Broccoli Caserola

Utilizați pui proaspăt gătit sau resturi care au fost manipulate corespunzător pentru a economisi timp în această caserolă la cuptor.

Ingrediente

  • 1 cană de orez, nefiert
  • 1 broccoli congelat (pachet de 10 uncii)
  • 3 cani de pui, fiert
  • 2 linguri de margarina (sau unt)
  • 1/4 cană de făină
  • 2 cani supa de pui
  • 1/4 parmezan (1/4 cană, opțional)

Directii

1. Gatiti orezul in 2 cani de apa.
2. Lăsați broccoli să se dezghețe.
3. Puiul ar trebui să fie de pe os.
4. Topiți margarina într-o tigaie mare de sos. Adăugați făină în margarina topită și amestecați. Acest lucru va fi aglomerat.
5. Folosește bulion de pui pe care l-ai gătit sau folosește bulion de pui conservat. Adăugați încet bulion la margarină/făină. Se amestecă pentru a îndepărta bulgări și se îngroașă.
6. Adăugați brânză și amestecați.
7. Adăugați orez, broccoli și pui. Se amestecă.
8. Puneți într-o tigaie și coaceți la 350 de grade timp de 30 de minute sau până când este bine încălzit.

Note

Aflați mai multe despre broccoli.

Produce pentru o sănătate mai bună și Departamentele de sănătate publică și servicii sociale din Connecticut, Supermarket Smarts: The 5 A Day Way

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021