Consumul de înghețată cu conținut scăzut de calorii ar putea părea la fel de atrăgător ca și mergi la McDonald’s pentru o salată. Dar varietatea mai ușoară a tratamentelor noastre preferate de vară nu mai este o ultimă soluție tristă.

înghețate

Fie că sunteți în căutarea de a scăpa câteva kilograme, fie de a vă oferi un spațiu de respirație timp de câteva secunde (pentru că #alwaysmood), mărcile inteligente au stăpânit arta de a face ca opțiunile cu conținut scăzut de calorii să aibă un gust la fel de delicios ca și adevăratul lucru. Avem piesa (înghețată) despre ce să cumpărăm:

Înscrieți-ne pentru cel mai delicios mod de a ne strecura într-o doză solidă de proteine ​​și fibre. Toby Amidor, R.D., și autorul cărții de bucate The Healthy Meal Prep, menționează că este relativ scăzut în zahăr - doar trei grame, care provine din alcoolul din zahăr și din fructele călugărești.

Per portie de 1/2 cana: 60 cal, 1,5 g grasime (1 g ora), 14 g carbohidrati, 3 g zahar, 35 mg sodiu, 5 g fibre, 6 g proteine.

Indiferent dacă este după masă sau după antrenament, Amidor spune că această selecție (de la marca Breyers de înghețată OG) are una dintre cele mai mari cantități de proteine ​​pe porție, care provine din proteina din lapte adăugată.

Per 2/3 cană: 90 cal, 2,5 g grăsime (1,5 g oră), 22 g carbohidrați, 7 g zahăr, 65 mg sodiu, 1 g fibre, 7 g proteine.

Arctic Zero a obținut o renovare totală - cu rezultate delicioase. Se concentrează pe ingrediente întregi (lapte degresat, zahăr din trestie, smântână și fibre prebiotice) în noua lor linie „Light Ice Cream”, reușind totuși să rămână destul de scăzut în calorii.

Per 1/2 cană de porție: 70 cal, 1 g grăsime (1,5 g oră), 14 g carbohidrați, 9 g zahăr, 70 mg sodiu, 3 g fibre, 2 g proteine.

Când diavolul de pe umăr îți face semn să exagerezi la desert, apelează la acest înger al deliciului, astfel încât să poți avea tortul de ziua ta și să-l mănânci și tu. Datorită Stevia și laptelui degresat printre primele ingrediente enumerate, este, de asemenea, sărac în zahăr.

Per 1/2 cană de porție: 70 cal, 2 g grăsimi (1 g oră), 4 g carbohidrați, 6 g zahăr, 110 mg sodiu, 0 g fibre, 5 g proteine.

Prezentat drept „înghețata pe care o poți mânca la micul dejun”, acest tratament vegan cu gheață folosește piureul de fructe ca bază. Amidor spune că șapte grame sunt o doză plăcută de proteine, care provine din pudra de semințe de cânepă și semințe de floarea-soarelui.

Per 2/3 cani de porție: 130 cal, 3,5 g grăsime (0,7 g oră), 21 g carbohidrați, 16 g zahăr, 35 mg sodiu, 4 g fibre, 7 g proteine.

O delicatesă japoneză tocmai a primit cel mai cremos upgrade. Amidor spune că această înghețată pe bază de lapte de caju, ambalată foarte bine, acoperită cu aluat, este umplută ȘI porție controlată.

Per porție de 1 bucată: 90 cal, 2 g grăsimi (0 g oră), 19 g carbohidrați, 13 g zahăr, 30 mg sodiu, 0 g fibre, 1 g proteine.

Când nu puteți alege între ciocolată sau vanilie, întoarceți-vă în ajutor. „Sunt un fan al lui Yasso, deoarece este controlat de calorii și are un gust fabulos”, spune Amidor. "Conține iaurt grecesc, care are dublu proteina iaurtului tradițional și 40% din zahăr în comparație cu iaurtul obișnuit, care ajută la menținerea zahărului la 14 grame pe porție."

Pe 1/2 cană: 100 cal, 1 g grăsime (0,5 g oră), 18 g carbohidrați, 14 g zahăr, 60 mg sodiu, 1 g fibre, 6 g proteine.

Amidor spune că laptele ca prim ingredient este întotdeauna un aspect pozitiv.

Per bar: 100 cal, 3,5 g grăsime (2 g oră), 18 g carbohidrați, 9 g zahăr, 55 mg sodiu, 5 g fibre, 6 g proteine.