TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 29 ianuarie 2020, ora 15:00 IST

01/6 Ferește-te de aceste semne!

Fie că încercați să vărsați kilograme sau să vă mențineți greutatea actuală, numărul de calorii contează în toate situațiile. Cantitatea de calorii pe care o consumați într-o zi vă afectează greutatea, nivelul de fitness și energia pentru a efectua treburile zilnice.

deficitului

Dar, în vremurile moderne, unde toată lumea este atât de preocupată de menținerea unei greutăți sănătoase, oamenii încearcă în mod constant să creeze un deficit caloric, trecând cu vederea faptul că chiar și supraalimentarea poate avea un impact negativ asupra sănătății. Consumul de mai puține calorii o dată pe o lună albastră nu afectează prea mult, dar a face acest lucru în mod regulat poate provoca probleme mentale, emoționale și fizice. Iată 5 semne care indică faptul că mâncați prea puțin și trebuie să vă măriți aportul de calorii.

02/6 Căderea părului

Pierderea a 3-4 fire de păr în fiecare zi este normală. Dar dacă observați o cantitate crescută de cădere a părului, atunci este un motiv de îngrijorare. Căderea excesivă a părului indică faptul că persoana nu primește suficiente calorii. Aportul suficient de calorii, proteine, biotină, fier și alți nutrienți este important pentru părul sănătos și moale.

03/6 Imunitate scăzută

Vă simțiți rău mai mult decât des? Dacă începeți să tușiți și să strănutați chiar și cu o ușoară modificare a temperaturii, atunci trebuie să vă îngrijiți de obiceiurile alimentare. Supraalimentarea înseamnă că corpul tău nu primește suficiente substanțe nutritive pentru a menține un sistem imunitar sănătos și pentru a combate bolile. Drept urmare, te vei îmbolnăvi mai des și vei dura chiar mai mult pentru a-ți reveni de la orice boală.

04/6 Simt constant frig

Da, aportul de calorii și temperatura corpului sunt, de asemenea, legate între ele. Corpul tau trebuie sa arda o anumita cantitate de calorii pentru a produce caldura, ceea ce ajuta la mentinerea temperaturii interne a corpului. Când mănânci mai puțin, corpul nu obține suficiente calorii și se luptă să mențină temperatura centrală a corpului. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vă simțiți rece tot timpul.

05/6 Probleme de piele

Pielea uscată, crăpăturile la colțurile gurii și unghiile fragile indică toate deficit de nutrienți. Majoritatea deficitului de vitamina E duce la probleme ale pielii. Dacă în ultimul timp, observați modificări majore în starea pielii, atunci trebuie să vă îngrijiți de obiceiurile alimentare.

06/6 Senzație de iritare

A te simți enervant sau iritat este un alt simptom al deficitului de calorii. Mănâncând mai puțin te face să îți fie foame tot timpul, ceea ce la rândul tău îți poate înfuria. Pierzi concentrarea și te simți iritat fără niciun motiv.