Yoga fierbinte sau Bikram yoga te fac să transpiri mai mult. Ajută la îmbunătățirea funcționării sistemelor circulatorii, digestive și limfatice pentru a elimina toxinele din corpul dumneavoastră.

Încercați aceste patru posturi fierbinți de yoga pentru detoxifiere

1. Îndoire cu picioare largi înainte

yoga

Această asana îți trage capul spre direcția gravitației pentru a îmbunătăți circulația sângelui în corpul tău. Presiunea asupra stomacului dvs. ajută la îmbunătățirea digestiei și a mișcărilor intestinale pentru a elimina toxinele. Urmați acești pași-

  • Stai cu picioarele la trei-patru picioare distanță.
  • Inspirați, ridicați mușchii coapsei și trageți stomacul.
  • Îndoiți-vă înainte în timp ce expirați și îndoiți puțin spatele într-un mod concav.
  • Respirați câteva în aceeași poză.
  • Cu antrenament, încercați să vă atingeți spatele cu mâinile în timp ce faceți această poziție.

2. Poza triunghiului revoluționat

Această asana este foarte utilă pentru ameliorarea durerilor corporale și a letargiei. Această poziție implică răsucirea mușchilor care îmbunătățesc circulația sângelui și ajută nutrienții să fie transportați mai bine către toate părțile corpului prin sânge. În mod similar, mai multe toxine pot fi colectate din organism pentru a fi spălate și Asana este benefic pentru controlul colesterolului. Urmați acești pași-

  • Puneți piciorul drept înainte și stânga în spate, menținând în același timp un spațiu de trei-patru picioare între picioare.
  • Inspirați și îndoiți trunchiul înainte.
  • Așezați mâna dreaptă pe spate sau ridicați-o în timp ce mișcați mâna stângă spre piciorul drept.
  • Expirați și încercați să atingeți podeaua cu palma dreaptă.
  • Țineți un minut și inversați.

3. Câine cu fața în jos

Această poziție vă ajută să vă întindeți spatele, membrele și articulațiile. Făcând acest lucru, corpul dumneavoastră eliberează mai multă căldură, ceea ce ajută la detoxifierea internă. Urmați acești pași

  • Începeți prin a vă ține greutatea corpului pe mâini și genunchi.
  • Deschideți degetele larg. Genunchii ar trebui să fie direct sub șolduri și încheieturile mâinilor sub umeri.
  • Inspirați și țineți-vă spatele relaxat.
  • Expirați în timp ce ridicați genunchii și coloana vertebrală pentru a forma o structură triunghiulară cu corpul.

4. Lord of Dance Pose

Aceasta este una dintre cele mai interesante ipostaze de yoga pentru detoxifierea corpului. Această asana vă exercită întregul corp, făcându-l mai activ în exterior și în interior. Când îl practici zilnic, organele tale interne funcționează mai bine și îți detoxifică corpul. Urmați acești pași

  • Stai cu spatele și membrele drepte.
  • Îndoiți încet trunchiul înainte în timp ce ridicați călcâiul drept în sus.
  • Întindeți mâna stângă pentru echilibru și încercați să vă țineți călcâiul cu mâna dreaptă.
  • Mențineți această poziție pentru un minut și inversați.

Există bloguri de fitness care vă vor ajuta să aflați mai multe despre tipurile de yoga și diferite tipuri de ipostaze cu beneficiile lor pentru sănătate. Nu te împinge prea tare în timp ce faci Bikram yoga. Pozițiile sunt relativ mai greu de stăpânit și de practicat, dar rezultatele finale vor face ca totul să merite. Puteți încerca diferite tipuri de yoga și să îl urmați pe cel care dă cele mai bune rezultate. Când începeți, încercați să țineți asanele cât puteți și creșteți treptat timpul. Rămâi în formă și activ acasă făcând yoga pentru o curățare a corpului acasă. Cu sesiunile de yoga zilnice, puteți rămâne activ și câștiga HealthReturns, care poate fi utilizat pentru a obține până la 30% reducere la prima de asigurare de sănătate.