Acest subiect conține 5 răspunsuri, are 5 voci și a fost actualizat ultima dată de fasting_me acum 2 ani, 11 luni.

calorii

Vizualizarea a 6 postări - de la 1 la 6 (din 6 în total)

Folosesc rețetele zilei de post din cartea 5-2, dar suntem doi. Rețetele și numărul lor de calorii sunt pentru o persoană? Dacă da, pot dubla cantitățile atunci când gătesc pentru doi? Când o fac, mi se pare o cantitate enormă de mâncare.

Nu sunt sigur ce carte de rețete folosiți. Amazon are 3 cărți de rețete pentru o persoană pe site-ul lor. Astea s-ar potrivi mai bine. Alternativ, adăugați doar caloriile pentru ingredientele unei rețete din carte. Doar google „cal pentru 100g ... .” pentru fiecare ingredient.
Ceea ce mănânci este în mare parte mult mai important decât cât mănânci. De exemplu, cipurile de 100g sunt 312 cal. 100g chipsuri de dovlecei sunt 17 cal!

Dacă vorbiți despre această carte http://www.barnesandnoble.com/w/the-fast-diet-michael-mosley/1114035422?type=eBook, există mai multe secțiuni cu rețete. Una este secțiunea de 500 cal pentru femei, alta este cea de 600 cal pentru bărbați, iar a treia secțiune are rețete destinate mai multor persoane. Fiecare rețetă din secțiunea multiplă vă spune pentru câte este. Dacă vorbiți despre secțiunea de 500 sau 600 cal, toate sunt pentru o singură persoană, așa că ați putea dubla cantitățile pentru a le face pentru două.

Una dintre cărțile mele este de Michael Mosely și Mimi Spencer (ca a ta) și are o rețetă numită Skinny Spag Bol. Rețeta produce 4 porții și fiecare porție are 180 de calorii. Sper că asta ajută.

Este mai bine să diferențiem cele două rețete ... pentru că poate unul dintre voi mănâncă mai mult decât celălalt.

Unul din discuțiile pe care le-am avut cu rețetele din cartea originală a lui Michael & Mimi este că sumele sunt [pentru mine] nespecifice. Este nevoie de „un dovlecei”. Cât de mare este asta. A trebuit să rescriu și să cuantific unele dintre rețetele lor pentru a obține caloriile corecte. De asemenea, se spune că 1 lingură de ulei de măsline = 40 de calorii. Dimpotrivă: o ciupercă = 40 de calorii. poate o eroare de corectură, dar totuși ....

Acum, ca un foodie dornic, am multe zeci de rețete pentru Fast Days: mic dejun și cină. Consider că site-ul web Calorie King este o sursă bună pentru valorile alimentare ale ingredientelor brute.