Drumețiile și rucsacul sunt o muncă grea, care necesită gustări cu trasee bogate în calorii. În funcție de teren, de cât de grea este spatele și de cât de repede mergeți, puteți arde de la 300 la 700 de calorii pe oră. Este o mulțime de calorii!

În plus, nu ar trebui să aveți dificultăți în a vă menține în formă dacă faceți acest tip de activitate în mod regulat. Pe dezavantaj, trebuie să luați multe calorii. O mulțime de calorii.

Gandeste-te la asta. O persoană obișnuită arde 2.000 de calorii pe zi. Dacă arzi 500 de calorii pe oră pentru o plimbare de șase ore, adică 3.000 de calorii doar în acea porțiune a zilei, nu-ți mai pasă de caloriile pe care le arzi înființându-ți cortul, construind un foc de tabără sau umblând cu ochiul.

Pentru a vă menține, aveți nevoie de combustibil serios pentru incendiu. Așadar, am realizat o listă cu cele mai bune gustări pentru trasee bogate în calorii, pentru a vă menține nivelul de energie ridicat și oboseala la un nivel minim.

Nuci si seminte

pentru

Nucile și semințele sunt unele dintre cele mai bogate alimente din lume. Trebuie să fie. În natură, ele pot să încolțească în plante pentru copii, care se vor baza pe nucă sau pulpă de semințe pentru energie până când vor crește frunzele și vor începe să producă energie prin fotosinteză. Ce utilizare mai bună pentru această minune naturală decât să o folosești pentru a-ți alimenta corpul?

De exemplu, migdalele conțin 170 de calorii pe uncie. O pungă de șase uncii conține 1.020 de calorii, suficientă pentru a umple multă energie pe care ați ars-o în timp ce sunteți pe traseu. Alte nuci sunt similare. Alunele conțin, de asemenea, 170 de calorii pe uncie. Caju conține 160. Fisticul conține 160. Nucile de Brazilia conțin 184. Nucile? 183 de calorii.

Și să nu uităm de semințe. Semințele de floarea-soarelui furnizează 173 de calorii pe uncie. Semințele de dovleac oferă 151 de calorii pe uncie.

Toate acestea sunt alimente bogate în calorii și sunt ușor disponibile în saci mici pentru a mânca ușor în timp ce mergeți. Asigurați-vă că ați împachetat pungile goale și aruncați-le corespunzător în coșul de gunoi.

Unt de arahide (și alte unturi de nuci)

Ce este mai bun decât să mănânci nuci delicioase, dense din punct de vedere nutrițional? Spargându-le și transformându-le într-o pastă pentru depozitare compactă! Dar nu vorbim despre niște alimente avansate pentru astronauți. Vorbim despre unt de arahide, Nutella și alte produse din piure.

Nutella (denumirea de marcă a untului de migdale) conține 150 de calorii pe uncie. Untul de arahide conține de la 150 la 180 de calorii pe uncie, în funcție de marca pe care o cumpărați și de cât de mult sirop de porumb delicios, bogat în calorii, toarnă în fiecare borcan. Asigurați-vă că vă mențineți cantina la îndemână; veți avea nevoie de apă pentru a spăla această gustare. Dacă doriți o opțiune de apucare și ieșire pentru traseu, consultați Yumbutter. Ne-a plăcut atât de mult încât le-am dat echipamentul anului aici.

Fructe uscate

Există un motiv pentru care oamenii doresc alimente dulci și zaharate. Și nu pentru că Mama Natură este în secret în legătură cu medicii stomatologi mondiali. Acest lucru se datorează faptului că, în vremurile omului de peșteră, dulceața și zaharul însemnau fructe. Fructul a fost - și este în continuare - una dintre cele mai bune surse dietetice de vitamine ale noastre. Și crește doar sezonier, așa că pentru un vânător-culegător este imperativ să-l mănânci imediat, în timp ce este proaspăt. Drept urmare, noi oamenii am evoluat pentru a pofti lucruri dulci.

Purtarea unei pungi uriașe de mere sau caise poate să nu fie practică pe traseu, dar tehnologia ne-a oferit o cale mai bună. Cu fructele uscate, puteți obține toate caloriile de care are nevoie corpul pentru a susține o excursie de câteva ore, împreună cu vitaminele de care aveți nevoie pentru a menține o nutriție optimă.

Sacadat

Fructele uscate oferă o mulțime de carbohidrați, dar pentru o energie susținută aveți nevoie de proteine. Știi ce este bogat în proteine? Carne. Și, deși nu este practic să purtați o pungă de hot dog sau o placă de friptură pe drumeție, câteva pungi de carne de vită sacadată pot face un drum lung spre evitarea fiarei roase a foamei.

Scuturatul de vită oferă 116 calorii generoase pe uncie. Și dacă evitați carnea roșie, există o mulțime de opțiuni de pui uscat și curcan disponibile pentru consumatorii conștiincioși. Dacă nu doriți zahărul suplimentar cu care se prepară o mulțime de carne de vită, dați-le o lovitură.

Uleiul de măsline, uleiul de cocos și uleiul de avocado sunt toate surse excelente de calorii și nutriție. Uleiul de măsline oferă 240 de calorii pe uncie. Uleiul de cocos oferă aceeași cantitate. Uleiul de avocado nu este la fel de dens de calorii, dar oferă totuși un respectabil 124 de calorii pe uncie.

Acum, nu vă sugerăm să începeți să beți ulei în loc de apă pe traseul de drumeții. Ar fi doar dezgustător. Dar adăugarea unei linguri de ulei în supă, paste sau gustare liofilizată poate transforma masa obișnuită într-o centrală energetică plină de calorii.

La sfarsitul zilei…

Mulți oameni ezită să mănânce gustări bogate în calorii în drumeția lor. Drumețiile ar trebui să fie sănătoase, iar caloriile sunt rele, corect?

Nu. Nu intotdeauna. Și nu în această situație.

Ai nevoie de energie pentru a trece prin drumeția ta. Așadar, stocați-vă pe aceste gustări cu trasee bogate în calorii și bucurați-vă de timpul petrecut în aer liber, fără stomac.