CELE MAI BUNE suplimente pentru scăderea în greutate: nu există panaceu pentru scăderea în greutate - contează angajamentul față de un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, cercetarea evidențiază componentele care vă pot ajuta în călătoria de slăbire. O astfel de componentă este uleiul pe bază de plante.

Pierderea în greutate: Dr. Oz împărtășește rețete pentru a mânca grăsimi sănătoase

Pierderea în greutate nu poate fi realizată prin mijloace cu jumătate de inimă - necesită sârguință. Această diligență constă în exerciții fizice regulate și o alimentație sănătoasă și echilibrată. Odată ce vă faceți acest obiectiv general, vă puteți concentra asupra componentelor specifice.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

suplimente

Ia-ți dieta. Să știi ce să mănânci și să eviți poate părea copleșitor, dar cercetările oferă un ghid informat.

De fapt, studiile au constatat că anumite articole conțin proprietăți care pot ajuta la pierderea în greutate.

Un produs de bază italian popular are astfel de proprietăți.

Uleiul de oregano, un ulei esențial concentrat din planta aromată, s-a dovedit promițător în reducerea greutății.

Cum să slăbești: s-a demonstrat că uleiul de oregano ajută la scăderea în greutate în studiile efectuate pe animale (Imagine: Getty Images)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Compusul cheie este carvacrolul, un compus abundent găsit în uleiul de oregano.

Studiile la animale au arătat că carvacrolul ar putea preveni obezitatea indusă de dietă prin modularea expresiilor genetice la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi.

Un alt studiu a constatat că nivelurile de proteine ​​C-reactive (CRP) au fost semnificativ scăzute la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi și carvacrol.

CRP a fost propus ca un factor de risc independent pentru bolile cardiovasculare și a fost asociat pozitiv cu greutatea corporală și grăsimea corporală.

Articole similare

Prin urmare, se consideră că reducerea proteinei C-reactive reduce riscul de obezitate și probleme cardiace.

S-a demonstrat că Carvacrol ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

În studiile la șoareci, cei care au urmat o dietă cu carvacrol au câștigat mai puțină greutate decât cei hrăniți doar cu o dietă bogată în grăsimi.

Mai mult, cercetările indică faptul că timolul, un alt compus găsit în uleiul de oregano, poate reduce riscul de obezitate.

Ulei de oregano: Cercetările sugerează că compusul pentru slăbit este carvacrol (Imagine: Getty Images)

CITESTE MAI MULT

Sfaturi dietetice generale

Este demn de remarcat faptul că administrarea uleiului de oregano ar trebui să formeze un aspect al unei abordări mai largi a pierderii în greutate.

După cum explică NHS, cel mai bun mod de a trata obezitatea este să mănânci o dietă sănătoasă cu calorii reduse și să faci exerciții fizice în mod regulat.

Pentru a face acest lucru, ar trebui:

  • Consumați o dietă echilibrată, controlată de calorii, după cum este recomandat de un medic de familie sau de un profesionist în managementul pierderii în greutate (cum ar fi un dietetician)
  • Alăturați-vă unui grup local de slăbire
  • Începeți activități precum mersul pe jos, jogging, înot sau tenis timp de 150 până la 300 de minute (2,5 până la cinci ore) pe săptămână
  • Mănâncă încet și evită situațiile în care știi că ai putea fi tentat să mănânci în exces

„De asemenea, puteți beneficia de sprijin psihologic de la un profesionist din domeniul sănătății instruit pentru a vă ajuta să schimbați modul în care gândiți despre mâncare și mâncare”, notează NHS.

Articole similare

Sfat alimentar: Este important să mâncați încet și să evitați situațiile în care sunteți tentați să mâncați în exces (Imagine: Getty Images)

Sunt clasificat ca supraponderal?

Indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pe scară largă ca un mod simplu și fiabil de a afla dacă o persoană are o greutate sănătoasă pentru înălțimea sa.

Calculul IMC împarte greutatea unui adult în kilograme la înălțimea lor în metri pătrate.

Pentru majoritatea adulților, a avea un IMC între 18,5 și 24,9 înseamnă că sunteți considerat a fi o greutate sănătoasă, spune NHS.

„O persoană cu un IMC între 25 și 29,9 este considerată supraponderală, iar cineva cu un IMC peste 30 este considerat obez”, avertizează site-ul de sănătate.