10 decembrie 2019 de administrator

este

Fie că sunteți în căutarea biciclete hibride pentru femei sau bicicleta bărbaților nu se poate nega că mersul pe bicicletă este o activitate sănătoasă. Cu toate acestea, există unele dezbateri cu privire la faptul că mersul pe bicicletă sau alergarea sunt mai bune pentru obiectivele dvs. de slăbire, iar răspunsul la aceasta depinde de obiectivele dvs., de sănătatea actuală și de nivelul de angajament față de practică. Fiecare exercițiu este benefic și fiecare va contribui la pierderea în greutate, atâta timp cât sunteți consecvent în abordarea dvs. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de arderea caloriilor, construirea sănătății musculare, a inimii și protejarea articulațiilor, fiecare exercițiu aerob afectează corpul oarecum diferit.

Calorii arzătoare

cea mai bună bicicletă pentru femei probabil nu se va compara cu arderea scurtă de calorii a alergării, deoarece atunci când alergi, folosești mai mulți mușchi. Cu toate acestea, arderea caloriilor depinde de durată și intensitate în timpul efectuării exercițiului. Prin urmare, în timp ce alergați poate arde mai multe calorii în mai puțin timp, puteți merge cu bicicleta probabil mai mult decât puteți alerga, ceea ce înseamnă că ambele exerciții au potențialul de a arde o cantitate egală de calorii, doar în moduri diferite.

Construirea și tonifierea mușchiului

Pentru dezvoltarea musculară, veți beneficia probabil de o combinație a ambelor activități. De exemplu, mersul cu bicicleta poate produce creșterea musculară în jumătatea inferioară a corpului, ajutându-vă să dezvoltați mușchi tonifiați și mai puternici. Alergarea, deși poate crește puterea, nu va avea ca rezultat o cantitate mai mare, deoarece nu angajează mușchii în același mod cu ciclismul.

Cu toate acestea, când vine vorba de tonifiere, întregul corp, alergatul poate fi o opțiune mai bună, deoarece folosește întregul corp și arde mai multe calorii. Ciclismul nu are același efect, deoarece se concentrează mai degrabă asupra picioarelor și asupra forței inferioare a corpului decât asupra întregului.

Contribuind la sănătatea inimii

Când vine vorba de sănătatea inimii, ambele activități sunt la fel de benefice. Exercițiul aerob vă învață inima să pompeze eficient, permițând mai mult oxigen în organism în timpul rutinei. Cu toate acestea, beneficiile sunt mai mari, deoarece inima va continua acest obicei sănătos chiar și atunci când nu va trece printr-un exercițiu aerob puternic. Deși, în timp ce activitatea aerobă este benefică sănătății cardiovasculare, există o exagerare. Prin urmare, limitați-vă exercițiul aerob viguros la 5 ore pe săptămână și nu mai mult de 60 de minute pe zi.

Protejarea articulațiilor

Singura zonă în care ciclismul câștigă alergarea este sănătatea articulațiilor. Alergarea este brutală la nivelul articulațiilor și oaselor. Lovirea pavajului are ca rezultat absorbția șocurilor care pot fi abuzive pentru corpul dumneavoastră. Ciclismul, pe de altă parte, este delicat cu articulațiile, deoarece reduce impacturile, permițând un exercițiu aerob care nu afectează și probabil nu va afecta negativ sănătatea articulațiilor.

În ceea ce privește pierderea în greutate, atât ciclismul, cât și alergarea sunt exerciții benefice. Cu toate acestea, în funcție de greutatea și capacitatea fizică actuală, ciclismul poate fi o opțiune aerobă mai blândă și mai benefică. Dacă vă gândiți să începeți un nou obicei de exerciții fizice, atunci cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră. De asemenea, dacă vă gândiți să mergeți cu bicicleta, atunci ar merita să căutați cea mai bună bicicletă pentru a începe, vizitând un magazin local de biciclete.