Ovăzul tocat mărunt poate face o alternativă ușoară, integrală, la făina de grâu în multe rețete, cum ar fi aceste clătite. Consultați rețeta noastră pentru Sos de afine pentru o topping cu conținut scăzut de zahăr!
Găsiți această rețetă și multe altele în The Diabetes Superfoods Cookbook and Meal Planner. Pentru a comanda direct de la American Diabetes Association, faceți clic aici.
Această rețetă prezentată în:
- Timp de pregătire 10 min
- Timp de gătit 15 min
- Porții 6 Porții
- Mărimea porției
Informații nutriționale
- Suma pe servireCalorii130
- Grăsime totală 7g
- Grăsimi saturate 1g
- Grăsimi trans 0g
- Colesterol 60 mg
- Sodiu 120 mg
- Glucide totale 13g
- Fibra dietetică 2g
- Total Zaharuri 3g
- Proteină 5g
- Potasiu 150 mg
- Fosfor 230 mg
Alegeri/Schimburi: 1 amidon, 1 grăsime
Ingrediente
- ovăz de gătit rapid 1 cană 1 cană
- praf de copt 1 1/2 linguriță 1 1/2 linguriță
- ouă 2 2
- lapte degresat 1/3 cană 1/3 cană
- piure de banane (aproximativ 1/2 banană medie) 1/3 cană 1/3 cană
- extract de vanilie 1/2 linguriță 1/2 linguriță
- nuci tocate 2 linguri 2 linguri
- ulei de rapita 1 lingură 1 lingură
Recomandat pentru tine
Cupe pentru micul dejun pentru iubitorii de carne
Friteuza cu pui prăjit cu zeama
Master Chicken Stir Fry
Directii
Folosind un robot de bucătărie, procesați ovăzul până la o consistență asemănătoare făinii. Se amestecă ovăzul și praful de copt într-un castron mic și se lasă deoparte.
Într-un castron separat, amestecați ouăle, laptele, piureul de banane și vanilia. Adăugați la ingredientele uscate și amestecați până când se combină. Apoi îndoaie pecanele.
Încălziți uleiul în tigaie antiaderentă la foc mediu. Aruncați 1/4 cană de aluat pe tigaia fierbinte pentru a face fiecare clătită. Gatiti pana se rumenesc usor pe ambele parti.
Recenzii
Vă mulțumim că ne-ați trimis recenzia! O vom examina și publica în curând.
Rezultat incredibil. Tocmai am făcut acest lucru și l-am asociat cu hash de conopidă și sos de afine și a funcționat PERFECT pentru planul meu de masă ȘI a fost absolut delicios. Dacă nu aș ști mai bine, aș crede că toate acestea sunt mâncare nedorită, pentru că a fost chiar atât de bine! Cu siguranță recomand! Super ușor! Vă recomandăm să amestecați aluatul pentru câteva secunde, pentru o consistență mai fină și clătite mai pufoase.
Care este sosul de afine deasupra?
Va trebui să adăugați sare. Aș adăuga și mai multă aromă, poate cu scorțișoară. S-au lipit de tigaia mea antiaderentă, așa că ia în considerare spray-ul. Nu vor arăta ca clătitele din imagine. Aceasta este prima rețetă pe care am făcut-o de pe acest site, așa că acum sunt îngrijorat de toate celelalte. Există rețete mai bune de clătite cu fulgi de ovăz, care ar putea fi adaptate nevoilor noastre alimentare. Cred că le voi căuta.
Încă nu am încercat rețeta pentru că sunt extrem de alergic la banane, dar mi-ar plăcea să știu care ar fi un bun substitut pentru banane în această rețetă. Mulțumesc. Arată delicios și aștept cu nerăbdare să îl pot încerca.:)
Ador aceste clatite! Gust minunat și unul dintre micul dejun preferat! Îmi place să las o banană să se coacă, astfel încât să le pot face din nou!
Acestea au fost delicioase. Soțul meu chiar le-a plăcut! Cu siguranță va face din nou!