• Alcool și droguri
  • Controlul nașterii, sarcină și boli cu transmitere sexuală
  • Imagine corporală și stimă de sine
  • Depresie, sinucidere și auto-vătămare
  • Dietă și greutate
  • Medici, spitale și medicină
  • Emoții și sănătate mintală
  • Fitness, exerciții și sport
  • Alimentație și nutriție
  • Prieteni
  • Treburi femeiești
  • Guy Stuff
  • Condiții de sănătate și boli
  • Metabolism și creștere
  • Mononucleoza
  • Părinți și familie
  • Perioade
  • Igienă personală
  • Relații
  • Școală și locuri de muncă
  • Sex
  • Piele
  • Dormi
  • Fumat
  • Rețete

    Mănânc mai puține carbohidrați mă va ajuta să slăbesc?

    Sunt un tip de 16 ani. Am auzit că consumul mai puțin de carbohidrați te va ajuta să slăbești. Juc baschet și baseball, așa că rămân activ, dar aș vrea totuși să slăbesc.
    - Ben *

    carbohidrați

    Primul lucru pe care trebuie să-l întrebi este: "Am prea multă grăsime?" Mulți dintre sportivii adolescenți, în special băieții, pot cântări mai mult decât media pentru vârsta lor, deoarece au mușchi suplimentar - nu prea multă grăsime - pe corpul lor.

    Doar persoanele care au exces de grăsime corporală ar trebui să ia în considerare reducerea caloriilor și încercarea de a pierde în greutate. Dacă persoanele cu cantități normale de grăsime corporală intră într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, pierd țesutul muscular, ceea ce le face doar mai slabe, mai lente și le reduce energia. Nu exact ceea ce îți dorești dacă conduci până la cerc sau încerci să-l tragi din parc. Deci, verificați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă pierderea în greutate este potrivită pentru dvs.

    Dacă aflați că într-adevăr aveți prea multe grăsimi corporale, cel mai bun mod de a scăpa de ea este printr-o combinație de exerciții fizice și consumul de mai puține calorii. În ciuda tuturor agitațiilor media cu privire la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cercetarea eficacității acestora (în special în rândul adolescenților) este încă limitată.

    Nu există prea multe dovezi că reducerea unui anumit grup de alimente, cum ar fi carbohidrații, este o modalitate mai bună de a pierde în greutate decât să consumi mai puține calorii. De fapt, nu sa dovedit că nicio dietă care restricționează drastic caloriile sau care întrerupe anumite alimente nu menține greutatea pe termen lung. O schimbare utilă poate fi tăierea băuturilor răcoritoare și sucurilor, care conțin cantități mari de zahăr și calorii goale.

    Deci, dacă aveți nevoie să pierdeți excesul de grăsime corporală, exercițiul regulat împreună cu consumul de mai puține calorii (în special din băuturile cu zahăr și din junk food) menținând în același timp o dietă echilibrată este calea de urmat.

    Revizuit de: Mary L. Gavin, MD
    Data revizuirii: iulie 2012

    * Numele au fost schimbate pentru a proteja confidențialitatea utilizatorului.

    Notă: Toate informațiile despre KidsHealth au doar scop educativ. Pentru sfaturi medicale specifice, diagnostice și tratament, consultați-vă medicul.