salate

„Megan”, i-am răspuns cu blândețe, „tocmai ai luat desertul - la prânz. Salata aia are zahăr în valoare de nouă gogoși!”

Bietul meu prieten. Venise pentru o salată slăbită din Caraibe, dar se simțea ca o balenă plajată și nu e de mirare: tocmai mâncase de trei ori cantitatea recomandată de zahăr pentru o zi întreagă. Acest lucru se datorează faptului că comanda ei a fost umplută cu șase tipuri de zaharuri adăugate, pe care alimentele le fabrică se strecoară în aproape tot ce mâncăm, de la pâine la mezeluri, la iaurt, unt de arahide, pizza și chiar alimente „sănătoase”, cum ar fi salatele.

De aceea am scris Zero Sugar Diet. Până acum, nu a existat nicio modalitate de a spune cât de mult zahăr adăugat consumați - sau cum să îl evitați fără sacrificii. Dar, cu pașii simpli din dieta Zero Sugar, veți putea mânca toate alimentele preferate și veți elimina zaharurile inutile - pierdeți în greutate cu o rată de până la un kilogram pe zi. Tot ce trebuie este de 14 zile pentru a vă recalifica papilele gustative.

Începeți evitând cele 20 de salate din această listă și aflați mai multe despre dieta Zero Sugar aici pentru a slăbi și a arăta și a vă simți mai bine ca niciodată!

Salata recoltei de mere a prietenilor

668 calorii | 37 g grăsimi (9 g saturate) 2.277 mg sodiu 37 g carbohidrati 7 g fibre | 26 g zahăr | 43 g proteine

E mai mult zahăr decât Dunkin 'Donuts!

Această singură salată conține mai mult zahăr decât ar trebui consumată într-o zi întreagă. Vinovații aici nu sunt merele suculente, ci fructele uscate acoperite cu zahăr și puiul glazurat cu zahăr. Mănâncă unul și vei avea un aspect glazurat după aceea.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați o salată verde mixtă laterală și un bol cu ​​supă de tăiței de pui și economisiți 21 de grame de zahăr și 140 de calorii.

Salată de pui Wendy's BBQ Ranch, de dimensiuni complete

590 calorii | 30 g grăsimi (10 g saturate) 1.390 mg sodiu 42 g carbohidrați 5 g fibre | 27 g zahăr | 42 g proteine

Este mai mult zahăr decât 30 de jeleuri!

Această salată este zahără datorită nu unuia, ci a două sosuri folosite pentru a face să aibă un gust atât de delicios - fiecare făcută cu sirop de porumb.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați în schimb o salată laterală de grădină și o pepită de șase bucăți și economisiți 23 de grame de zahăr și 110 calorii. Și asigurați-vă că urmați aceste 50 de sfaturi pentru a mânca curat în fiecare zi!

Salată Perkins Honey Mustard Chicken Crunch Salad

980 de calorii 63 g grăsimi (17 g saturate) 2,050 mg sodiu 63 g carbohidrați 5 g fibre | 28 g zahăr | 44 g proteine

E mai mult zahăr decât un bar Twix!

O mare parte din zahăr și din caloriile goale provin de la sosul de muștar de miere de salată și de la mușchiul de pui. De asemenea: Unde este fibra?

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați în schimb Salata clasică Cobb de la Perkins și economisiți 24 de grame de zahăr și 460 de calorii.

Salată de curcan Au Bon Pain Harvest cu pansament de vinaigretă balsamic

500 de calorii | 24 g grăsimi (5 g saturate) 1.150 mg sodiu 42 g carbohidrați 6 g fibre | 31 g zahăr | 30 g proteine

E mai mult zahăr decât două gogoși și jumătate de la Dunkin '!

Spuneți nu mulțumiri acestui curcan inspirat de Ziua Recunoștinței - o altă salată „recoltată”. Vina este afine cu zahăr uscat și sos de porumb. Cu toate acestea, chiar și fără dressing, salata conține încă o zi de produse dulci.

Soluția Zero Sugar Diet: Comandă o salată de pui Caesar Asiago fără să te îmbraci și economisește 28 de grame de zahăr și 140 de calorii. Și aveți grijă de fiecare dată când luați masa cu raportul nostru exclusiv despre cel mai prost articol de meniu nr. 1 la 40 de restaurante populare!

California Pizza Kitchen Salată completă de legume prăjite cu vinegretă fără grăsimi

830 de calorii 52 g grăsimi (5 g saturate) 1.150 mg sodiu 87 g carbohidrați 21 g fibre | 36 g zahăr | 15 g proteine

Acesta este echivalentul în zahăr al a trei gogoși glazurate de la Dunkin '!

Există puține feluri de mâncare care să pară mai sănătoase decât o salată de legume prăjite, dar aceasta este practic legume prăjite în zahăr și apoi acoperite cu zahăr.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați în schimb salata laterală mediteraneană și ceașcă de supă de mazăre și orz orz Dakota și economisiți 30 de grame de zahăr și 390 de calorii.

TGI Fridays Salată de pui în crustă cu pecan

1.080 de calorii 71 g grăsimi (16 g saturate) 1.650 mg sodiu 76 g carbohidrați 11 g fibre | 38 g zahăr | 39 g proteine

E mai mult zahăr decât trei gogoși de la Dunkin '!

Această "salată" de pecan este o pe-can. Nu numai că este bogat în calorii și zahăr, dar are și foarte puține fibre, ceea ce înseamnă că tot zahărul ăsta intră direct în fluxul sanguin.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați o porție de prânz din salata de pui Caesar și un bol cu ​​supă de curcan de curcan și economisiți 20 de grame de zahăr și 420 de calorii.

Salată de pui Buffalo Wild Wings Honey BBQ Bacon Ranch

1.160 de calorii 74 g grăsimi (18 g saturate) 4.260 mg sodiu 74 g carbohidrați 7 g fibre | 40 g zahăr | 49 g proteine

Acesta este echivalentul a patru gogoși Krispy Kreme!

Salata poate părea o alegere sigură a meniului atunci când vă urmăriți greutatea, dar, din păcate, această salată BWW este îmbrăcată într-un costum gras. Este acoperit cu slănină și miere de pui la grătar, cu o parte de pâine prăjită de usturoi, toate însumând 40 de grame de zahăr. Este la fel ca 10 gogoși de la Krispy Kreme - vorbind despre gogoși, verificați acest lucru Mănâncă asta, nu atât! Raport special: 14 alimente „sănătoase” sunt mai rele decât o gogoașă.

Soluția de dietă Zero Sugar: Economisiți-vă 35 de grame de produse dulci, plus peste 350 de calorii pentru a porni, comandând salată de pui la grătar.

Salată de pui Pecan de mere Wendy's, de dimensiuni complete

570 de calorii | 25 g grăsimi (8 g saturate) 1.070 mg sodiu 51 g carbohidrați 7 g fibre | 40 g zahăr | 38 g proteine

E mai mult zahăr decât trei gogoși glazurate de la Dunkin '!

Această salată are mai mult de o zi și jumătate de zahăr datorită - ați ghicit - afine dulci, nuci prăjite și vinegretă de rodie pur și simplu îmbrăcată Marzetti.

Soluția de dietă Zero Sugar: Wendy's are disponibile opțiuni cu conținut scăzut de zahăr. Comandă în schimb salata picantă de pui Caesar și economisește 34 de grame de zahăr.

Salată de pui Potbelly, Vinaigrette Potbelly

686 calorii | 42 g grăsimi (8 g saturate) 587 mg sodiu 54 g carbohidrați | 7 g fibre | 41 g zahăr | 25 g proteine

E mai mult zahăr decât șapte Oreos!

The Salbelly Salad: Cum e asta pentru un oximoron? Singurul ingredient care ridică steaguri roșii sunt merisoarele uscate, dar există multe dintre ele ambalate într-un castron altfel destul de sănătos.

Soluția Zero Sugar Diet: Comandați în schimb Salata de epavă și economisiți 29 de grame de zahăr și 60 de calorii.

Salată IHOP de pui și spanac cu pui la grătar și sos de vină cu zmeură fără grăsimi

1.130 de calorii 71 g grăsimi (24 g saturate) 2.670 mg sodiu 53 g carbohidrati 4 g fibre | 43 g zahăr | 69 g proteine

Este mai mult zahăr decât trei plăcinte de mere la cuptor McDonald's!

Această salată are încă două zile în valoare de produse dulci - nu la fel de mult ca clătitele, dar aproape. Și dacă optați pentru pui crocant în loc de pui la grătar, veți obține mai multe calorii, grăsimi totale, sodiu și carbohidrați. Crezi că e rău? Faceți clic aici pentru a afla dacă mâncați cele 50 de alimente nesănătoase de pe planetă!

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați în schimb o Omletă de grădină și economisiți 37 de grame de zahăr și 290 de calorii.

Salată Potbelly Uptown, Vinaigrette Balsamic

684 de calorii | 48 g grăsimi (12 g saturate) 913 mg sodiu 56 g carbohidrati 7 g fibre | 44 g zahăr | 12 g proteine

Adică mai mult zahăr decât 19 bucăți de porumb cu bomboane!

Două dintre cele șase ingrediente principale ale acestei salate - afine uscate și nuci confiate - sunt în esență forme glorificate de zahăr. Rezultatul este o salată aparent sănătoasă (dar dulce de naștere) cu mai mult de o zi de zahăr.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați în schimb salata Powerhouse ambalată în proteine ​​și economisiți 29 de grame de zahăr și 93 de calorii. Și curățați-vă dulapurile de acasă de alimente „sănătoase” care nu sunt decât. Acestea sunt 32 de alimente sănătoase pentru a nu mai mânca imediat.

Salată roșie Robin Banzai

560 calorii | 17 g grăsimi (4 g saturate) 2.150 mg sodiu 68 g carbohidrați 5 g fibre | 44 g zahăr | 35 g proteine

Acesta este echivalentul în zahăr al a patru linguri de jeleu!

La Red Robin, „Banzai” este codul pentru „zahăr”. Eliminarea sosului reduce 19 grame de zahăr - dar restul lucrurilor dulci provin din inelele de ananas la grătar și pansamentul Citrus Ale. Pentru a exploda mai repede grăsimile, încorporați aceste super-alimente care pierd dublu în greutate în dieta dvs. zilnică, pentru a pierde în greutate fără efort și delicios - și pentru a vă trăi cea mai sănătoasă și mai fericită viață vreodată.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați în schimb salata de sombrero picant și economisiți 31 de grame de zahăr.

Salată de pui Quiznos Apple Harvest, completă, vinegretă Acai

680 de calorii 38 g grăsimi (6,5 g saturate) 1.190 mg sodiu 62 g carbohidrați 7 g fibre | 47 g zahăr | 25 g proteine

E mai mult zahăr decât un Twinkie!

La fel ca salata Friendly, aceasta se bazează foarte mult pe fructele uscate zahărite, iar baza de pui cu miere dijon agravează lucrurile. Completați-l cu pansamentul recomandat - patru uncii de vinaigretă acai - și ați adăugat 18 grame mai mult zahăr. Total, este ca și cum ai turna o cutie de Coca-Cola în masă.

Soluția de dietă Zero Sugar: Cereți pui la grătar și adăugați un ulei simplu și oțet.

California Pizza Kitchen Salată completă de pui chinezesc cu oțet fără grăsimi

900 de calorii 36 g grăsimi (5 g saturate) 2.880 mg sodiu 116 g carbohidrați 12 g fibre | 49 g zahăr | 27 g proteine

E mai mult zahăr decât o cutie de Coca-Cola!

Salata poate părea o opțiune mai sănătoasă atunci când luați masa la California Pizza Kitchen, dar această salată conține zahăr în valoare de două zile, deoarece este acoperită cu ea.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați o salată jumătate italiană tocată fără dressing și o ceașcă de supă Tortilla Sedona și economisiți 42 de grame de zahăr și 150 de calorii.

Salată de pui oriental la grătar Applebees

1.290 de calorii 85 g grăsimi (13 g saturate) 2.300 mg sodiu 84 g carbohidrați 10 g fibre | 52 g zahăr | 51 g proteine

E mai mult zahăr decât doi Twinkies și jumătate!

Adevăratul vinovat aici este încă un pansament, o vinaigretă orientală, care este practic zahăr aromat. Puiul la grătar este, de asemenea, prăjit într-un sos dulce propriu, adăugând 10 grame de zahăr la masă.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați în schimb salata de pui Southwest și economisiți 44 de grame de zahăr și 220 de calorii.

California Pizza Kitchen Salată thailandeză completă cu vinegretă fără grăsimi

1.340 de calorii 83 g grăsimi (9 g saturate) 1.990 mg sodiu 128 g carbohidrați 15 g fibre 58 g zahăr | 46 g proteine

E mai mult zahăr decât cinci Tootsie Pops!

Salatele din California Pizza Kitchen domină această listă și iată de ce: ceea ce ar trebui să fie o salată thailandeză simplă conține în continuare mai mult de două zile zahăr și aproape 1.400 de calorii.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați o salată clasică completă Caesar cu piept de pui la grătar și sos de vinaigretă fără grăsimi și economisiți 40 de grame de zahăr și 500 de calorii.

Bob Evans Wildfire Fried Chicken Salad

1.320 calorii 71 g grăsimi (17 g saturate) 1.880 mg sodiu 134 g carbohidrați 11 g fibre | 65 g zahăr | 43 g proteine

E mai mult zahăr decât treisprezece jetoane Ahoy! Biscuiți Candy Blast Chocolate Chip!

Această salată de focuri de pădure a distrus totul în calea sa - inclusiv succesul în dietă.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați o salată de pui de grădină la fermă cu pui la grătar și vinaigretă balsamică cu conținut scăzut de grăsimi și economisiți 53 de grame de zahăr și 775 de calorii.

Salată de pui cu crustacee Pecan de la Applebee

1.280 de calorii 74 g grăsimi (15 g saturate) 2,020 mg sodiu 108 g carbohidrați 11 g fibre | 65 g zahăr | 49 g proteine

E mai mult zahăr decât opt ​​cupe cu unt de arahide ale lui Reese!

Există o bomboană de Halloween în această salată înșelătoare, nesănătoasă, grație nucilor caramelizate, care acoperă totul. Oh, și pentru a termina totul, acest teanc de zahăr este apoi acoperit în Applebee’s Honey Balsamic Vinaigrette. Pentru sfaturi de sablare cu grăsime garantate pentru a ajuta la slăbirea rapidă, faceți clic aici pentru a descoperi 14 moduri de a pierde o kilogramă pe zi!

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandă în schimb salata de pui la grătar Caesar și economisește 58 de grame de zahăr și 480 de calorii.

California Pizza Kitchen Salată completă de pui Waldorf cu oțet fără grăsime de 1,5 oz

1.340 de calorii 87 g grăsimi (18 g saturate) 2,090 mg sodiu 104 g carbohidrați 10 g fibre | 66 g zahăr | 44 g proteine

E mai mult zahăr decât două bare Twix!

California Pizza Kitchen lovește din nou cu o salată care oferă puțină nutriție, dar peste două zile în valoare de zahăr și aproape 1.400 de calorii. Dacă nu ați prins până acum, merită să faceți câteva cercetări despre salatele CPK înainte de a comanda una.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandă California Cobb cu pansament Ranch și economisește 56 de grame de zahăr și 440 de calorii.

Salată Chili's Caribbean cu pui la grătar

720 de calorii | 28 g grăsimi (4,5 g saturate) 1.160 mg sodiu 86 g carbohidrați 8 g fibre | 70 g zahăr | 36 g proteine

Acesta este echivalentul în zahăr al nouă Dunuts Donuts Apple 'n' Spice Donuts! Da, nouă!

O salată cu pui la grătar - prânzul clișeu al fiecărei fete slabe, nu? Dar, după ce ai mâncat Salata Caraibilor din Chili - și cele nouă gogoși cu zahăr în valoare de ea - te vei simți ca prietenul meu Megan. În schimb, umpleți-vă cu o parte din acele proteine ​​slabe și apoi descoperiți planul de 14 zile pentru a vă aplatiza burta, a zdrobi pofta și a rămâne slab pentru viață cu dieta Zero Sugar. Testați panelești până la o lire pe zi.

Soluția de dietă Zero Sugar: Comandați supa de pui Southwest cu o salată laterală și economisiți 56 de grame de zahăr și 550 de calorii.

Imaginea # 11, prin amabilitatea utilizatorului Yelp Ceeny M.