Cele mai bune suplimente pentru colesterol: s-a dovedit că un anumit supliment ajută (Imagine: GETTY)

pentru

CELE MAI BUNE suplimente pentru colesterol: A avea colesterol ridicat poate crește riscul de complicații grave pentru sănătate, deci ce poți face pentru a-l reduce? Cu o dietă nesănătoasă fiind una dintre cauze, unele dovezi s-au dovedit a lua un anumit supliment poate ajuta.

De ce colesterolul este rău pentru tine

Colesterolul este o substanță grasă, denumită și lipidă, și există două tipuri principale - colesterol LDL (rău) și colesterol HDL (bun). HDL reprezintă lipoproteine ​​cu densitate mare, iar LDL lipoproteine ​​cu densitate mică. Acesta este etichetat colesterol „rău”, deoarece nivelurile ridicate pot duce la acumularea de colesterol în arterele dumneavoastră. În timp ce o parte din colesterol este vitală pentru funcționarea normală a corpului, având colesterol ridicat poate îngusta arterele și poate duce la infarct și accident vascular cerebral.

Articole similare

Unul dintre principalii factori care vă pot crește șansele de a avea probleme cardiace sau accident vascular cerebral dacă aveți colesterol ridicat este o dietă nesănătoasă - în special consumul unui nivel ridicat de grăsimi saturate.

În timp ce mănâncă mai puține grăsimi saturate este primul pas pe care ar trebui să-l faci, luând cărbune activat s-a dovedit, de asemenea, că ajută la scăderea colesterolului.

Cărbunele activ este o formă fină, sub formă de pulbere, a tipului obișnuit de cărbune pe care probabil îl puneți la grătare de ani de zile, spun Holland și Barrett.

Dar în zilele noastre este mai probabil să o găsiți în băuturi, produse de îngrijire a pielii și pastă de dinți.

Acesta explică: „Cărbunele este„ activat ”încălzindu-l la temperaturi foarte ridicate, ceea ce îi modifică structura internă. Acest lucru creează o mulțime de găuri mici în fiecare particulă, mărind suprafața și făcând-o mai poroasă.

„O linguriță de cărbune activ are aproximativ aceleași suprafețe totale ca un teren de fotbal.

„Rezultatul este că cărbunele activ este foarte absorbant, ceea ce înseamnă că poate absorbi sau„ prinde ”o gamă de substanțe diferite.

„Cărbunele le scoate apoi din corp, eliminându-le din sistemul dumneavoastră”.

O serie de studii au legat cărbunele activ și reducerea colesterolului LDL.

Magazinul de sănătate din stradă spune: „Potrivit unuia, publicat în The Lancet în 1989, persoanele cu colesterol ridicat care au luat 8 g de cărbune de trei ori pe zi timp de patru săptămâni au o reducere de 41% a colesterolului LDL.

„Cercetările ulterioare efectuate de Universitatea din Helsinki, Finlanda, au constatat că pacienții care luau diferite doze de cărbune în fiecare zi timp de trei săptămâni au redus nivelul LDL între 29% și 41%, în timp ce nivelurile de colesterol HDL„ bun ”au crescut cu până la 121 la sută. "

Articole similare

Cele mai bune suplimente pentru colesterol: Nivelurile ridicate de colesterol pot crește riscul de atac de cord (Imagine: GETTY)

Cele mai bune suplimente pentru colesterol: consumul de cărbune activat poate ajuta la scăderea colesterolului „rău” (Imagine: GETTY)

În Marea Britanie nu există o limită superioară sigură pentru cărbunele activ, dar produsele tind să varieze de la 25 mg la 250 mg.

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) recomandă administrarea a 1g cu cel puțin 30 de minute înainte de masă și 1g după aceea.

Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru are nevoie de vitamina B5 pentru a metaboliza colesterolul.

Un studiu condus de Canada, publicat în revista Vascular Health and Risk Management în 214, a constatat că persoanelor cu niveluri ridicate de colesterol LDL [rău] li s-au administrat 300 mg de vitamina B5 în fiecare zi în decurs de 16 săptămâni, nivelul acestora a scăzut semnificativ.