crede că nutriția nu ar trebui să-ți trimită: a conceput Healthy on a Budget, un atelier de nutriție pentru Voome care include și un program de antrenament de patru săptămâni.

Împărtășește o parte din know-how-ul său în cele 5 întrebări de fitness ale antrenorului .

1. Ni se oferă întotdeauna „secretul” pentru a ne menține și a ne menține sănătoși. Care este a ta?

Coerența este celălalt „secret”. Din păcate, o săptămână de mâncare ca un zeu/zeiță sănătos nu va șterge cele trei săptămâni de mâncare ca un copil într-un magazin de bomboane.

2. Ce știi acum despre sănătate pe care ți-ai dori să-l știi acum cinci ani?

Mi-aș dori să știu să-mi ascult propriul corp și să nu copiez ceva ce am citit într-o revistă despre ultima tendință, pentru că numai tu știi cum se simte mâncarea după ce o mănânci - dacă te face să te simți umflat sau constipat, dacă îți dă energie sau te face să vrei să te culci. Odată ce te ajungi în ton cu corpul tău și când acesta răspunde corect, acolo se întâmplă magia!

3. Cum abordați nutriția?

A fost odată că am fost exagerat de strictă și serioasă cu privire la ceea ce puteam și nu puteam mânca, dar acum urmez doar abordarea 80/20. De cele mai multe ori mănânc pentru a-mi hrăni corpul și apoi alteori doar ascult - și dacă vreau ciocolată, o mănânc! Sigur, încerc să mă asigur că este ciocolată de bună calitate, dar viața nu privește lipsa!

Dar, de asemenea, nu este vorba de a mânca gunoiul tot timpul și de a crede că trăiesc cu piciorul liber și fără fantezie, pentru că am făcut și asta și, ca urmare, m-am simțit obosit și greu. De aceea sunt atât de pasionat de educarea oamenilor să mănânce mai inteligent, deoarece vreau să știe cât de uimitori se pot simți.

4. Care este un domeniu al sănătății, stării fizice sau al bunăstării pe care lucrați să îl îmbunătățiți?

În acest moment mă întorc la un antrenament post-copil consistent și lucrez la rezistența de bază și la reducerea separării mele abdominale. Pentru a obține impulsul, fac o provocare de opt săptămâni la Noosa Flow (Pilates și yoga) și deja simt efectele asupra vieții mele - nu doar prin corp. Așa de bine să ai un scop spre care să lucrezi - ajută la orice blocaj mental.

5. Care este un lucru pe care l-ați sfătui să facă un prieten dacă v-ar cere să numiți ceva ce pot face pentru a-și îmbunătăți sănătatea, începând de astăzi?

Este doar pentru a începe. Cu pasi marunti. Bea mai multă apă astăzi. Du-te la plimbare mâine. Întindeți-vă a doua zi, efectuați câteva mișcări ale greutății corporale - toate sunt elemente care formează obiceiuri până când devin o rutină. De asemenea, nu te lăsa, dacă urăști să alergi, încearcă yoga - există ceva pentru toată lumea!

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu partenerii noștri și de încredere - utilizați cookie-uri pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.