Indiferent dacă faceți cumpărături la mall sau luați o mușcătură la aeroport, terenurile alimentare pot prezenta o provocare în ceea ce privește obiceiurile alimentare sănătoase. Bate tentațiile de la curtea alimentară urmând aceste sfaturi ușoare de alimentație sănătoasă.

alimente

Când ți-e foame, curtea alimentară îți oferă zeci de opțiuni din care să alegi. Dar nu este atât de ușor să-ți dai seama ce să mănânci dacă încerci să faci alegeri sănătoase. Am parcurs opțiunile de luat masa pentru a vă ajuta să luați decizii sănătoase data viitoare când sunteți blocat la curtea alimentară.

În primul rând, dacă doriți mexican, săriți tortilla și comandați burrito-ul ca un castron sau salată pentru a economisi 300 de calorii. Încărcați-le cu legume fajita și salsa, care sunt atât sărace în calorii, cât și bogate în fibre. Încheiați masa mai ușoară cu guacamol în loc de smântână.

La un magazin de sandwich-uri, asigurați-vă că începeți comanda cu pâine integrală. Săriți maiaua și optați pentru muștar, care este mult mai scăzut în calorii. Apoi, adunați legumele - salată, roșii, ceapă, castraveți - pentru a vă ajuta să vă umpleți fără multe calorii.

Și dacă aveți chef de mâncare chinezească, alegeți un platou care să asocieze proteine ​​cu legume precum pui sau carne de vită cu broccoli. Adăugați o parte mică de orez brun și legume amestecate la abur pentru a completa farfuria. Asigurați-vă că omiteți gusturile prăjite, cum ar fi găluștele și rulourile de ouă, precum și mâncărurile de tăiței, care tind să fie destul de bogate în calorii.

Amintiți-vă, o mulțime de restaurante își postează informațiile nutriționale online sau în meniu. Asigurați-vă că aruncați o privire înainte de a vă arunca.