Pregătirea meselor este la modă. Și nu este o surpriză: pregătirea meselor în avans este o modalitate puternică de a te ține de planul tău și de a-ți controla sănătatea și nutriția: știi întotdeauna ce mănânci și când. Dar nu trebuie să fie repetitiv sau plictisitor și sigur nu trebuie să rupă banca. Veți găsi inspirație pe toate rețelele sociale (#mealprepmondays, cineva?) Și aici pe blogul SHREDZ.

pentru

Am discutat cu dieteticienii, fiziologii și culturistii de la SHREDZ HQ și am compilat cele mai bune idei, sfaturi și gânduri despre pregătirea mesei.

Iată-l, lista noastră de experți cu 33 de hacks pentru succesul pregătirii mesei!

Doar faceți-l HACKS:

  • Planifică, planifică, planifică. Planificare este baza pentru prepararea cu succes a meselor.
  • Căutați noi și existente Rețete în cărțile de bucate îndrăgite și online.
  • Creeaza o lista meselor vrei să faci pentru săptămână.
  • A face o lista de cumparaturi de ingrediente pe care trebuie să le cumpărați.
  • Loveste supermarketul și rămâneți la lista dvs..
  • Asigura-te ca ai suficient și dimensiunile potrivite ale containerelor pentru a găzdui toate mesele delicioase și sănătoase
  • Spălați și tocați produsele; pregătiți rețete; măsurați porțiile și distribuiți în containere. A se păstra la frigider sau congelator.

CRAIN HACKS:

Când pregătirea mesei este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, amintiți-vă:

  • Pregătirea meselor vă permite preia controlul asupra sănătății tale și gestionează-ți greutatea.
  • Pregătirea meselor este a ta Instrumentul # 1 pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
  • Fiind pregatit reduce ispita a da în pofte.
  • Mănâncă mai puțin afară economisește bani peste orar.
  • Planificarea meselor vă dă puterea să ține pasul cu un stil de viață sănătos în jur, inclusiv somn și exerciții fizice adecvate.

EXCUZĂ HACKURILE PENTRU BUZE:

Puteți găsi o mie de scuze pentru relaxare. Opriți-vă, respirați și concentrați-vă:

  • Prioritizează! Asigurați-vă timp pentru pregătirea mesei, așa cum ați face pentru călătorii, duș, exerciții fizice, vizionarea TV etc.
  • Fi responsabil. Spuneți familiei, prietenilor și colegilor de serviciu că urmați un plan alimentar.
  • Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el. Cu cât practici mai mult, cu atât devii mai bine. Ai asta!
  • Pentru acele momente în care chiar nu simțiți asta, pregătiți un substitut de masă și revino imediat la punct pentru următoarea masă.
  • Flămând între mese? Porționați porții de 1/2 până la 1 uncie de nuci amestecate crude, nesărate sau țineți la îndemână un agitator cu o lingură de pulbere de proteine ​​și gata pentru o agitare rapidă.