Comparația nutrițională a Graham Crackers și Brown Sugar

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

graham

Am comparat conținutul nutrițional al biscuiților graham față de zahărul brun (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât zahărul brun, cât și biscuiții graham sunt bogate în calorii - zahărul brun are 380kcal de calorii la 100 de grame și graham cracker are 430kcal de calorii.

fibre dietetice

Crackerul Graham este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât zahărul brun - crackerul Graham are 3,4g de fibre dietetice la 100 de grame, iar zahărul brun nu conține cantități semnificative.

zahăr

Atât zahărul brun, cât și biscuiții graham au un conținut ridicat de zahăr - zahărul brun are 97g zahăr la 100 de grame, iar crackerul are 24,9g zahăr.

Proteină

proteină

Crackerul Graham are semnificativ mai multe proteine ​​decât zahărul brun - zahărul brun are 0,12 g de proteine ​​la 100 de grame, iar crackerul Graham are 6,7 g de proteine.

grăsime saturată

Zaharul brun are mai puține grăsimi saturate decât graham cracker - graham cracker are 1,6g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar zahărul brun nu conține cantități semnificative.

grasimi nesaturate

Biscuiții Graham și zahărul brun conțin cantități similare de grăsimi trans - crackerul Graham are 0,06g de grăsimi trans la 100 de grame, iar zahărul brun nu conține cantități semnificative.

Vitamine

Vitamina A

Biscuiții Graham și zahărul brun conțin cantități similare de vitamina A - crackerul Graham are 0,6 g de vitamina A la 100 de grame, iar zahărul brun nu conține cantități semnificative.

Vitamina E

Crackerul Graham are mai multă vitamina E decât zahărul brun - crackerul Graham are 1,5 mg de vitamina E la 100 de grame, iar zahărul brun nu conține cantități semnificative.

Vitaminele B.

Crackerul Graham are mai multă tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, vitamina b6 și folat.

Minerale

calciu

Atât zahărul brun, cât și biscuiții graham au un conținut ridicat de calciu - zahărul brun are 83 mg de calciu la 100 de grame, iar crackerul Graham are 77 mg de calciu.

Crackerul Graham este o sursă excelentă de fier și are mai mult fier decât zahăr brun - zahărul brun are 0,71 mg de fier la 100 de grame, iar crackerul de graham are 3,8 mg de fier.

potasiu

Zaharul brun și biscuiții graham conțin cantități similare de potasiu - zahărul brun are 133 mg potasiu la 100 de grame și biscuiții graham are 170 mg potasiu.