nics

După ce am făcut un videoclip pentru Rețeta mea de clătite sănătoase cu iaurt grecesc, m-am gândit că este timpul să fac o versiune proteică a clătitelor . o versiune proteică de ciocolată! Și puteți [faceți clic aici] pentru a vedea rețeta în acțiune!

Am deja câteva rețete sănătoase de clătite pe blogul meu și este posibil să fi încercat deja „Clătitele cu proteine ​​de banane în stil american” . această rețetă este totuși pentru voi toți iubitorii de banane (vă rog să scuzați banana din partea clătite așa cum se arată în imagine !) deoarece am folosit iaurt în loc de banane pentru a adăuga umiditate!

Întreaga aluat de clătite vine sub 250 de calorii și oferă o cantitate enormă de 45g de proteine ​​- mai mult dacă includeți iaurt suplimentar ca topping, ceea ce este excelent pentru repararea mușchilor și vă face să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp.

Cine spune că clătitele sunt doar pentru ziua clătitelor ? NU EU ! Bucurați-vă:).

Clătite cu proteine ​​din ciocolată

Ingrediente

  • 30g proteine ​​din zer din ciocolata *
  • 10g cacao
  • 2 albușuri
  • 100g iaurt grecesc 2% grăsime
  • Ulei de cocos pentru gătit
  • Condimente: sos de fructe/iaurt/ciocolată precum Choc Shot

Instrucțiuni

  1. Adăugați toate ingredientele într-un castron (în afară de ulei și toppinguri) și amestecați împreună cu un tel electric.
  2. Încălziți puțin ulei de cocos într-o tigaie până când este fierbinte și turnați o parte din amestec pentru a face o clătită rotundă. Gatiti pe fiecare parte cateva minute pana cand aluatul se transforma intr-o clatita (folositi o spatula mare pentru a intoarce clatitele).
  3. Adăugați clătita într-o farfurie și repetați pentru restul amestecului.
  4. Serviți-vă stiva de clătite cu iaurt și fructe de pădure suplimentare și bucurați-vă!

Note

Statisticile nutriționale sunt pentru întregul aluat (servește 1).

Informații nutriționale

Suma pe servire

Glucide totale 14 ani

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.